考试前很紧张状态不好到底怎么办呢？ 今天驾考科目二没过，原因是考试紧张导致的吧，平时练习都好好的...
1.我们要知道 适度的焦虑是有益的，允许自己在面对重大事件时有紧张焦虑的感受而不是试图去抵触或拒绝这种感受。它能激发我们的潜能、让我们保持好的注意力水平。
2.认识焦虑的普遍性，由于疫情、考试难度、时间紧迫所产生的焦虑是每个人都在经历着的，不是针对某个人。当理解到大家都有一样的感受的时候你可能就没这么慌张了。
接纳焦虑的小妙招：有时候我们很容易被情绪淹没，感觉不受我们控制，将自己与情绪做一个分离是保持自我稳定的重要方法。
例如：当我们很烦的时候，我们常常会说：“我感觉好烦燥！烦死了烦死了”
如果能够换一种方法说：“我内在有个部分感觉很烦躁。我允许它的存在”似乎会产生不一样的效果。
二、塑造稳定感
1.稳定生活，忙碌而不混乱
紧张焦虑的感受常常让我们怀疑自己做的不够，从而投入过多时间进行学习，例如为了节约时间用于学习而熬夜、不运动、不娱乐、不与他人交流。打乱整个生活节奏，效果反而不好。
建议保持正常的生活规律，作息时间要稳定，不熬夜。
坚持一项运动，运动可以让我们放松身心。
保持原有业余爱好，适当减少投入就行。建立好玩与学的边界，该玩的时候彻底放松一下，该学的时候才能专注投入。
保持与家长朋友自然轻松的交流，这个过程会让我们感受到支持与鼓励。
2.稳定情绪，焦虑而不气馁
我们的心情每天都会出现这样或那样的变化，学会面对这些情绪对我们保持稳定状态尤为重要。因此需要掌握一些释放情绪的方法：
1） 向他人倾诉，作为倾听者，特别是家长，不一定要抱着问题解决的态度去倾听，而是站在孩子的角度抱着感受他的感受的目的去倾听，当倾诉者体验到这种与他人产生共鸣，被理解的感受后，情绪会得到很好的缓解。
2） 自我倾诉，有些东西不想跟别人讲，可以用写日记的方式。建议可以专门使用一个本子，把它当成“情绪垃圾桶”，专门记录负性的、不开心的事件和情绪。这个本子不要反复去看。我们应该都有过这种体验，当看以前开心的信件、照片时还会体验到开心，那同样的反复看不开心的记录会让我们多了些不开心，因此不建议过度回顾。
3） 转移注意力，去做一些让自己有成就感的事情，而不是一直陷在让自己觉得挫败的事情中。
考试前再看不好你就放松呀，你就想着没关系，考砸了又不能代表什么，况且你那么优秀，你一定可以成功的。可以看一些笑话，放松一下。缺钱的说说:
1.我的钱包就像洋葱一样，每次打开都让我泪流满面。
2.目前最大的烦恼是经济能力 跟不上审美能力做梦梦见自己很穷醒来一看根本不是梦[笑哭][笑哭]请让一下，别档我喝西北风了
3.目前最大的烦恼是经济能力 跟不上审美能力
4.什么都是假的，唯独穷是真的。
5.自己掐指一算，五行缺房，命里缺车，卡里缺钱[捂脸]
6.鱼和熊掌不可以兼得，但穷和单身可以。
7.做梦梦见自己很穷醒来一看根本不是梦
8.请让一下你挡着我喝西北风了。
9.别再向我借钱了，大家都是同样的年纪，你没钱，我就会有吗？？？
10.像我这么冲动的人，就应该被人狠狠的打一笔钱冷静一下。
11.什么时候才能有天上掉钱这种事儿？
12.我不叫穷人，叫价格敏感性消费者
13.刚刚被邻居举报扰民了 因为我穷的叮当响。
14.最近买了一个岛，欢迎大家来我穷困潦倒玩
15人民币我喜欢你好久了，尤其是你脸红的样子
明天就中考了，现在非常紧张，前两天晚上睡不着觉。一直处在紧张状态。怎么办？明天怕自己考不好！！！~
我也刚刚结束高考，考试之前休息好是必须的，晚上睡不着可以回忆数学公式，或者把第二天要考的科目试卷整体结构、题型、分值、尤其是该怎么解答
，这样心里就有准备了，第一场考试是最紧张的(第一场语文我也很紧张)，数学要给自己心理暗示(肯定有自己不会的，我不会别人也不会，)，也可以想想自己喜欢做的事情，(我高考和我女朋友同一考场，心态很好。)最后就是不要在意监考老师，如果监考老师坐在你身旁，你可以举手告诉他:老师您坐在这我有点紧张。千万别畏惧。
最后祝你中考成功！
考试的时候，先别紧张，双手放松握住方向盘，重点的是要头脑清醒知道下一步是什么，还有车速能开慢的开多慢，调整好心态，有实力就不怕失败的，心里不要太大压力，失败就下一次呗，别给自己太大压力就好，不要理别人的车。
面试紧张怎么办,
答：比如：1. 早作准备，有个充分的准备将能够让你更加自信，比如彻底的自我介绍，完整的记录档案，准备应答问题的答案，这样当考官进入面试时，就能有一个平静而镇定的心态。2. 放松和休息，在考试前保持一颗从容不迫、放松的心，做好课外活动，和亲友聊聊，放松精神，从而把紧张的问题弱化或者解决。3. ...
