游泳前后吃什么！游泳减肥饮食注意(第2页) 游泳前后适合吃什么,喝什么?
游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？~
每周三次以上 ，每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 就能到达减肥的效果了。
游泳前后怎样饮食和吃什么食物：
1、游泳过后要注意控制饮食
游泳过后，人总会觉得睡得好吃得香，而且因为游泳消耗了大量热量，也会比平时吃多一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己的游泳减肥。
2、游泳前适合吃体积小容易消化的食物
有不少人会觉得，游泳前如果吃太多东西，游泳的时候会觉得身体很不舒服，还有时能会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意，在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前的一两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料，吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪。
3、游泳过后吃容易消化的食物
游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择，不过游泳过后一般人都会觉得特别饿，所以有些人因为特别饿而吃得特别多，而这样做是不对的，游泳过程消耗了大量热量，这有助于减肥瘦身，但是如果一下子吃进太多食物，那就得不偿失了，很容易会造成体内能量过多，反而会让自己变得更胖，所以游泳消耗的热量必需要大于摄入的热量。
4、游泳过程不要忘了为身体补水
还有一点要特别注意，在水里游泳身体不会缺水这个观念是错误的，除了要在饮食控制方面注意外还要多喝水，因为游泳时在水里，身体是湿的，你很难感觉到自己在出汗，所以游泳时一定要注意为身体补充水分，如果游泳时因为出汗过多而导致身体脱水，那很容易会因为体内丢失电解质太多而导致腿部抽筋，在游泳间隙的时候要为身体补充足够的水分。
游泳运动的能量消耗特点
游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳是一种非常好的减肥运动。据研究，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。
但是将游泳做为减肥运动，一定要坚持长时间，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟到1小时后才开始产生减肥效果，如果运动时间或运动量不够，就不会收效。
游泳前后怎么吃
很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿。胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该不该吃呢?吃什么?吃多少?
首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。
游泳时一定要补水
不要以为游泳时身体不会失水。无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。澳大利亚游泳队的测试表明，游1000米的体液损失约为325毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时(你一般感觉不到)，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋，因此游泳时也要注意随时补水。建议你带瓶水放在岸边，在休息的间歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补水、盐、糖和维生素等。
为了及时补充游泳时的热量消耗，请在你的包里放几块饼干或者能量棒，以及一瓶运动饮料，以备不时之需。
准备开始游泳了,每天下班6点半到泳馆游泳,这个时间点游泳前后适合吃点什...
答：游泳前半个小时 吃点小点心，好消化点的，游泳后半小时内不喝水 不吃东西，后面就自己看吧 该这么吃这么吃
游泳前应该要注意什么饮食和运动
答：游泳后三不宜两宜 1、不宜吃过热或过凉的食物或是饮用过热或过凉的水，宜喝温热的水，饮水量不宜过多，应小口慢慢饮用。冰凉的食物例如冷饮类食品禁食，避免造成运动过后的肠胃不适。2、低血糖人群，游完泳之后建议适当补充葡萄水，可快速恢复体力。3、刚游完泳半小时之内不宜进食，身体处于恢复阶段...
游泳减肥,最适宜吃什么东西?
答：希望对您有用。减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。餐前的准备：1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。2.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到...
对于游泳训练的饮食问题,该怎么规划好饮食方案呢?
答：二，游泳训练的午餐饮食应该避免油腻，脂肪含量高的食物；对于午餐，我们就不能跟早餐一样选择一些清淡食物了。午餐的规划，我想我们可以这样选择，可以选择一些肉类，但尽量少吃一些脂肪含量过高的肉类制造品，比如猪蹄、肥肉等等。虽然不能吃脂肪含量高的食物，但是我们中午还是可以选择其他肉类的，并且中午的...
游泳前吃饭好还是游泳后吃饭好
答：游泳减肥饮食注意事项 1、游泳减肥前后的饮食要注意。游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物，因为这些东西消化较慢，若游泳时胃未排空，会使血液集中到胃部。游泳最好在饭后1个小时再进行，肚子饿时也不适宜游泳，在游泳时，可以补充白开水，至于饮料及其他食物都要避免。2、游泳完后，容易有明显的饥饿感，...
游泳过后吃什么好?
答：游泳是一项非常好的运动，它可以塑造身形，可以减肥瘦身，所以建议女性朋友们可以多尝试游泳。很多女性朋友经常为了减肥而焦头烂额，其实健康有效的减肥方法就在眼前，那就是游泳，游泳可以消耗大量的脂肪。那么游泳过后吃什么好？女人游泳有什么好处？1、游泳后吃什么好1、水果游泳健身后，当下不要吃什么...
游泳前吃饭好还是游泳后吃饭好?
答：3、健康游泳方式在游泳前进行适量的饮食，为身体补充相应的能量，在游泳后适量的补充水分、盐分和糖分，可以有效的缓解游泳过程中出现的不适，并且快速恢复身体机能。营养摄取一定要全面，对于减肥的人来说，一定要控制饮食的量，游泳后的饥饿感会非常强烈，合理控制泳后饮食可以起到很好的减肥效果。
游泳要游多久才能减肥?游泳前后吃什么食物?
答：就能到达减肥的效果了。游泳前后怎样饮食和吃什么食物：1、游泳过后要注意控制饮食 游泳过后，人总会觉得睡得好吃得香，而且因为游泳消耗了大量热量，也会比平时吃多一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己的游泳减肥。2、游泳前适合吃体积小容易消化的食物 有不少人会觉得，...
游泳后的饮食注意事项
答：游泳是一项健康的运动,但是游泳后的饮食也需要注意。本文将为大家介绍游泳后的饮食注意事项,帮助大家更好地保持健康。简单的日常美食肚子饿了吗?别贪图低热量食物,也别追求高营养大餐,简简单单的日常美食就很好。别急着大吃大喝游泳结束后,别急着大吃大喝,这样会给肠胃带来突如其来的压力。长此以往,容易...
