怎么样才能让自己一心一意集中精力只去做一件事不胡思乱想 我心情很不好，崩溃到了极致，糟糕透了，怎么办？
1 .不能集中精神去做事，我将此原因归结为自控力或者自制力不足。
用我自身的一点点经验来回答这个问题吧。
我以前， 做事能拖就拖， 拖不了就消极对待。 会做很多计划， 告诉自己今天该干什么 干什么， 但是全都不了了了之 。
分析自己之后，我发现了我存在的问题 。
计划问题
目标不明确 我会为自己设计很多不明确的，概念比较模糊的计划。 比如说， 我要学习某一章节的内容， 但是学习的方式呢？学完之后达到的效果呢？ 这些我都不知道，也没有告诉自己， 导致就算我完成了任务也没有多大的成就感，因为我的学习效果不行。
没有严格的时间规定 我在制定计划的时候，常常会只单纯的列出我要的做事， 而没有一个时间限制， 因此会导致我在做事情的时候会想着 反正还有时间， 这样也导致了我的效率低下。
需要做的事情主次不分 我经常做计划的时候，想到什么事情就些什么事情 ，因此常常出现把无关紧要的小事完成了，大事却没有做。
第一：制定明确清晰有步骤可循的计划。
第二：为每一个计划限制完成时间
第三： 将最重要的事情放在时间的最前面
这是我一天的学习计划，因为我是学习，所以先做了周计划， 再分派到每一天， 如果你是工作的人，也可以这样做。
2. 自控力差— 注意力不集中
当我计划完之后，我该开始执行了， 在执行的过程中， 我发现自己虽然有了明确的时间限制，但是我会不由自主的想其他事情啊，注意力不集中，常常走神完才发现，我靠，时间又浪费了。于是，责怪自己，你怎么这么不争气，不专心！
其实这个时候，懊悔是没有用的，你应该
发现自己注意力分散的苗头
当你意识到自己注意力分散的时候 ， 啥也别想，立即收回注意力，专心眼前的工作，一定要有意识的注意自己的集中力。
练习冥想
盘腿或者坐在椅子上， 上半身挺直，双手放在膝盖上。
闭着眼睛，或者聚焦于某一点， 集中注意力于心中默念呼， 吸 ，同时伴随呼气吸气。
当你发现你的注意力分散了，立马收回来重新默念～ 总而言之，脑袋里只想着呼吸二字。
每天五分钟， 你会受益良多。
3. 拖延症 — 最大的原因是畏难
就比如我早起吧， 我起床的过程很痛苦啊，我想要继续睡觉啊～我觉得坐起来的那个过程就很痛苦啊～ 但是，其实，你起床就5分钟的事情。 于是，有一天，我下定决心， 每天醒来的时候告诉自己， 你怎么痛苦也就五分钟， 过了这五分钟，你就超神了。 就这么一个想法，我已经每天7点准时起来，时间不超过5分钟。
其实做什么事情， 你就那么开始的几分钟比较痛苦， 告诉自己 早死早超生 ， 别畏难，知难而上。 那么，拖延症也就解决了。
总结说来，就是明确的计划， 知难而上的勇气 ，控制自己的意识。
毅力
u盘里存了一些照片和视频 然后 电脑上总是显示格式化 怎么办？
焦虑是什么~
焦虑的意思是：焦急忧虑；身心病的一种表现。在困惑和不安时神情烦躁，言行激动。与“抑郁”相对。
【拼音】[ jiāo lǜ ]
【近义词】焦灼、焦急、焦炙、忧虑、着急、紧张、慌张、发急、焦心、心焦、恐慌、焦躁、交集
【反义词】冷静、镇定
扩展资料：
焦虑的近义词
1、焦灼
【拼音】[ jiāo zhuó ]
【解释】非常着急：～不安。
【近义词】焦炙、焦急、焦虑、惊恐、烦躁、恐慌、忧虑、紧张、慌张、发急、焦心、焦躁、急躁、着急、交集
【反义词】安详
2、焦急
【拼音】[ jiāo jí ]
【解释】着急：～万分。心里～。
【近义词】焦灼、焦虑、烦躁、焦炙、焦躁、恐慌、忧虑、着急、慌张、焦心、心焦、急躁、暴躁、发急
【反义词】悠闲、冷静、镇定、平静、忍耐
3、着急
【拼音】[ zháo jí ]
【解释】急躁不安：别～，有问题商量着解决。时间还早，着什么急?
【近义词】焦灼、焦急、焦虑、焦炙、惊惶、惊慌、忧虑、恐慌、慌张、焦心、心焦、张惶、焦躁、发急
【反义词】心安、镇静、镇定、平静
.我心情很不好，崩溃到了极致，糟糕透顶，怎么办呢？出现这种情况下，就是颜色没办法的。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。出现这种情况的，我们自己只有自己去很好的调整。怎么调整了下面打看
心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言
如何让自己集中精力?
答：第一，避免干扰。如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中。如果在做一些事情，频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作。第二，安排适当环境。在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方。第三，专注。在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注，聚精会神...
怎样能让自己做事专一,不分心???
答：2、管理好自己的精力。精力是保持专注的一个基础，如果我们经常处于精力不足的情况，自然很难做到专注。平时要：①保证好适当的睡眠和休息，晚上睡7-8小时（具体因人而异），疲劳的时候及时休息；②合理进食、均衡营养，食物的选择上多吃高蛋白的食物和蔬菜，因为它们的升糖指数低，能提供较为长时间的...
怎么集中精力学习
答：经验一： 1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时...
如何让自己集中精力工作?
答：1、树立高度的责任感，建立一个目标。就能长时间地、稳定地集中注意力去进行学习和工作。平时，对自己要规定任务，明确要达到什么目的，这样就能形成一股内部动力，保持大脑接受知识的紧张状态；2、要培养广泛的兴趣，同时还要讲究方法；3、要养成良好的守纪习惯，以纪律约束自我1、如果你对即将要完成的...
如何集中注意力去做事
答：养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。（2）让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切...
什么方法能让自己的注意力快速集中,需要怎样的训练
答：训练3 把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步,听3分钟后回忆所听到的内容.集中注意力的训练形式可以多种多样,随处都可因地制宜进行训练.例如,有时在等到人、候车,周围是各种繁杂现象和噪声.这时可以做一些背书训练或两位数的乘、除心算.这种心算没有注意力的集中是无法进行的.训练4 这个练习...
怎样集中精力
答：注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。集中精力的方法：(1)、养成良好的睡眠习惯。(2)、学会自我减压。(3)、做些放松训练。(4)、做些集中注意力的训练。例如：在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱...
我工作时注意力不集中,效率低下,怎么样才能提高专注力呢?
答：保持身心健康：良好的身体健康和心理状态对专注力很重要。确保有足够的睡眠、健康的饮食和适量的运动。充分休息和放松，有助于提高专注力和工作效率。记住，提高专注力是一个需要长期训练和坚持的过程。逐渐增加集中注意力的时间和难度，逐步提高注意力水平。希望这些方法对你有所帮助，祝你工作效率更高！
如何使一个人把精力集中到一件事上而不去在乎别的
答：第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，...
怎么才能让自己集中精力,全神贯注于工作中
答：怎么才能让自己集中精力,全神贯注于工作中 我来答 6个回答 #专题# 怎么买保险?答案全在这里了 匿名用户 2014-02-15 展开全部 已解决问题 收藏 转载到QQ空间 怎么才能让注意力集中 [ 标签:注意力 集中,注意力,集中 ] 无论什么时候,做再重要的事时,我都会跑神 匿名 回答:5 人气:879 解决时间...