考试紧张怎么办怎么保持心态
答：对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。3、保持良好的身体状态。要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张...
考公务员面试太紧张怎么办?
答：想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。5.应给自己留下充足的时间到达面试地点 如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好...
怎样克服考试紧张的心理?
答：2.进行积极的自我暗示 通过内心对话，即我说、我听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经正在准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在非常镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等...
第一次面试,我该怎么克服紧张?
答：3、面试前，前两天放松一下自己。比如听听音乐，不要去想着考试的事情，让自己处于一个轻松的状态，就像当年我们面临高考的时候一样的心态就可以了。4、在面试前，可以吃个糖果或者巧克力。然后人在紧张的时候吃点糖，会有效的让自己不那么紧张了。心情会比较平和一些，所以这个也可以有效的缓解我们的心情...
面试紧张不善表达,我们应该怎么办?
答：面试紧张，无非是没有做好充分的准备，或太看重本次面试结果，所造成的。所以只有做好充分的准备，才能消除紧张感，掌控自己的人生！1、保持轻松的心态 特别是年轻人，工作和社会经验不足，紧张是必然的！如果准备不足，那么可以告诉自己，这次面试我就是来试一试而已，结果如何不是那么重要，把这次面试...
第一次面试紧张怎么办 面试前如何放松心情
答：大学毕业生们差不多都开始需要找工作了吧。凡是都有第一次，万事开头难，第一次面试新工作紧张也是正常的不必有心理压力。如果紧张，大部分说明自己还没有准备好，那么第一次面试紧张怎么办呢？第一次面试紧张怎么办 紧张是一种很自然的状态，尤其第一次面试，因为底气不足，思维清晰，之前也没有面试...
每次面试都很紧张怎么办啊
答：2适当降低自己的预期：大多数面试紧张源于期望值高，面试前适当给自己减压，比如想到自己已经到达了面试现场，算是比较成功了，因为还有不少人投了简历就没有下文了。面试成功了自然好，即使失败了也没有关系，还有机会的。3试着把面试变成自己的面试主场：提前到达面试地点，先熟悉一下周围环境，还可以...
第一次面试好紧张啊,该怎么办
答：3、面试前，前两天放松一下自己。比如听听音乐，不要去想着考试的事情，让自己处于一个轻松的状态，就像当年我们面临高考的时候一样的心态就可以了。4、在面试前，可以吃个糖果或者巧克力。然后人在紧张的时候吃点糖，会有效的让自己不那么紧张了。心情会比较平和一些，所以这个也可以有效的缓解我们的心情...
面试时很紧张怎么办
答：面试时很紧张怎么办 面试时很紧张怎么办，职场的道路从来不是一帆风顺的，关键是要做好自己的本职工作，面试的时候一定要自信，做事游刃有余是工作能力强的表现，但是面试时很紧张怎么办又改如何应对呢？面试时很紧张怎么办1 面试前：减压从等待开始 面试开始，参加者通常会被前台接待带到面试处等候...
