早餐吃什么五谷杂粮好
黑米
、
红豆
、
燕麦
、玉米粉等都适合
早餐
食用。
食用
五谷杂粮
的七点好处：
一、五谷杂粮能预防疾病的产生
五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防
感冒
、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免
肌肉
麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、
失眠
等症状，还有增加
食欲
、改善
体重
、调整
胃口
的功效。
二、五谷杂粮让人更加健康
五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的
不饱和脂肪酸
，可软化
血管
内的
胆固醇
，减低
心血管
方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓
糖类
的吸收，并降低吃饭后的
血糖
上升速度，使
胰岛素
产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
三、五谷杂粮可以防癌
豆类
食品
中富含
蛋白质
、
氨基酸
和
B族维生素
等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防
癌细胞
形成，并可帮助
免疫系统
反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在
肠道
中停留的时间，以减少
致癌物质
和肠道
黏膜
接触的
几率
，有利于防止
便秘
和
结肠癌
的产生。
四、五谷杂粮能帮助您清除体内
毒素
镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出
体外
，达到排毒的效果；维生素E则可帮助
血液循环
，加速排毒作用。
五、五谷杂粮让人更聪明
五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如
赖氨酸
能活化脑部，对于
记忆力
减退的
老人
和大脑正值
发育期
的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、治疗
痴呆症
等。此外，还含丰富的
磷脂
，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。
六、五谷杂粮
使人
更加漂亮
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持
皮肤
和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的
成分
，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。
七、五谷杂粮让
身材
更苗条
有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助
热量
燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进
肠胃
蠕动及
消化液
分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些
营养素
都是您瘦身的重要元素。
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小学生吃什么五谷杂粮好
答：所谓五谷杂粮就是的全面均衡一点，不要只吃大米白面。吃点小米，玉米碴子，各种豆类熬制的粥了，红豆绿豆黑豆，薏米等等各种粮食类的，望采纳！
脾胃虚弱合适吃什么五谷杂粮
答：小米。山药，燕麦。小麦胚芽。薏仁。
早餐五谷杂粮吃什么最好
答：大豆（黄豆）..打成豆浆...黄豆内还含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐每天一杯豆浆有助长寿...
孕妇该多吃哪些五谷杂粮,怎么吃最好
答：孕妇在怀孕期间饮食上要做到饮食均衡，富有营养，适当的吃一些五谷杂粮，比如玉米，高粱米，小米等，对孕妇和孩子都非常好。但是一定要注意粗细粮搭配着吃，多吃一些鱼，瘦肉，牛奶，水果蔬菜，这样才能给孕妇和宝宝提供充足的营养
降血糖的五谷杂粮
答：我们日常吃的五谷杂粮大多是可以帮助降低血糖的食物，这是因为五谷杂粮含有比较多的纤维素，而它的淀粉含量相对来说比较少，所以以五谷杂粮作为主食，就比吃精米精面的血糖会变得更低一些。那么从烹调的方式来看，越是固体的消化吸收速度慢的食物，那么它血糖相对来说更容易保持平稳或者偏低一些。越是这种...
女人吃什么五谷杂粮补气血
答：五谷杂粮有以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。气血不足需要补血、补气，属于一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件，多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养...
十四岁儿童要吃什么五谷杂粮最好
答：高粱，玉米这种
高血压病人吃什么五谷杂粮好
答：根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天适宜摄入的五谷杂粮为 50～100 克, 占主食总量的 1/5～1/3。专家建议，对于高血压人群来说，每天适宜摄入的全谷物和杂粮杂豆比例可再适当稍高一些。具体来说，未经过精细加工的糙米、全麦面粉等全谷物，以及玉米、高粱、燕麦、小米、薯类、豆类等杂粮，除了...
女性吃什么五谷杂粮好
答：黑豆也要多吃，最好是和盐一起炒了吃，因为五味里盐是入肾的，这样效果最好，女人补肾很重要的，人老肾先老啊！至于黄豆我们也要多吃，因为女人脾工作不好会影响身材，会发胖的，是不是很重要呢！（但黄豆可不是用来减肥的啊)反正中国人从老祖宗那就开始吃五谷杂粮了，肯定有他的道理！！
五谷杂粮在四季里应该怎么吃?
答：了解五谷杂粮的性味，才能掌握食疗食养的原则。 小麦：含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品;另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。 小米：性味甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。 玉米：世界公认的“黄金作物”，...
