养肝如养命，想养肝，饭后有哪“1不宜”，睡前有哪“2不要”？ 想养肝，须谨记：饭后哪“一不宜”，睡前哪“二不要”？

肝脏乃将军之官，它起着排出血管内代谢废物和平时身体内摄入毒素的作用，而且还兼管着推动蛋白质的消化，所以我们总是不停地强调养肝就是养命。

可就是这么重要的一个器官，我们平时都对它缺乏爱护，像抽烟，喝酒，大吃大喝，熬夜，种种不好的习惯，都在随意地伤害着它。而肝脏又很能忍，有了问题也不及时求救，就会导致一旦发现问题，很可能就是肝病晚期，所以养肝刻不容缓。

想要养护好我们的肝脏，就要做饭后“1不宜”，睡前“2不要”

• 饭后“1不宜”

不宜马上做剧烈运动。饭后20分钟宜闭目静坐，养阴宁神，这样做的好处是可以护肝消食。因为吃完饭后，血液会集中到消化道内帮助食物更好地进行消化吸收，此时如果剧烈运动就会加重肝脏负担，导致肝病恶化。

• 睡前“2不要”

1、睡前不要吃宵夜

睡前吃宵夜，离睡觉时间太近，一是会影响睡眠质量，二是会导致消化不良，这样早起的时候会有腹部不适感，另外还会加重肝脏负担。

2、睡前不要玩手机

现在手机已经成了大家离不开的工具了，睡前也会再玩一会，但是这一玩就停不下来，一下子时间就过了，导致熬夜疲劳，还会伤害肝脏。

对于养护肝脏，除了饭后“1不宜”，睡前“2不要”以外，还需要纠正自己平时的生活饮食习惯。

平时如何养肝？

1、注重饮食调理

饮食上要注意三餐要按时吃，做到营养均衡，可以适当多吃些有利于养肝的食物，像西红柿，山药，枸杞等都不错，远离辛辣刺激，高脂肪，霉变，烘烤类食物，戒烟戒酒。

多喝茶也是不错的一种养生方式。多喝茶可以及时补充体液，促进血液循环，加快新陈代谢速度，还可以帮助消化吸收和身体排毒，从而能够减少毒素对肝脏的损害，起到保护肝脏的作用。

2、调节好情绪

生活上要注意少生气，学会调节情绪。因为“肝在志为怒，在声为呼”，所以当我们肝气郁结，无法疏泄时，就会产生想高声大呼的想法。

如果感觉憋闷，不呼难以畅怀，那么可以在此时唱唱歌，因为当人们唱歌时，呼吸会有节奏的加快，通过肺部的呼吸速度会加快，气血运行通畅，正气恢复，这样有利于疏解心中之郁。

3、保持良好睡眠

睡眠对于养肝也很重要，一定要养成早睡早起的习惯，在晚上11点前入睡，睡前可以按摩下足三里，太冲穴，每天坚持你的肝脏一定会感谢你。

睡前还可以用热水泡泡脚，这样有利于睡眠，也对肝脏有好处。很多人其实泡脚的方法不对，起不到该有的效果。

泡脚水温一定要足够热，但是不要太烫。要以自己的耐受为度，泡脚水要多，可别只盖过脚面就行了。水要到快淹没膝盖的位置才合适，最后泡脚应该泡到身体微微出汗的程度，这样才有利于血液的循环。

此外，锻炼也非常重要，平时要适当增加有氧运动，这样身体健康了，肝脏也会受益。

饭后“一不宜”，睡前“二不要”，肝会越养越好

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饭后不要立即运动，最好静坐休息10分钟左右，这样可以让血液集中到消化道内，让食物更好的消化，减轻肝脏的负担。睡前尽量不要吃宵夜，也不要熬夜，这是为了让肝脏有一个良好的休息时间，吃宵夜会增加夜晚肝脏消化的负担，熬夜会影响身体新陈代谢的调节，对肝脏产生不良影响。

吃饭之前不要生气，睡觉之前不要吃太多的东西，不要喝太多的酒，这些都是要注意的，才能很好的养肝。

想养肝，饭后要注意哪“一不宜”，睡前哪“二不要”？~

饭后“一不宜”，睡前“二不要”，肝会越养越好

饭后“一不宜”，睡前“二不要”，肝会越养越好

俗话说“养肝就是养命”,经常吃哪些食物能够强肝?
答：那么在日常生活当中，除了通过食物能够养肝以外，我们还应该注意以下几点：1、少喝酒或不喝酒 经常喝酒的人肝脏都不是很健康，因为相信大家可能都听说过一种疾病叫做酒精肝，酒精肝就是由于长期分解酒精而让肝脏染上的一种疾病，如果不加以控制的话，很有可能会演变成很多并发症，例如肝硬化，肝腹水，肝...

吃什么对肝好怎么养肝
答：对肝好的食物：1、十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。2、海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学...

对肝有益的食物有哪些
答：1、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。2、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等...

养肝相当于养命!送你6个养肝的好方法,拿走不谢
答：肝脏不好关系到我们的身体排毒不好，肝脏出现问题会让我们的身体毒素增多甚至还会造成一些肝脏疾病，因此为了避免发生这样的情况必须要注意加强肝脏的护理，那么我们到底应该怎么样进行养肝呢?养肝相当于养命!送你6个养肝的好方法，拿走不谢。 1、戒酒养肝 很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但如果长期的酗酒则不...

肝不好,保肝护肝吃什么好?
答：经常喝酒的人，肝脏肯定好不了，酒精对肝脏的损害是最大的了，这个最好是要注意养肝，最好是吃些新鲜的绿色的蔬菜瓜果比较好。保肝护肝可以吃些五味子的养肝片，养肝片含五味子和麦芽硒，对化学性肝损伤有辅助保护作用，用来保肝护肝是值得肯定的。

吃什么食物可以养肝护肝
答：酸枣、梅子、柠檬、菠萝 吃酸养肝。按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，因此要适量吃一些酸性食物。常见的酸味水果有酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，都可适当吃一些。

养肝等于养命, 养生先养肝! 常吃这些养肝食物, 远离肝病一生平安_百度...
答：常说：养肝就是养命。但在现在的生活中，随着习惯的变化，人们抽烟酗酒、熬夜、饮食肥腻等行为都会导致肝脏的受损。有些人说，肝脏是不会疼的。事实上，一旦肝脏的功能开始减退，发生疼痛就晚了。养肝等于养命，养生先养肝！常吃这些养肝食物，远离肝病一生平安！椰枣是一种美味又营养的食物，被誉为最...