晚上睡觉之前，哪些习惯对肝脏是好的？

维持肝脏的正常，是保证我们健康的前提。晚上睡觉之前对肝脏是十分重要的。《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡觉之前，身体处于放松状态，此时的肝脏负担是比较轻的，人对血液的需求量也减少，所以部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化，那么在睡前这个时间段，可以做些什么来保护我们的肝脏？

睡前保持安静，进入休息状态

睡觉前应提前进入安静的休息状态，避免剧烈运动，过于吵闹的环境，这样才可以在晚上休息时间保障肝脏正常排毒更新修复，虽然看似简单，确实现在社会上比较难做到的。

睡前保持侧身睡的姿势，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，侧睡能使血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。据科学分析，右侧睡不仅能护肝还有利于养心和养胃。

保持晚上11点前上床的习惯。有很多人之所以肝不好，跟长期熬夜有很大的关系。晚上11点到1点是养肝的最佳时期，所以肝脏不好的人应保持晚上11点前上床，能更好的修复肝脏。

睡前泡脚可护肝

每天晚上8点左右是泡脚养肝最适宜的时间，在这个时间段泡脚、做个按摩，能促进血液 循环，有效滋养肝脏，有很好的养肝效果。

睡前喝养生茶护肝

一、红枣。红枣能够维持人们的维生素需求，用水泡红枣茶来喝更是能够护肝。首先红枣最好选新疆产的干红枣，这种红枣的维生素含量十分的高。其次，冲泡红枣水的时候，要把红枣切开两半，这样才能更充分地进行浸泡。但红枣水也不能过多地喝，要根据自己的身体情况适量饮用。

二、枸杞。枸杞中的多糖能够修复肝脏的损伤，同时枸杞具有明目的功效。由于肝脏没有得到很好的休息，就会使人们的眼睛干涩同时视力模糊。而枸杞泡水喝能够非常好地修复肝脏的损伤还有保护眼睛。

三、决明子。决明子也是养护护肝的一种食材。冲泡决明子的时候可加入白菊和金银花，开水冲泡代茶喝。这种养肝茶最适合上班一族，尤其是经常熬夜加班，上火热气的人。除了有降火功效之外，还能润肠改善便秘的情况。

睡前避免宵夜或过饱

晚上吃得过饱上脾胃，同时肝脏不仅是人体重要的解毒器官，还是人体的消化器官，相要减轻肝脏负担就要从这两方面入手。首先要保证饮食清淡、营养充足、容易消化，少吃那些油腻、过硬、辛辣的食物。其次要保证排泄的通畅，人体的代谢主要是通过肠胃道的分解、排泄来进行的，多吃含纤维素的食物，对保持人体的排泄通畅很有效果。

睡前避免喝酒

喝酒是伤肝比较严重的一种行为，尤其晚上喝酒也会会影响到肝功能，伤害到肝脏的净化能力，还会导致身体内的毒素越来越多，长时间下去伤肝会越来越严重。喝酒很容易出现肝脏中毒，这是因为酒精经过肝脏代谢之后会分解成为一种叫做乙醛的物质，这种物质伤肝是很严重的，而长时间酗酒很容易导致酒精性脂肪肝，严重还会导致肝硬化，因此喝酒一定要注意量。

另外，医生提醒各位，有部分人本身肝脏健康，为了使自己的肝脏功能更加强大，使用各式各样的方法补肝护肝。这种过度追求补肝的方法反而会破坏身体平衡，诱发各种疾病，补肝需要把握一定的度，不用硬要补养肝。在日常生活中直接避开会造成肝脏损伤的各种原因，从源头上养肝更健康。

睡觉之前一定不要喝酒，因为酒精对肝脏造成的损害是不可以忽视的，无论是酒精还是其代谢物都会损害肝脏，所以喝酒是很伤肝的，长期喝酒的人会容易患上酒精性肝病，如果严重的话，甚至还会出现肝硬化、肝癌的严重疾病。

