武术是一种技击为目的的实用格斗术，它历史悠久、博大精深，是中华民族的文化瑰宝，它凝聚了中华民族五千年的优秀文化传承，作为现代人如何将其练好呢？传承好呢？想练好这种技击术首先要选择一门适合自己的拳法，从基本功开始，使自己的力量、柔韧性、协调性得到稳固发展，再从传统拳法中找到技击中所需的“劲”、力道、速度，然后再进行操手对练，最后就可以接近实战了。想练好技击不但要进行身体上的训练，而且还要进行意识的训练，这样才能将武术练好，如果详细说明的话，可分为下面几点加强练习。
1、爱好和兴趣：要练武术必须要有浓厚的爱好和兴趣才行，爱好和兴趣是最好的动力和求知欲，孔圣人就说过：知之者、不如好之者、好之者、不如乐之者。无论做什么事情都是如此，要有一种乐此不疲的心劲才能驱使自己学有所成，不能把它当作一种负担，现在的很多年轻人就是这样，学什么都是三分钟的热度，知难而退，最终半途而废，一事无成，究其原因就是缺乏爱好和兴趣，只是随波逐流，凑个热闹、好玩而已！所以说一个习武者，一定要有对传统文化高度的热爱和广泛的兴趣才行！
2、选择拳种：选择一套适合自身的拳法也是非常关键的，如果选择正确，可以使你事半功倍进步飞快。中国的拳法非常丰富，有以脚为主的拳法，也有以手为主的拳法，还有拳脚齐修的拳法，相信你肯定可以找到一套自己喜欢的拳法。但一定要抓住一个宗旨：要选择简单易行的拳法，而且还要知道一个法则，那就是好的拳法、实用的拳法都有一个共性，可复制性。也就是说好的拳法不管谁练都可以练好、练成，不能像一些拳法，自己可以练成天下第一，而传承下去就只剩下其表！这种现象就是我们常说的偶然性，这是因为每个人都身体情况都不一样。不过科学的东西它具有广泛的普遍性，适合于大多数人。这一点大家翻翻历史查一查就清楚了。
3、手法的训练：古谱曰手、眼、身、法、步，手是排在第一位的，可见在练拳时手的重要性。在训练中对于手的要求就是要快。技击格斗中讲究以快制慢，速度快才能克敌制胜。拳谱常说的：手动疾如风、身动快似马、身如弩弓拳似箭、弦响鸟落见奇鲜、遇敌犹如火烧身、打破硬进无遮拦这些都是对手法和身法的速度要求。手法要快必须先学会放松，出拳时只有放松才能打出最快的拳，功夫之王李小龙曾说过：不会放松的人，就不会出拳。拳要提高速度打拳时轨迹就要短。两点之间直线最短，所以出拳时尽可能的多打直拳。练习方法可以借鉴一下拳击的训练方法：打速度球、打沙袋，这样可以迅速提高手上的速度和强度。
4、眼部的训练：眼是心之帅，眼疾才能手快，在技击中要有尖利的目光和敏锐的洞察力，在这方面传统武术也有专门的训练方法，为了在搏击中更好的看清对手的动作，武术家们常用击打水来练眼力，具体方法就是：端一盆水用手去拍击水面，要求眼睛不能眨，刚开始肯定眼睛不停的眨，经过反复长期的练习，能很清楚的看清溅起水花的方向，即使水花溅到眼睛里也不眨一下，那就练成了。这种训练方法最有效的克服了搏击中眨眼的毛病，让眼睛在搏击中时时刻刻一眼不眨的，注视着对手的一举一动。从而大大提高了攻击的准确性和自身的安全性，凶狠锐利的目光也可以给对手一种震慑力。
5、身法的训练：身法在搏击中的作用不可忽视，古谱曰：进头进手须进身，身手齐到方为真。从这我们可以看出对身法的要求，身法不但要快，还要敏捷和灵活。在这方面的训练，传统武术是以套路为主的训练方法是比较科学的，练习套路不但将身体的协调性完善，还可以提高身法的敏捷和速度，对耐力和体力都有所帮助，所以奉劝大家在习武的过程中不要忽视传统武术套路的重要性。
6、技击方法：这一点我们中国武术内容及其丰富，除了手、脚外还有头技、肩技、肘技、膝技、跨技、腰技、臀技，浑身上下都是攻击对方的武器，而且打法灵活多变，让人防不胜防。比如说：上打咽喉下打阴，中间更似虎掏心，脚站中门抢他位，就是神仙也难防。肩打一阴反一阳，两手只在洞里藏·····等等。招术在精不在多，常言道：不怕千招会就怕一招精。好好坚持不懈的努力练习，最终肯定可以得心应手。
7、步法的训练：步法的要求就是：稳、灵活、快速。步法不仅影响进攻的速度，而且对进攻的攻击力也有影响。步法是一种载体它可以将拳和脚，以最快的速度送到所要打击的目标之上，而且对增加拳脚的力量也有所帮助，对于步法的训练也有很多方法，拳击是靠跳绳、移步、跑步来训练，而我们的传统武术是靠套路和走桩来训练的，如八卦掌练习进退躲闪的辅助功法最有效者莫过于“飞九宫”。练法为用高八尺、直径一寸之木桩或竹竿九根分别按九宫图埋余地下，练习者在宫内或顺桩之数序（1--9），或逆桩之数序，用八卦步随意矮步穿行，以练到似飞燕穿林而不碰桩为功成。我们可以根据自己的条件选择一个适合自身的方法来练习。
