课外体育训练的特点是什么 如何进行课外体育锻炼
1、课余体育训练具有基础训练的特点
2、课余体育训练过程具有间断性的特点
3、课余体育训练内容具有相对系统性、专项性不强的特点
4、课余体育训练具有强调合理安排运动负荷的特点
5、课余体育训练具有方法与手段紧密结合儿童、青少年生长发育的特点
6、课余体育训练具有普及与提高相互依赖、相互制约的特点
课外体育训练的特点是什么~
课外体育训练内容是由体育老师指定的，换了一个环境是体育训练不再那么枯燥，放松自己的心情，主要是让大学换个环境换种感觉去做有氧呼吸的运动，提高身体素质。目的是寓教于乐，在玩中锻炼身体，在锻炼着体会乐趣。
1．明确锻炼目标.从事体育锻炼,人们总要有一定的目的和目标.其目的是健身还是健美,是娱乐性还是医疗性；即使是健身,是促进身体健康还是着重发展运动素质.每个人参加体育锻炼的具体目标是不尽相同的,而不同的目的和目标,对锻炼内容、方法的选择和运动负荷的安排有不同的要求和做法.因此,在制定锻炼方案时,首先要明确锻炼的目的,确定出一个切合实际的锻炼目标.这样可以克服锻炼的盲目性,加强自觉,提高锻炼的积极性.
2．合理安排锻炼时间.根据学校特点,在制定学生锻炼计划时,一般是以一学年或一学期为锻炼周期,以此来确定每周课外的锻炼次数及每次锻炼的时间.学生每天在校应保证有1小时或再多一些的体育锻炼时间,除按时参加学校统一安排的早操、课间操、体育课和课外体育锻炼活动外,在没有体育课的当天下午课后,还应自行安排锻炼,养成自觉锻炼的好习惯.在一天属于自己掌握的时间上,可以安排：早晨20～30分钟,下午课后30～60分钟,晚饭后可做10～15分钟轻度、和缓的活动.也可以根据实际情况适当调整时间.
早晨锻炼宜在室外空气新鲜的地方进行,以做操、慢跑等活动为主,锻炼时间不宜过长,运动强度不宜过大,不要进行剧烈活动.下午课后锻炼在4～6点钟是最好时间,可进行较剧烈的活动,但不应过分疲劳,不应影响晚上的学习.晚饭后或晚自习后可进行散步或做操等较和缓的活动,不宜进行剧烈运动,以免影响睡眠.
期末准备考试和考试期间,仍应坚持经常性的体育锻炼,但每周锻炼次数、锻炼时间、锻炼强度和量可相应地减少.
3．合理选择锻炼内容.体育锻炼内容、方法不同,对人体产生的影响也不尽相同.不同的内容和方法具有各自的特征,有的可以提高某项运动素质,增进健康；有的可以促进身体正常发育,形成良好的体型；有的可以强身娱乐,调节精神,丰富文化生活；有的可以防病、治病、消除生理功能障碍；有的可以增强心肺功能；有的可以增长肌肉力量.因此,在制定锻炼方案,选择锻炼内容或项目时,应尽量考虑到各项目的锻炼价值,并从个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好、锻炼目标等实际情况出发,有针对性的选择最有效的内容.在练习的方法上要注意不同运动素质之间以及运动素质练习与其它练习的有机结合.如动力性练习与静力性练习结合；大肌肉群练习与小肌肉群练习结合等,并要注意把个人的兴趣与实际需要结合起来,既要发展自己有兴趣的特长项目,又要努力发展自己的弱项,克服不足,做到重点突出,并兼顾其它.如小学阶段一些女生爱跳橡皮筋,她们的锻炼内容可以跳橡皮筋为主,然后适当搭配短跑、体操、游泳等项目,男生喜爱踢足球,则可以踢足球作为主要的锻炼内容,再适当搭配投掷、体操、游泳等项目.以练长跑为主的学生,应适当搭配力量性练习项目.大学生注意自己的体型,喜爱健美运动,可以利用各种力量性练习发展身体各部位的肌肉,使肌肉结实,体格匀称.同时,还必须选择搭配增强心肺功能的锻炼内容,如跑步、打篮球、踢足球、游泳、滑冰、韵律操等.只有这样合理搭配锻炼内容,才能收到好的锻炼效果.