睡觉之前不要吃宵夜，更不要暴饮暴食，而且不要熬夜或者是喝酒抽烟，睡觉前更不要喝水，玩手机。

睡前及时排便，人体内的毒素，一般可以通过排尿、排汗、排便来排出。晚上睡觉前及时排便，可防止毒素滞留体内导致肝“中毒”。
睡前喝半杯水，睡前喝上一口温开水，可有效促进肠胃蠕动与洗刷肝肾毒素，同时利于通便防止便秘。水温以30度左右为宜。
晚上不喝酒，喝酒伤肝，这是常识。酒精会通过酶的分解，但不能及时代谢，无法及时排泄出来。肝脏长期受到酒精的毒害，会造成严重的损伤，造成酒精肝、脂肪肝，甚至发展到肝硬化。
睡前1个小时，不玩手机，玩手机对于眼睛、手腕、腰椎等的伤害很大，长期睡前玩手机，不但会造成近视等眼部问题，过度疲劳的知还会导致肝脏损伤。
睡前吃油炸食物、宵夜，油炸食品，对肝脏的损害是非常大的。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。

~

睡觉时出现哪些症状说明肝不好,做好哪些事可以保护肝脏?
答：4.不酗酒，有生活常识的人都知道，酒精对肝脏伤害巨大，现在很多白领和老板因为应酬多患上酒精肝的不在少数，因此，为了养好肝脏，解除酗酒是关键一步。5.睡前泡脚。其实人脚上有很多反射区，这些穴位与反射区都与肝脏有关联，每天睡前用热水泡脚，能够起到舒经通络，养肝护肝的作用。但是要注意一点，...

平时养成哪些习惯,能够保护好肝脏健康呢?
答：一、平时养成哪些习惯，能够保护好肝脏健康呢？要想养成良好的生活习惯，首先不能够熬夜，要养成良好的生物钟。早睡早起，要保证每天的睡眠时间，不低于8小时。这样就会让肝脏，越来越健康，因为只有按时睡觉，肝脏才能排除体内的废物和垃圾。才能够及时的修复受损的功能，在饮食上，一定要荤素搭配，营养均衡...

早睡早起对身体有哪些好处?
答：早睡早起可以有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。1、胆汁代谢：23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新...

睡前玩手机的人,如果没有哪些信号,说明你的肝脏还算强壮?
答：没有黄疸、蜘蛛痣、黄褐斑等情况就说明肝脏还算强壮。

睡前做什么会伤肝?我们又该怎样日常护肝呢?
答：所以一般来说，我们睡觉之前，都尽量保证情绪的稳定，不要轻易被什么东西而挑动心情。总之有什么事情等睡醒了再说就是了。如果你在睡觉之前，还吃了油炸的食物，那对你的肝也是会有负担的。如果你不能在睡觉之前有所节制的话，终有一天你的肝会受不了你这么折腾的。油炸食物一直以来都是健康的一大杀手...

肝脏不健康,睡觉的时候会有哪些现象?
答：肝是身体中的重要器官之一，有解毒，代谢的作用，能将身体中的毒素和代谢产物代谢排出体外，还能对吃进去的药物等进行解毒，保护身体的健康。人体有1/3的时间，基本上都是在床上度过的。而肝脏做为人体重要的解毒器官，睡觉也有益于肝脏的排毒解毒功能正常运行。因此，一个好的睡眠对肝脏来说是很重要的...

肝不好怎么调理一下?
答：不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的，因此，当肝脏出现不良反应时，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。

要是想保护肝脏最好晚上几点以前睡觉?
答：以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

养肝如养命,想养肝,饭后有哪“1不宜”,睡前有哪“2不要”?
答：3、保持良好睡眠 睡眠对于养肝也很重要，一定要养成早睡早起的习惯，在晚上11点前入睡，睡前可以按摩下足三里，太冲穴，每天坚持你的肝脏一定会感谢你。睡前还可以用热水泡泡脚，这样有利于睡眠，也对肝脏有好处。很多人其实泡脚的方法不对，起不到该有的效果。泡脚水温一定要足够热，但是不要太烫。要以...