8、力量训练：在技击中常有一力降十会之说，可见力量在格斗中的重要性，我们可以徒手练习，也可以通过器械来练习，但不要练蛮力和僵力，要练爆发力，练习爆发力最好的办法就是放松，爆发力的大小取决于肌肉收缩的协调性，所以在练拳时完成每一个进攻动作的同时一定要注意放松，在练习力量的时候把重物快速举起后应慢慢放下，使肌肉恢复良好的收缩，在进行第二次负重练习，在练完力量训练后，应马上做一些放松运动和伸展运动，这样才能在博击中打出最快最有力的拳。
9、搏击警戒势：警戒势的动作五花八门种类繁多，它是指在没开始进攻时的预备式，每一个拳种都有自己的警戒式，但选择警戒式时一定要注意它的真正要求和作用。警戒式不易两手过高步子太大，两手过高虽然提高了头部的防御能力，但比较消耗体力，人容易疲劳，步子太大虽然稳，但不宜移动步伐和起脚，正确的方法是身体侧站，前手拳轻轻的置于腰部，使腰部得到有效的防护，如对方攻击头部，手离头部的距离也非常近不会影响头部的防御。后手拳置于嘴下侧，可以更有效地加强头部的防御，步子一前一后略宽于肩，前脚虚后脚实可以进退自如，可以随时起脚进攻。
10、意识的训练：在搏击中意识的训练是比较难练是环节，很多习武者心理素质都不行，平常在地下练拳什么都会，一上场比赛或进行实战脑子里一片空白，什么都不会了。要想达到拳谱中所说的：打人如走路、看人如蒿草的境界，只有在平常练拳时就要有实战的意识，练时要想到每一个动作的用法，就如拳谱里常讲的：练拳时无人似有人，实战时有人似无人。平常要多进行实战练习，在实战中慢慢理解、体会将自信心和胆量练出来。从儒、释、道文化中寻找真正的自我，才能达到“内不动心，外不着相”的高深境界！
11、搏击中呼吸的训练：很习武者在剧烈的搏击中，采用不适当的呼吸方法，不但会影响出拳的速度和肌肉反应能力，而且也不利于心脏的血液循环，极大的消耗了体力和体能。在搏击中要求呼吸和动作紧密配合，进攻时要采用呼气的方式来出拳，防守时必须采用闭气的方法来抵御对方的进攻。这样不但可以提高打击能力和保存体能，而且还可以大大增强抗击打能力。
12、硬功的训练：常言道练拳不练功，到老一场空，拳不力、力不功。作为一个合格的搏击强手，不练功是不行的。要利用沙袋、木桩、器械各种方法要将拳脚的打击能力和身体抗击打能力练出来。传统武术有许多这方面的练习方法，我就在这里不再罗嗦了，大家可以自己选择几个适合的功法来练习。但一定要循序渐进科学的练习，正所谓功到自然成。
怎样培养传统武术技击高手~
从实战出发，从实战做起，不要虚假宣传。
没有拳不好，只有练不好，关键是看练习的人。
任何格斗术都是要打出来的而不是说出来的。
传统武术是存在的，也有其可取之处。个人相信传统武术。
但近些年传统武术被神化了，各路媒体宣传造势甚至造假。
其实传统武术没那么神但也没那么假。
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。
第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打教学片也行。
第三，提高身体素质，蹲起 俯卧撑 仰卧起坐。在能达到每次 20×5组，坚持3个月，可以负重，或者练杠铃。
刚开始，建议一门深入，不要什么都学，这样什么都学不好。
建议选择: 散打 拳击 泰拳 自由搏击，选择一项。可以从拳击入手，拳击是所有搏击的基础，实战性强，拳法好了以后改练自由搏击或泰拳都有优势，参考方便vs马库斯。
传武和跆拳道都不推荐。
自学要有恒心，学习动作期间，一定要多看动作要领，可以对着镜子练习，以检查动作是否到位，扎实的基本功很重要。
最后，如果能找家拳馆练更好，因为自学很难达到高水平，而且自己摸索会走很多弯路。武术不是功夫片那样，打个木人桩出来就天下无敌，他需要实战，需要各种的技战术训练，需要两个人不断对抗，而自学没有这个条件。
如何练好武术中套路
答：武术的精华在于它的攻防性,常练习可提高功力、攻防意识以及技击技术,因而能提高自卫防身能力。11.怎样才能练好武术呢?答:要想练好武术,首先要打好基础,加强柔韧练习,拉长韧带,提高柔韧素质。其次要把握技术要素,所谓技术要素,就是要求“姿势正确,方法清楚,身法灵活,手眼相随,劲力顺达,精神饱满,呼吸得法,节奏鲜明”...
