恋爱长跑7年，如何从这段失败的感情中走出来？

第一步：纠正自我认知。

被分手的那个人，很容易会怀疑自我，继而失去自信，整天陷入无限循环的反省复盘当中。

所以，首先纠正对自我的认知。要继续喜欢自己，即使对方不喜欢了，也不要觉自己不行。

不是你做得不好，只是当对方不爱的时候，你做什么都是错。一定要用最快的速度，恢复对自己的自信心。这个阶段，千万不要破罐子破摔！让自己掉价的事情千万不要做！

第二步：接受现实。

能分开的感情，基本都是因为某一方满足不了另一方的需要。 本质的原因是，彼此就不是正确的人。当一个人在潜意识里觉得对方不是自己的理想对象时，就会不自觉的做出影响双方感情的事情。

所以你要好好想想，是不是这段感情一开始就是错的，也可能是你们都变了，已经不再适合彼此了。第六感很准，相信你是可以找到问题本质的。

第三步：面对痛苦。

是的，这一步很难，想起分手的事情，你会心酸，你会心痛，甚至会觉得已经撑不下去了。你吃饭的时候会想，睡觉的时候回想，走路的时候会想。你觉得自己仿佛独自在走一条黑暗的隧道，周围伴随着恐惧、绝望，你看不到尽头。

第四步：过好现在。

越是一个人，越要把自己的生活弄得更好。

一方面，当下过得充实，失恋带来的痛苦就会减小一半。失恋的人往往爆发出无穷的潜力，去考个证吧，或者学习英语，或者每天阅读一本书。体育锻炼往往是不错的选择，会让你的机体分泌内啡肽，你也会变得更有力量。

另一方面，只有你变得更好，才能遇到更好的人

第五步：安排未来。

重启对未来的美好期待，这会让你的多巴胺分泌起来，增加快乐的感觉。

一开始你会觉得生活一下子空了，失去了重心，整个人都是飘的，做什么事情都没有激情。未来没有了他（她），人生还有什么意思。但是人生啊，还有那么多美好的事情，你睁开眼睛好好看看。

你还有梦想吗？你还有自己感兴趣的东西吗？你还有自己擅长的东西吗？你还有别的人可以爱吗？

如果答案是没有，那你可能活该被分手了，对生活如此没有热爱，是对生命的亵渎。

列一个能让自己兴奋起来的计划，想象自己完成后的样子。

第六步：消除怨恨。

恩，你需要感恩上天给你带来这一切，我知道这依然很难。

回顾你们的这段感情，你收获了什么？有没有让你变成了一个更好的人，有没有让你学会用正确的方式去爱一个人？即使对分手，也要感恩，及时止损，让你减少付出的沉默成本。

不要过于否定对方，他（她）当时说爱你是真的爱你，你们曾经也经历过美好的事情，给你的人生带来了难忘的体验。

不要过于怨恨对方，即使是他出轨让你受到了一万点伤害，本质还是因为你们感情不稳定+对方处理的方式有问题。

回归到自己本身，让你怨恨的原因往往是自己修炼不够，因为在意自我的得失和自我感受。跳出你的情绪，想想对方给你带来的进步，那些伤害你的事情，换来了你的成长，你们没有互相亏欠。

情绪是伴随着自我而出现的，你需要用正确的思想来控制情绪。

失恋是上天给你的礼物，如果你用正确的方式打开，就会收获满满。

老天看你过得不开心，安排了一个更好的人在前面，在此之前，你需要变得更好，才有资格得到嘉奖。这种情况下，干嘛还在抱怨，赶紧行动起来吧。

第七步：冲淡感情。

这个，的确需要时间。

就像雨过天晴，也需要一个过程。

耐心对待这个过程，不要心急。

相信我，随着时间的流逝，这一切都将过去，总有一天，你再想起对方，心中会波澜不惊。

删掉联系方式吧，慢慢遗忘，生活中不要再有交集，也不要再抱幻想。

有人分手后还留着前任的联系方式，就想等自己过得更好后，让对方后悔。

这说明你还在意。

最好的状态是，我过得好不好，与你无关，我也不需要让你知道。你过得好不好，我也不想知道，因为不在意。

可以多扩展自己的社交圈子，让自己多与其他人交流；去旅游，散散心，排解自己的烦恼

其实我觉得还是应该把你自己的精力放在你感兴趣或者说你的工作上，再有就是还是应该认识一些新朋友。会让你更快的淡忘这段痛苦。

爱情长跑7年，确实是非常伤情的。一个人最好的时光也莫过于7年。所以一定要尽快调整自己，让自己变得更好。

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恋爱长跑7年,如何从这段失败的感情中走出来?
答：第七步：冲淡感情。这个，的确需要时间。就像雨过天晴，也需要一个过程。耐心对待这个过程，不要心急。相信我，随着时间的流逝，这一切都将过去，总有一天，你再想起对方，心中会波澜不惊。删掉联系方式吧，慢慢遗忘，生活中不要再有交集，也不要再抱幻想。有人分手后还留着前任的联系方式，就想等自己...

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