跆拳道腿法组合训练

跆拳道腿法组合训练

　　跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，而腿法便是跆拳道练习项目中最重要的环节，所以练好跆拳道腿法势在必行！下面我收集了跆拳道腿法组合训练方法，供大家参考。

　　 工具

　　跆拳道道服

　　跆拳道脚靶

　　 跆拳道腿法组合训练方法

　　跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果这点都做不到，那何谈练好跆拳道？

　　其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量，而要注重质量。练习的'慢一点没关系，但是一定要有规范度，最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。当然，基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。

　　然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。

　　最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。

　　最后，预祝大家可以顺利完成跆拳道训练，早日成为一名跆拳道高手！

　　 注意事项

　　在练习中要注重方法和规范性，否则容易受伤

　　要先练习动作的规范其次在考虑速度，不要本末倒置

　　 扩展：跆拳道腿法

　　 前 踢

　　前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

　　 [动作方法]

　　实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。 （图2-23②③④）

　　 [动作要领]

　　提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

　　 [实战作用]

　　可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

　　 横 踢

　　横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

　　 [动作方法]

　　1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；

　　2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；

　　3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；

　　4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；

　　5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

　　 [实战作用]

　　可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

　　 侧 踢

　　侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

　　 [动作方法]

　　 [动作要领]

　　1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。

　　2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

　　3)动作完成后，应按原路线返回。

　　 [实战作用]

　　用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

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跆拳道的所有腿法名称?
答：1、前踢 右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。2、推踢 右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，...

跆拳道组合腿法教学
答：跆拳道组合腿法教学 1.右架站立，重心移至左腿。2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。跆拳道旋踢动作要领 1.旋踢与前...

跆拳道的训练方法?
答：（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。· 3．被动形式的训...

腿法招式
答：第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性...

跆拳道腿法名字
答：右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180...

散打腿法教学
答：散打怎么练习腿法?腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。下面我为大家整理了散打腿法的训练方法教学，希望能为大家提供帮助!一、转身后蹬腿的技术动作 转身后蹬腿属于高难度技术动作腿法之一，在传统武术中被称为“虎尾脚”、泰拳...

商业武术教学怎么教学?跆拳道的基本腿法有那些?武术体能训练有什么方式...
答：这七种腿法基本上都可以组合起来.我拿几个简单的举例右横踢点地直接右下劈接左横踢左推踢接右推踢接左后踢左横踢接右侧踢右勾踢接左横踢接右劈腿这些都是比较实用的腿法.也有点观赏性。三、体能训练方案气力耐力是指在规按时间内反复完成比赛动作所要求的高程度的肌肉收缩能力。 例如:① 多次重复的拳、腿操练,...

跆拳道比赛常用什么腿法?
答：注：第四种双飞技术属于组合腿法，取代了七种基本腿法中的勾踢，后者在比赛中几乎绝迹了。（以下七种基本技术，以比赛中得分率的高低依次排序）1. 横踢 比赛得分率：超过80％ 技术形式：后横踢、前横踢、高位（前、后）横踢 得分部位：中位（躯干被护具包裹的部分）高位（除后脑以外，被头盔覆盖的部分...

学武术的基本腿法是什么
答：4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；武术基本功主要是基于长拳基本技术练习方法，武术基本功分为肩、腰、腿、手、技、步、步法、跳跃、平衡、翻滚和组合动作教学。武术基本功既是初学者的基本功，也是武术教学的基础和关键。通过基本技能和基本动作的练习，身体各部分都能得到充分的训练，武术的特殊身体...

跆拳道后旋踢怎么才标准
答：1.比如你要用右腿打后旋,那么先以左腿在前站好,然后以左腿为轴,身体做顺时针旋转,旋转时注意右腿不能点地,头始终注视前方,直到颈部极限在用比身体旋转更快的速度将头转过去然后仍然注视前方,最后右腿要回落到出发点.这个动作开始可以慢慢做,头部是重点,这样可以防止眩晕并且你始终能知道你要打的目标的...