大腿这里肌肉拉伤应该怎么样做才能恢复最快。其中包括吃什么怎么保养以及不能吃什么 大腿肌肉拉伤怎么尽快恢复？
肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.
少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合.
运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;
要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
伤筋动骨一百天额！多休息
大腿肌肉拉伤吃什么食物可以更快恢复！~
建议：
你可以喝点生鱼汤，可以使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复。
排骨汤，鸡汤补钙，加强身体恢复功能。
吃牛肉，羊肉含铁多，田七炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。
也可以稍微喝一点点热酒，促进血液循环。
应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药济.元.膏。情况严重的如肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
2. 加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
3. 较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药济.元.膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
扩展资料
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
参考资料 百度百科_肌肉撕裂
小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
答：小腿肌肉拉伤对于人们来说是一种常见的问题，特别是针对热爱运动的人们，接下来就来分析一下小腿肌肉拉伤怎么快速恢复。方法/步骤 办法一：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，韧带疼痛或受了伤，这样就能...
小腿拉伤怎么办
答：问题一:小腿拉伤怎么最快恢复 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 【问问健身专家99808】建议你:肌肉拉伤后,要立即进行冷处理――用冷水...
大腿肌肉拉伤怎么尽快恢复?
答：平时按摩以轻度为好，平时注意多休息，适当的运动，要加强营养。主要是饮食方面多点摄入维生素和蛋白质，可以有效帮助恢复的,比如多吃点新鲜水果，大腿肌肉拉伤怎么快速恢复吃点猪肝瘦肉粥会有帮助，另外按摩是尽量感觉舒服为好。建议运用针灸、中药熏洗热敷，再配合吃：跌打丸、胶囊等活血化瘀药，效果好，...
大腿肌肉拉伤怎么恢复?应该怎么办?
答：所以对于在运动之后大腿的肌肉放松这一点是非常重要的，因为一旦出现肌肉拉伤之后，想要恢复是非常困难的，因为肌肉拉伤在短时间之内是不会回复的很好的。在大腿的肌肉拉伤之后千万不要一直坐着或者是躺着，虽然大腿的肌肉拉伤之后非常难受，这个时候也没有办法进行训练了，所以很多人都会选择在原地坐下休息...
小腿肌肉拉伤了,该怎么办?
答：小腿肌肉拉伤首先要判断小腿肌肉拉伤的程度，建议去医院给医生检查一下，若有些严重，医生会建议你去做核磁共振或者建议你进行手术。若是轻度肌肉拉伤可以采取我给予的一些小建议。1. 进行冰敷。受伤者平卧，在受损的肌肉处立即进行冰敷，因为冰敷可以使血管收缩，减少组织流血从而达到止血的作用，同时冰...
大腿肌肉拉伤怎么办,好痛的
答：1.训练以后不要马上坐下休息.慢走,小跳放松.2.休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处.也可以洗个热水澡.3.有条件的可让人帮助按摩放松.4.肌纤维学说:疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤.所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动, 肌肉疼痛就是身体发出的警示,表明身体已经处于非正常的状态,提示...
大腿拉伤怎么办
答：如果你属于这种情况我建议你试一下以下方法：1、坚持用热毛巾热敷。（这是常规的恢复方法）2、运动保健按摩。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。（最好结合热敷、理疗进行）3、避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习。最重要的还是要休息调整。用手多揉揉酸疼部位,尽量让血液循环.用热毛巾扶扶,平时多...
大腿肌肉拉伤怎么快速恢复
答：生活中一些不好的习惯有可能会导致大腿肌肉拉伤，而这种情况要及时治疗，否则可能会导致更加严重的病症。下面给大家介绍一下怎么快速恢复。 1. 第一：大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。2. 第二：大腿肌肉...
大腿肌肉拉伤后需要注意什么?
答：1、多休息，避免久站和弹跳活动，避免受凉。2、不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高钙质易消化食物。3、每天适当缓慢外展大腿拉伸肌肉，每次维持1分钟，做3到5次。4、应用消炎止痛，活血化瘀药物。5、可以热敷，捋筋按摩。如不能缓解，进一步检查，排除坐骨神经痛。1、大腿肌肉拉伤的话可以及时用药来...
