我现在能跳2.15米左右，怎么在2个月内练到2.60？ 要中考了，咋办，各位大神帮帮忙啊
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法
跑楼梯、蛙跳，不过短短两个月想提高那么多难度很大，不过希望还是有的，坚持锻炼！
我2.90轻松无压力
假的吧！
马上中考了现在我一点学习计划也没，怎么办？拜托各位大神~
你好：首先要做好知识归纳,找出知识的遗漏点,尽快补回来现在已经临近中考,所以不要再去做难题,一定要回归到基础知识的记忆理解中最佳的温习计划:晚上温习理科(由于一天下来,人会比较累,如果背文科的话很容易打瞌睡)清晨起来温习文科(这个时候头脑比较清醒,比较适合背书)一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。 二、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可以花少点时间，在重要的地方，你可以稍微放慢学习进程。 三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。 四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。 五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。六、树立正确的考试观。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。
第一题到底用before还是between要看你如何理解句意，between不一定要和and连用，只是大多数时要和and连用
第二题是她需要帮忙，用中文就可以想想，难道她需要被帮忙么？翻译不过来的
第三题不是过去式，问句中的Could是表示礼貌的、宛转的问法，而且正在对话，怎么能用could？就算问的是过去式，但会讲英语是一种能力，不讲时间地点是否改变，总不能说那时我会讲英语，现在不会了吧？
1.用needn’t come (need的否定式就是needn’t，从来就没有needn‘t to 的用法）
2.用whether the boy had been hurt（从句要用陈述语序，不能用疑问句式）
我现在能跳2.15米左右,怎么在2个月内练到2.60? 要中考了,咋办,各位...
答：我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松...
还有三天考立定跳远,我的成绩现在为2.15米左右,怎样提高到2.20米
答：要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm高的跳箱;跳篮架;立定跳远等.四、落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力.要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧, 大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后...
...我现在只能跳2.15 ,有什么办法可以快速提升?只剩下两个月不到就要...
答：绕操场蛙跳，这是最快的办法。你可以测试离线隔一点距离，然后伸你那一小步。
...身高172CM只能挑2.12~2.15米优秀线是2.31米 怎么快速提高成绩?_百度...
答：小腿上绑个5公斤的绑腿（两个腿分别各绑一个）晚上睡觉的时候解下来，在考试前两天开始不要绑，你可以看到效果很好的，这是我们家乡以前练轻功的方法。
谁有好方法能让我在10天之内立定跳远跳到2.15米?
答：也在2米9 左右 在同学里面算是比较高的 你在起跳动作时候 要注意手臂前甩动作和 膝盖下蹲 以及 轻微提脚动作的协调 多做几次 带动出一个比较大的惯性 其实并不是越高越远 当你把动作协调后 就可以跳的远了 同时 平时应该配合台阶练习 和蹬墙动作 平时走路的时候不妨可以只用脚尖着地 感受一下...
...身高172CM只能挑2.12~2.15米优秀线是2.31米 怎么快速提高成绩?_百度...
答：如果你能在跳之前把身体活动开的话（出汗）应该能多跳5——10公分，训练的方法你可以每天蛙跳50米两次，到时候穿双轻巧点的运动鞋应该就行了，231应该很轻松的
体考还有20多天,立定跳远2.15米,怎么提高到2.40米?
答：体育老师们建议，家长如果从中考得分上入手，可以选择相对容易的项目在家就可以坚持，如晚上陪孩子比比赛，一起仰卧起坐、坐位体前屈等。而如果为了长久提升孩子的体能素质，把体育视作终身体育，立定跳远、50米跑以及引体向上，则也可以在户外尝试、鼓励，“跳远需要一些技巧，动作要规范，家长可以引导孩子多...
如何在10天内,将2.15m的立定跳远成绩提高到2.35m
答：平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...
立定跳远,求方法,我和我一同学一样高我俩都跳2.15米,问题是我125斤他17...
答：不一定胖的恩人跳不远， 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重 心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充 分...
立定跳远现在2.15米左右 一个多月可以提高多少 两米五满分可能吗
答：平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...