如何自己练好武术基本功?
答：1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]3：练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜...
要想学好武术,必须练好哪些基本功?
答：万丈高楼平地起,要练好武术,首先要有超强的毅志力和决心,因为练武非常苦,你可以先练一些基本功,压腿:正压腿,侧压腿,踢腿,正踢腿,侧踢腿,里合腿,外摆腿,压脚背,下腰,压肩,劈叉,横叉,坚叉,体能弹跳力:跳纯,跑步,高抬腿,蛙跳,变速跑,负重跑,力量,深蹲,单腿蹲,哑铃冲拳,硬度,拳打千层纸,拳头俯卧撑,双拳...
如何学好太极拳?
答：就是没有在基本功上下功夫。我认为要想练好太极拳，应当先练无极桩功和采气吐纳功，以及单式辅助功，要在理的指导下练习内气和肢体。因为太极拳是内功拳，必须结合内气来练习。先壮其内而后自然壮其外 。研练用三结合，也就是练法，用法、研究法。要精于太极之理，练习要有正确之法，要明确技击...
吴氏开门八极拳的拳法套路
答：“无形”是八极武术技击的最高境界。如果不理解“无形”理论的思想体系,会导政两种倾向:一是“套路无用论”,二是“套路机械使用论”。前者称,既然“无形”是“宝”,还何练一些“花拳秀腿”的套路,不如直接到实战中去摸索。君不知,一位伟大的音乐家是从最基本的“音阶”、“音附”练习开始的;一位伟大的书法...
什么是武术套路 怎么练好武术套路
答：中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。目前的武术运动员虽然同时很快的学会多种风格迥异的套路，但是对于其技击和攻防含义大多并不清楚。 传统武术中，套路练习初期多是分开来一招一招练的，让学习者体会运气使力，...
如何练好武术基本功?
答：两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐...
关于拳谚
答：冬练三九，夏练三伏，冬天增力，夏天增气 场上一分钟，场下百日功 一日练一日功，一日不练十日松，久练为功，搁下稀松 一日不练自已知道，两日不练行家知道，三日不练利巴知道 冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断，水滴石穿 若要功夫好，一年三百六十早 鼓越敲越响，拳越练越精 进功如同春蚕吐丝...
武当功夫修炼入门
答：一、内家功夫技击散手班 此班全面学习武当内家拳其本功，传授踢、打、摔、拿等技法，推手对练，实战技法，五行拳生克对练，八卦盘手对练，一招制敌自卫法，内外气功，擒拿与反擒拿，逐步练好以灵巧之柔力克制至猛至刚的高深内家功夫，传授女子防身术及至内家拳技风格，以静至动，以柔克刚，后发...
吴氏开门八极拳的内容特点及法则
答：“无形”是八极武术技击的最高境界。如果不理解“无形”理论的思想体系,会导政两种倾向:一是“套路无用论”,二是“套路机械使用论”。前者称,既然“无形”是“宝”,还何练一些“花拳秀腿”的套路,不如直接到实战中去摸索。君不知,一位伟大的音乐家是从最基本的“音阶”、“音附”练习开始的;一位伟大的书法...
