拜托请给我点意见，一日三餐怎样吃能减肥？
早餐
1. 馒头、面包或包子50克（可任选一种）
2. 普洱茶5-10克冲泡250cc的热开水
3. 浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些蜂蜜）
午餐
1. 普洱茶5-10克冲热水1500cc，饭前10分钟喝500cc
2. 100克主食，适量菜肉鱼等
3. 饭后半小时再饮用500cc
4. 口渴或肚子饿时再饮500cc 一个水果
晚餐
1. 晚餐以牛奶水果或煮菜豆腐，鸡蛋为主
2. 饭前饭后适量饮用普洱茶（如果夜间睡眠不好，饭后不要再喝）
晚上
1. 禁用宵夜
2. 饥饿时，就喝普洱茶，可吃十多颗大枣
3. 普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪
4. 每天三餐进食时间应一致
5. 中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果你要减肥，午餐最好能减少摄取。
注意1、普洱茶有生熟之分，如果平时有便秘的情况，以喝生茶为好。
2、如果有胃炎，一般就喝熟茶。
3、如果血压偏高，喝生茶，茶中可加几朵菊花
4、月经期不能那么喝普洱茶，可以喝点月季花茶
5、有糖尿病，茶中可加桑叶
你好，新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。
另外，我们应该多关注总体的膳食，看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多，而把希望寄托在某一个食物上，只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物，而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物（尽量从薄荷核心食物库选择适合的食物）、规律运动，这样就可以持续有效地减肥。
所以，我们应该多吃自然健康的减肥食物。
祝早日减肥成功。
星期一
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ： 素面条
星期二
早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期三
早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四
早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克
午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
星期五
早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六
早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期日
早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
早餐可以喝燕麦片,容易饱,有不会胖,也可以吃全麦面包,中午吃黄瓜凉拌,也可以加些其他的蔬菜.晚上也可以吃些番茄啊,芹菜啊,这些都不容易胖,但晚上的食粮一定要减少,
实在饿的话可以吃酸奶~`那种冰的,粘稠的,很好的
还可以喝一些红酒,,对睡眠有好处~~而且也美容呢
早餐吃好。
午餐吃到7分饱。
晚餐尽量不吃，要吃的话也是用水果代替。
我这个没有什么食物的要求，只有量的要求。你能做到量这一点你就能减肥。但是效果会慢点。我当初是配的有减肥药
多喝酸奶，有助消化的。一天喝三杯。三鹿的酸奶最好。早饭，午饭没要求，多吃点也没事。晚饭就别吃了，喝点酸奶，吃点水果。
我放假在家一天就一顿，早上起床就该吃午饭了，晚饭不吃。
一日三餐怎样吃最减肥~
减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。听听视频中老师的意见吧！
幼儿园四季食谱如何制定 幼儿园一日三餐吃什么 幼儿园一周食谱参考
答：能提供晚餐的幼儿园比较少，只有部分寄宿制的幼儿园才有资格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼儿园，会在下午日托放学后，把那些晚上爸妈很晚来接的日托生，和全托生安排在一起吃晚饭。幼儿园食谱之——大致进餐时间表 早餐：7：:3--8:15 上午点心：9点左右 午餐：11点半 下午点心：2...
你的一日三餐是什么样的?能否和大家分享一下?
答：我的早餐是一杯牛奶、一颗水煮鸡蛋、一份水果、一根玉米(或者其它粗粮,没有细粮)、一份蔬菜(尽量凉拌),可以简称为“五个一”早餐。 曾经我是要吃一碗粥的,结果张文宏说,早上不要吃粥,中国人吃了几千年的粥,就被疫情一夜攻破,其实,粥并不是不能吃,稍微改进一下,比如加一点粗粮,或者不要只是吃粥。 我还见过...
拜托请给我点意见,一日三餐怎样吃能减肥?
答：1. 馒头、面包或包子50克（可任选一种）2. 普洱茶5-10克冲泡250cc的热开水 3. 浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些蜂蜜）午餐 1. 普洱茶5-10克冲热水1500cc，饭前10分钟喝500cc 2. 100克主食，适量菜肉鱼等 3. 饭后半小时再饮用500cc 4. 口渴或肚子饿时再饮500cc 一个水...
一日三餐吃什么?
答：首先要均衡，一味的大鱼大肉只会让人容易烦躁。早餐可以吃点煎蛋，牛奶，燕麦片 因为鸡蛋和牛奶里含有大量的蛋白质，可以补充大脑的消耗，燕麦片含有丰富的必需氨基酸，和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加强消化吸收，但是也让人容易饿，建议不要天天吃。牛奶也建议喝加工过的，直接买刚挤出来的，即使煮过...
一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱!
答：(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤 (第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 (第三天)早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭...
一日三餐,怎样吃才能养生
答：营养均衡最重要。中餐就要注重对碳水化合物的补充了，吃点面食 或米饭，晚餐要吃的清淡为主，而且不要吃的太晚，否则不容易消化。最重要的是，三餐一定要准时。另外想要养生可以多喝粥，如红豆粥，米粥等可以多喝，对人身体有益无害。要想关注更多养生知识，请关注“河南百岁园健康管理”...
