在蔬菜和水果中，吃什么可以让自己的皮肤变白？ 请问吃什么水果或蔬菜能让皮肤变白？
可以美白皮肤的水果和蔬菜有很多，分别如下；
美白皮肤的水果
猕猴桃：维生素含量最高的水果，维生素C可以美白；
樱桃：有丰富的维它命A，C，这两种营养成分对抑制黑色素的形成具有很大的帮助；
草莓：含有丰富的果酸，多吃可使皮肤保持弹性，保湿的功效；
橙子：含有丰富的维生素，用橙子擦试脸部肌肤，由其是对于那些油脂分泌过多的朋友，可起到深层洁肤；
葡萄：富含维生素C和维生素P，葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗氧化作用最强的天然食品，延缓皮肤衰老；
柠檬：柠檬中含有大量的维生素C和改制这两种成分，有美白功效；
柚子：食用柚子可排出身体的毒素促进新陈代谢，维它命有美白功效；
香蕉：香蕉可以促进肠道的排便排出毒素多吃香蕉对身体有很大的帮助；
梨：苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质。
美白皮肤的蔬菜
胡萝卜：胶物质含量丰富，能够起到排毒和滋润肌肤的作用，β胡萝卜素则是重要的抗氧化和美白物质；
黄瓜：黄瓜中蕴含维生素，其中丙醇二酸和葫芦素是重要的美白舒缓成分；
豌豆：豌豆中的维生素A对于皮肤的润泽效果好，能够抑制黑色素；
蘑菇：蘑菇里的蛋白质和维生素改善人体的消化和分泌系统，美白抗衰老，防止便秘；
甘薯：甘薯里面富含的粘蛋白和维生素C和维生素A，经常食用可以美白皮肤；
芦笋：芦笋中的营养物质硒能够防止氧化造成的暗沉感，美白皮肤；
西红柿：面富含的维生素C极其丰富，能够有效抑制黑色素；
土豆:润肠通便，维生素和蛋白质营养元素美容美白;
丝瓜:丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分,有“美人水”之称；
冬瓜：冬瓜中的微量元素很丰富，镁和锌可以让人的皮肤红润白皙。
平时多吃富含维生素C的食物，维生素C能够达到美白的效果，比如橙子，猕猴桃之类，但是橙子有光反作用，经常吃的朋友注意防晒，美白食物方面多食珍珠粉、牛奶、杏仁等，再要求高一点的，只吃白色、浅色的东西，不吃深色的食物。
另外薏仁对美白的功效也不小哦~，用薏仁粉+牛奶调成面膜敷脸，能有效美白肌肤、淡化色斑，不妨试试
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
蔬菜类：大白菜、西红柿、白萝卜，多吃蔬菜有助于皮肤改善。
大白菜：含有丰富的维生素C、维生素E，能补充皮肤失去的水分，保护角质层。西红柿：果皮上有大量的番茄红素，可以抑制体内黑色素的形成。白萝卜：富含的维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，组织脂肪氧化和沉积；另外白萝卜汁加水洗脸的话，可使皮肤清爽润滑。
水果类：西瓜、猕猴桃等水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等。
西瓜：新鲜的西瓜汁和鲜嫩的西瓜皮可增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽；瓜皮白色部分，含有能使皮肤光泽的蛋白质酶，刺激性又低于柑橘和柠檬，绝对是高效实用的美容佳品。猕猴桃：富含维生素C，具有非常显著的抑制黑色素的效果。
一般吃VC含量高的蔬菜水果可以让自己的皮肤变白。
比如西红柿，青椒和苹果，草莓等等。
你好，根据你的描述，吃新鲜的蔬菜补充维生素是可以使皮肤变白的，可以吃西红柿，黄瓜，还有吃维生素C和维生素E都是有美白效果的。
吃什么水果或蔬菜可以让皮肤慢慢变白?~
吃含维素C水蔬菜维素C淡化色斑效柠檬、橙、橘、苹猕猴桃等等新鲜蔬菜青椒
油菜
白菜
萝卜
西红柿等等蔬菜肉类配合维素E维素C配合更使皮肤白且富弹性
推荐你一些比较好的蔬菜和水果
美白蔬菜：白萝卜、胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。
美白水果：柠檬、樱桃、柚子、猕猴桃、沙棘、西红柿、草莓、菠萝等。
吃什么能蔬菜和水果减肥最快?
答：至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!3 减肥水果第三名 - 蕃茄 ：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感...
吃什么蔬菜和水果可以清热去火消炎?
答：清热去火的蔬菜水果：1、甘蔗：上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。2、西瓜：西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有...
减肥的蔬菜和水果有哪些?吃什么蔬菜和水果能减肥?
答：吃什么蔬菜和水果能减肥？1、减肥的蔬菜和水果(1)樱桃樱桃营养非常丰富，其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，还健脑益智呢。如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤，能使脸部皮肤美白又消...
经常吃哪些蔬菜水果,你觉得可以起到提高睡眠质量的作用?
答：鲜莲藕，莲藕含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。大枣，大枣味甘，含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有健脾、安神的作用。通过上面的介绍，相信大家也已经很清楚了，要多吃蔬菜和水果哦， 蔬菜和水果不仅可以提供丰富的膳食纤维，...
肠胃不好的人应该多吃什么蔬菜和水果?
答：肠胃不好的人应该多吃什么蔬菜和水果? 1、吃一些黄色水果:黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 2、天然维生素C水果:红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然...
吃晚餐时,应该多吃哪些蔬菜和水果呢?
答：社会经济发展越来越快，人们的生活质量也在不断的提高，很多人为了更好的保持身材，会选择以水果来进行代餐，殊不知这种生活方式对自己的身体并没有任何好处，我们在生活中一定要注意各类营养的均衡摄入，在晚餐的时候多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，可以让我们的身体更加健康。1、吃晚餐时多吃一些芹菜。
吃什么蔬菜和水果可以快速助消化和排便
答：寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。5、柚子 柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。参考资料来源：人民网-吃什么能...
多吃蔬菜可以补充体内的维生素,平时生活中应该多吃哪些蔬菜?
答：多吃蔬菜可以及时补充身体内的维他命，平常生活中应当多吃什么蔬菜水果？第一种蔬菜：红萝卜 我国膳食指南强调：红萝卜带有很多的维生素B族1，B2，维他命C,蛋白，人体脂肪和铁，而且，红萝卜是所有蔬菜中维生素的含量最多的。胡罗卜素进入体内，会转换成维生素D，维生素A可以保持眼底黄斑的常规运行和清...
吃什么水果和蔬菜减肥
答：问题一:减肥当中的人吃什么蔬菜和水果合适??? 冬瓜。冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。此外,冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪,因而有很好的减肥作用。 白菜。白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白...