4．合理安排运动负荷.运动负荷是指身体练习时人体的生理负荷.主要包括负荷量和运动强度.运动负荷安排是否合理,直接影响锻炼效果.负荷过大过小都不能对人体产生良性刺激.负荷过小,锻炼效果不明显；负荷过大,则会影响健康,甚至造成运动损伤.只有恰当合理地安排运动负荷,才能取得最佳的锻炼效果.因此,锻炼方案中安排锻炼的强度、时间、密度、数量等都要符合项目的特点和锻炼者的实际情况.
课余体育训练的特点
答：2、基础性，从课余体育训练作为培养竞技运动后备人才的途径看，它在总体上进行的是基础训练。3、相对系统性，课余体育训练的相对系统性是指训练的不间断性和相对专项性。4、亚极限负荷，在课余体育训练中以学生运动员所能承受的亚极限负荷为宜。5、符合儿童少年生长发育的特点，对大多数运动项目来说，...
相对于其他体育项目,轮滑运动有哪些特点?
答：轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。四、工具性 除了上述的特性外，轮滑还具有很多体育...
羽毛球运动的特点是什么
答：扣杀需要力里在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时（多半是被动情况）又需要有很好的灵敏和柔韧。双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管...
运动员在低温环境体育训练的代谢特点
答：①低温环境训练使热能消耗量增加。冰雪项目运动员及冬季在露天环境训练时，外环境气温低，运动员处于冷应激情况，机体散热量大，代谢率增加.运动员为保持体温，穿衣较多，笨重的衣装使热能需要量增加。据调查报道，冰上和滑雪运动员在气温-10至-25°C进行中等运动量训练时，冰上运动员的热能供给量为280&...
中国自由式滑雪空中技巧项目的体能训练特点是什么?
答：因此, 要提升体能协调性, 必须在日常体能训练方面下功夫。具体的训练途径是:借助四肢与躯体灵活协作, 结合不同运动员身体特性, 在反复训练中不断加大训练强度, 同时结合某些特定动作特点, 就身体对应部位肌肉开展强化训练, 增强肌肉的力量与适应性。比如在腿部肌肉训练方面, 可以借助下蹲和压腿以增强腿部...
体操运动有什么特点?
答：团体体操、女子自由体操、艺术体操和技巧运动必须伴随音乐。此外，体操运动员的身体美可以给观众一种美丽的享受。独创性、冒险性、稳定性和美感在本项目中得到完美体现。作为竞技体育中难度美的项目之一，其最大的特点是在技术开发中追求难度新颖的因素，主要表现为难度动作的编排与创新、高标准的动作规范和...
体育锻炼的作用与特点分别是什么
答：作用是强身，特点是运动
中国与外国在体育方面的发展,有什么不一样的地方?
答：中西方体育文化对价值观的不同理解影响着体育活动中的竞争观。不同的竞技观看对人们的活动选择起着重要的作用，从而形成不同类型的基本运动模式。西方国家讲究体质，夸实力。他们的主要体育比赛大多是摔跤、跳跃、拳击、跑步、投掷铁饼等。他们比赛的特点是展示体能水平。而中国体育大多是技术性的，也就是在...
体育团队游戏的特点及作用
答：而体育游戏可以使单调枯燥的素质训练趣味无穷。如角力、搬运、追拍、接力等体育游戏,对发展各种素质起着重要作用。 3、有培养学生学习兴趣、提高练习积极性和教学效果的作用 体育游戏因有富于娱乐的特性,从而吸引了广大的少年儿童及学生的参与。因而,有利于培养学生参加学习、锻炼等活动的兴趣,在一定的程度上提高练习...
体育运动本身也有什么的特点?
答：体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会...
