怎样提高学习效率？

一、科学休息

1、R90周期睡眠
睡眠时长为90分钟的整数倍时，身体最是舒服。可以一天睡6h或者7.5h。

2、固定睡眠时长
不要一天3h一天10h，你的生物钟会直接神志不清，然后向你的身体抗议。

3、黄金短午休
午休能驱散，早上学习带来的疲惫，但午休的黄金时间是半小时，睡多了不仅下午的时间，会被严重压缩，起床还会头晕，干不了活。

4、10分钟内快速入睡
如果真的很困，就不要强撑着，不然学习效率会特别低，借着困意，立马趴桌子快速入睡，起来的时候非常清醒。

二、快速恢复

1、10分钟换脑
被一道题、一个知识点卡住，大脑死机转不动浑浑噩噩，感觉整个人闷住什么都学不了，做10分钟自己感兴趣的事，再重启你的大脑。

2、利用课间10分钟
适合昨晚熬夜，睡眠不好的，抓住课间休息时间，趴下就睡，10分钟足够恢复。

3、让大脑保持75%的水
多喝水，能让大脑的运行速度明显提升，大脑需保持75%的含水量，才能发挥最佳功能，如果大脑缺水就会变得迟钝，造成头脑昏沉。

4、调整学习时间
每次学习都要规定自己的学习时长，一个学习时长结束就要立刻停下来，主动休息5到10分钟。

三、学会冥想

1、5分钟冥想
高强度听课、做题后，神经紧绷，没办法专注，调一个5分钟的闹钟，闭上眼睛，深呼吸将注意力依次集中头顶、鼻子、指尖、脚底板上，大脑重新进入“专注状态”。

2、动态冥想
不管是走路、站立、刷牙，都可以进行动态冥想，核心是关注当下的每一个动作，冥想的形式不重要，最重要的是要关注当下。

3、正念呼吸法
找个舒服的椅子坐下，背部不要靠着椅背，双脚平行踩在地面，双手放在大腿上，闭上眼睛，感受身体与周围环境的接触，若产生杂念，就重新把注意力拉回到呼吸。

四、用潜意识

1、潜意识背书
睡前一个小时全部拿来背书，海马体会将睡前见过的内容列为重点信息加工，这样你睡觉的时候，潜意识在帮你疯狂背书，你背1小时=别人背8小时。

2、起床复习
起床后花15分钟，立马回忆昨晚背的内容，让内容加入潜意识队列，24小时自动背书，效率提升Max个。

3、潜意识解不想做的题
√认真读两遍题目看一遍答案然后搁置题目 V2小时内有灵感就立马回来写 V放了两小时没灵感也回来写
√这样做别人刷1道题你能刷3道题，而且做题的质量比别人还高。

4、潜意识解难题
睡前可以往潜意识里塞1-2道难题，睡着了潜意识会帮忙解题，解出来了就超赚，没解出来等于训练思维。

五、合理运动

1、有氧运动
√每天半小时有氧运动:如慢跑，跳绳，踩单车
√每周2次力量训练:如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑
V每次运动使心率，维持在最大心率的60%到80%之间，这样才能起到锻炼效果。

2、打八段锦
如果坐到椅子上没一会，就感觉腰酸背痛学不下去，可以每天早晚打一下八段锦，每次只需10分钟，就能有效缓解身体的酸痛。

3、亲近大自然
一周安排一天出去走走，可以去公园，去爬山，去菜市场，去逛街都可以，让眼睛看看绿植，让大脑换换频道，让自己也换一种心情。

学习壁纸

一、制定明确的学习计划

制定明确的学习计划是提高学习效率的第一步。你可以根据自己的学习目标和时间安排，把学习内容分解成小块，制定每日/每周的学习计划。同时，你也可以设置一些具体的学习目标，比如在一周内完成一本书的阅读，或者掌握某个技能。

二、采用多种学习方式

人的学习方式是多样的，因此采用多种学习方式也是提高学习效率的重要方法。你可以结合阅读、听讲、实践等多种方式，来全面地学习和理解知识。同时，你也可以尝试使用一些学习工具，比如学习笔记、思维导图等，来帮助自己更好地理解和记忆知识。

三、保持专注

专注是提高学习效率的关键。在学习过程中，很容易被外界干扰，导致学习效率低下。因此，你可以尝试一些方法来保持专注，比如关闭手机、选择一个安静的学习环境等。同时，你也可以采用番茄工作法等时间管理技巧，来帮助自己集中注意力，提高学习效率。

