天天晚上睡觉小腿酸痛是什么原因？ 这个星期不知道怎么的天天早上快要起床的时候小腿都抽筋？是怎么...

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。



每天煅炼时肌肉收缩没有办松而引起的，煅炼后把肌肉放松一下就不会有了

首先你要先区分是器质性疼痛还是劳累引起的疼痛，器质性的要去医院检查，劳累引起的好好休息下，并且持续按摩放松肌肉

近期为了减肥，天天跳绳，结果小腿肌肉酸痛，每天走路，爬楼梯也很痛，请告诉我如何解决这个问题~

病情分析：腿疼痛可能患有的疾病: 腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和脚部的病症。腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成
意见建议：。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂 伤，或肌腱发炎都会让腿肚疼痛。

不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。 引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。 3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋？夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。 温馨提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

睡觉到半夜,小腿突然就会疼痛难忍,怎么回事?
答：是小腿抽筋了。除了缺钙引起腿抽筋外，受凉、局部神经血管受压等也引起腿常抽筋。如：睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉...

每天晚上睡觉腿疼,是怎么回事
答：夜间腿痛是血流速减慢导致周围神经不能调节肌肉的血供而发生的临床症候。这种病理多说明你患有神经系统疾病或骨性关节病早期。

经常睡觉到半夜腿疼是怎么回事?
答：你好，与白天的活动或者姿势有关。比如白天活动多了，腿部会有充血的情况。白天久坐，腿部长时间处于弯曲姿势。不管是哪种原因造成，膝关节本身就有病变。每天晚上可以热水泡脚来缓解，如果不能缓解，建议找专业医生检查治疗。可以补补钙和每天晚上用热水泡泡脚。自己动手小范围的按摩一下。就 OK了。希望...

天天晚上睡觉小腿酸痛是什么原因?
答：我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样...

晚上睡觉小腿酸疼的症状,基本上是怎么回事呢?
答：晚上睡觉小腿酸疼的症状，基本上是怎么回事呢？因为低钙血症晚上睡觉的时候脚会发酸严重的情况下可能会出现某种抽筋症状 抽筋发病的主要原因与低钙血症有关由于钙离子是肌肉节律性收缩的必要元素，低钙血症患者常引起肌肉收缩、扩张、局部性功能不全，严重时可引起肌肉抽筋，特别是夜间，失去大脑自主神经的...

腿酸痛是怎么回事呢
答：目前现代医学尚无治疗”不宁腿综合征”的特效疗法，一般都是扩张血管镇静安眠类的药物，只是对症治疗，时间长了也就产生耐药性了。目前最好的方法是中医中药治疗。根据您的具体病情在“舒乐宁腿汤”基础上加减用药，作出具有针对性的治疗方案。另外平时注意腿部保暖，晚上睡觉适当抬高患肢，适当运动。晚上...

晚上睡觉小腿肌肉酸胀,这是因为什么呢?
答：假若你是运动后造成的酸痛，估计你不会提问，因为谁都知道肌肉在运动之后会出现乳酸的代谢造成酸痛，这种疼痛多和你训练的部位有关系，不做深入科普。如果你是偶有腿部的酸痛，很快可以自己消失，这种诱因是很难判断的，也没必要深入纠结，我们身体总是会由于各种原因出现一些异常的信号。晚上睡觉后腿酸疼...

晚上睡觉小腿肌肉酸胀,这究竟是怎么回事?
答：就比如小腿肌肉酸胀，很多人都以为这是一种正常情况，选择忽略它，但其实这样是不正确的，如果发现自己夜晚睡觉经常小腿肌肉酸胀，这个时候就要引起重视。那么接下来随着小编了解一下发生这种情况都有哪些原因？第1个原因，就是白天过度运动造成小腿静脉淤血。如果一个人长期不锻炼，偶然在某一天白天进行了...

晚上睡觉小腿胀痛是什么原因,白天不疼
答：酸胀往往是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的，可以看看睡觉时腿部血液是否畅通，有没有被压迫。或者有没有抽痉的现象。另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉。用毛巾在热烫水弄湿，放在疼痛地方。热敷到感觉水不热了，在弄湿放在腿上敷。直到水全变凉了。差不多就可以了。然后就上床睡觉。醒来就不会疼了...

这段时间小腿和大腿无缘无故的酸疼,晚上疼得睡不着觉。会不会是空调吹...
答：因为人体的某个部位长时间受凉风刺激的话,该部位就会发生血液流动不畅,而血液中携带营养成分,离子等物质 就会大大的减少,再加上晚上人体入睡以后,抵抗力和免疫力相对人清醒的时候 是降低的 这两方面主要原因就导致了人体的受凉部位的肌肉组织就会出现 发酸,疼痛,不适的症状 所以,建议晚上睡觉前,把风扇和...