吃什么能让大便变软

吃什么能使大便变软，建议都吃以下食物：
　　一、晨起喝杯蜂蜜水
　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是顽固便秘或者大便干燥严重的朋友可能喝蜂蜜水的效果不明显，这时可以及时的用上奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是非常好的水溶性纤维，服用奘灵水苏糖后可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时推送大便。
　　二、空腹时喝冰牛奶
　　空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
　　三、吃黑木耳辅助按摩
　　黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有软化大便的效果。
　　四、每天都吃苹果
　　苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不如用奘灵水苏糖明显。
　　一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50%在24小时排出，48个小时全部排出。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。

1、多吃膳食纤维类食物，粗粮还含有较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利排便。

2、用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，常便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能，从而缓解便秘。

3、吃带小籽水果。大部分水果富含膳食纤维，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。

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扩展资料：

注意事项

1、定时排便

排便对于人体是很有益处的，因为可以排泄出人体的毒素。而养成一个定时排便的习惯，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射，就很难形成便秘。

2、适当多饮水

适当的多饮水，很有利排便并排除体内毒。如每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

3、早上起来动一动

由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显，造就另一个排便窗口，唤醒排便反射对改善便秘有很好的效果。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1018/c14739-30348390.html"target="_blank"title="人民网-常便秘，饮食做哪些改变">人民网-常便秘，饮食做哪些改变

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0112/c85914-26367222.html"target="_blank"title="人民网-便秘不要怕6种食物让你远离便秘">人民网-便秘不要怕6种食物让你远离便秘

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有没有立马让大便软化的方法?
答：使用开塞露就能立刻让大便软化，不过不到万不得已，最好不要这样做，因为是药三分毒，慢一点的办法就是吃一些润肠通便的食物，比如说蜂蜜，奶油等等。还有形成规律的饮食习惯。平时多喝水。也可以让大便软化。

吃什么可以软化大便
答：问题五:吃什么能让大便变软 吃什么能使大便变软,建议都吃以下食物: 一、晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是顽固便秘或者大便干燥严重的朋友可能喝蜂蜜水的效果不明显,这时可以及时的用上奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是非常好的水溶性纤...

怎样可使大便软些
答：多食蔬菜，另外地瓜也是最好的解决该问题的食物。地瓜是相当好的食物，很多人都已经意识到了，但地瓜食后有难免的尴尬也使很多人避而远之，但确实是能很好的解决方法，希望对你有帮助

解决宝宝大便干燥问题,需两步走!
答：本文将为您介绍两个解决宝宝大便干燥问题的步骤,以及预防大便干燥的方法。正确的护理第一步:需要有人抱着宝宝,另一个人用手指轻轻护住宝宝的肛门,控制力度,避免干燥大便撑裂肛门。一旦肛门受伤,恢复不易,还可能反复撕裂。籠正确的排便方法第二步:用小勺,例如咖啡勺,挖出肛门口的硬大便,直至大便变软排出。

吃什么可以通便
答：1、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。2、柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。3、猕猴桃 它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内...

有什么办法能让大便快速软化
答：大便干燥排不下来最直接的方法就是用开塞露，但是建议不到万不得已最好不要用。让大便快速软化还可以这样做：1、多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣，增强胃肠道的蠕动力加速排便。也可以适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等，早起喝...

吃什么能使大便变软 哪些食物能够软化大便
答：教你一招：红豆薏米粥，吃两天就能缓解 你体内湿气重

吃什么食物可以软化大便呢?,吃些什么可以软化大便
答：14、苹果：苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。当我们了解完文章内容后能准确的解答吃什么食物可以软化大便呢？软化大便是很重要的，否则便秘严重时会造成很多疾病，如肛裂、痔疮等，对患者的伤害还会增加。因此我们要注意平时的饮食，在多吃容易...

怎样能使大便软化?
答：如果比较急的话 ，可以使用重要保留灌肠，