四、反复复习

反复复习是巩固知识的重要方法。在学习过程中，你可以采用一些复习技巧，比如主动回忆、间隔复习等，来帮助自己更好地记忆和巩固知识。同时，你也可以在学习过程中及时总结和归纳，加深对知识的理解和记忆。

五、保持积极心态

保持积极心态也是提高学习效率的关键。在学习过程中，你会遇到各种挑战和困难，比如学习难度大、进度缓慢等。因此，你需要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得进步。同时，你也可以寻求他人的帮助和支持，比如请教老师、与同学讨论等，来帮助自己更好地解决问题。

先要制定学习计划，科学有效。执行的要坚决，不找借口。学习后总结，经验教训和优点。

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学习小贴士:如何巧妙提升学习效率?
答：每天都在为学习努力,但你是否想过如何更高效地学习呢?本文将为你提供三个巧妙的学习小贴士,帮助你提升学习效率,让学习更加高效、有趣。预习+专心听课不要只是走马观花地预习,试着提出问题!上课时,笔记与动脑同样重要。虽然老师按照大纲教学,但每个人的掌握情况不同,所以要根据自己的情况调整计划哦!这样做不仅...

怎么样提高学习效率
答：当然充足的睡眠也是保证未来学习的可持续性，困倦的大脑很难集中精神进行学习。保证充足的睡眠也是缓解压力和放松身体的有效方式。毕竟学习是一个需要全身能动的过程。第五。坚持不懈。能够掌握学习的方式方法固然重要，提高了学习的效率，就可以更好的进行学习工作了。可是学习和工作一样，都贵在一个坚持。...

怎么样提高学习效率?
答：您好，这位同学，希望你能耐心看完这长篇大论：经验一：1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步...

怎么样才能高效率地自学?
答：可以通过参加讨论、各类社群、博客等多种方式获取信息，收集不同的 观点和反馈，扩大视野。总结笔记：通过写笔记、总结思考，相当于进行了复盘和梳理，有助于加深记忆，巩固知识点。坚持学习：学习需要时间和毅力，因此需要要坚持。每天花一定时间学习，尽量不要间断，这样能够提高自学效率。

如何提高学习效率
答：增强学习的主动性增强学习的主动性,比如自己去书店挑书或主动到老师办公室找老师;律‍♀️调节状态和心情受同学影响,开始致力于调节状态和心情,千方百计提高做任何事(包括玩和睡觉)的效率;提高学习动力想方设法提高自己的学习动力;尝试新的学习方法与思路即使会浪费一些时间,也要多思考和尝试新的...

如何帮助孩子提高学习效率
答：面对孩子因压力过大而产生的负面情绪时,一些家长却总是不以为然,认为自家孩子过于矫情,毕竟每个孩子都要完成相同的作业,凭什么就你承受不了,效率这么低呢?如何帮助孩子提高学习效率‍正视孩子的情绪变化家长不要在孩子被情绪支配时和他们讲道理。在孩子情绪崩溃,他们需要的唯一一件事便是理解和安慰。在孩子...

怎么样提高学习效率?
答：这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。 如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，...

如何提高大学生学习效率?
答：您好，在我看来，大学就是一个靠自律来学习的地方，所以对于提高学习效率，我觉得可以做一下几点：一、给自己建立一个有趣的短目标，这样学习起来就会充满干劲：在大学，学习效率想要提高，最主要的就是让自己有一个全新的认识，自己如果有了一个目标的话，那么就会提高自己的学习效率。我自己在学习的...

怎么样才能提升学习
答：1、提高学习效率最重要的就是要事为先，重要紧迫的事情要立刻去做，在精力充沛的时候以及黄金时间阶段进行高强度学习，适合做难题、限时训练、背书等。疲倦时可以整理错题、归纳总结、做计划等。2、当你开始学习的时候，保证在每天同一时间点学习的习惯是非常重要的，应该在学习的时候尝试去创造自己固定...

学习方法:提高学习效率的四个技巧
答：学习是一项需要长期投入和不断积累的过程。如何提高学习效率,让学习更加高效和有成效呢?本文将介绍四个提高学习效率的技巧,帮助你更好地掌握学习方法。设定目标,明确方向无论是大是小,长是短,先给自己定个目标,这样学习才能有目的性。梳理自身学习状况,找出薄弱环节,制定有针对性的学习计划,并逐步落实。掌握...