多吃蔬菜可以补充体内的维生素，平时生活中应该多吃哪些蔬菜？

多吃蔬菜可以及时补充身体内的维他命，平常生活中应当多吃什么蔬菜水果？

第一种蔬菜：红萝卜

我国膳食指南强调：红萝卜带有很多的维生素B族1，B2，维他命C,蛋白，人体脂肪和铁，而且，红萝卜是所有蔬菜中维生素的含量最多的。胡罗卜素进入体内，会转换成维生素D，维生素A可以保持眼底黄斑的常规运行和清目。胡萝卜的做法许多，红萝卜熬汤，胡萝卜炒肉，味儿都非常好。

第二种蔬菜水果：番茄（西红柿）

我国膳食指南强调：番茄富含充足的纤维，蛋白，碳水化合物及钙，磷，铁，钾，钠，维他命等微量元素，尤其是带有番茄素。番茄红素具备抗氧化，可以抑止人体内心肌梗塞的产生，提升身体的免疫能力。番茄的做法也许多，西红柿蛋汤，众所周知，每个人都是做，营养丰富，美味可口，老少咸宜。

第三种蔬菜水果：西兰花

西蓝花美味可口，营养丰富。我国膳食指南强调：西兰花带有糖原，蛋白，人体脂肪，胡罗卜素，矿物如钙、铁、钾、锌等成分都很高，远远高于白菜花。西蓝花中维他命C的含量很高，维他命C不仅有益于人的成长发育，更主要的是能提升人体免疫作用。除此之外，西兰花还有着养颜美容，延缓衰老，强脑健胃消食，增强记忆力的饮食疗法实际效果。西兰花的行为也许多:西蓝花炒肉，西蓝花凉拌，西兰花炒海都能够。

第四种蔬菜水果：地瓜

我国膳食指南强调：地瓜带有充足的蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、纤维、碳水化合物和各种矿物。地瓜是β胡罗卜素的最好的食材由来，地瓜有利于身体生产制造充足的白细胞计数来抵御流感病毒或其它的发炎致使的感柒，因而能增强人体的免疫能力。地瓜中包含的硒跟镁可以消除身体的氧自由基，提高人体的抵抗能力。地瓜是个不错的低热量、低热量的食品类，吃红薯不仅不容易长胖，反倒也有减肥瘦身的功效。红薯的吃法许多，烤，蒸，煮都能够，还能够和面点一起做菜。

一般的新鲜的蔬菜里都含有维生素，如青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、南瓜、菜花、大白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、大萝卜等。

平时还应该多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻油炸的食品。每天要适当的运动，提高身体的免疫力，还要注意避免劳累，放松心情，缓解压力，保证休息和睡眠。

胡萝卜，油麦菜，生菜，菠菜，西红柿，黄瓜。这些蔬菜非常的有营养，可以补充维生素，并且也可以促进身体的代谢。

油麦菜，娃娃菜，紫甘蓝，黄瓜，西红柿。生菜。也可以多吃一些木耳蘑菇。都可以获得好的补充。

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蔬菜里有很多的微量元素,多吃蔬菜都有什么好处呢?
答：食物中只有蔬菜和水果含维生素C和维生素A的胡萝卜素，还含有维生素B1、维生素B2及尼克酸等。维生素C能防治坏血病，维生素A可保持视力，防止干眼病及夜盲，多吃蔬菜可以补充人体所需维生素，保持身体的健康状态。蔬菜中富含有钙、铁、铜等矿物质，这些物质能有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是能促进人体生长...

想要补充维生素吃什么好?
答：1、新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。2、绿色的蔬菜，除了水果之外，含有维生素最丰富的是绿色的蔬菜，平时可以多吃一些绿叶蔬菜，相对于其他蔬菜来说，绿叶蔬菜里含有丰富的维生素。人体里面离不开维生素，所以大家在选用...

...多吃哪几种蔬菜,照样保证正常的维生素摄入?
答：含量较多的有维生素A，也称作胡萝卜素，维生素B1b2以及维C也有较高的含量，在我小的时候家长们都叫他“小人参”，从这个昵称中也可以看出它包含的营养价值之高。除了补充这些微量元素之外，对于身体内的一些疾病也有很好的治愈作用，例如现在有很多人有夜盲症，近视的人尤为严重，他们可以在每日吃一根胡...

什么蔬菜补充维生素
答：番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，...

经常吃什么菜能够补充维C和增强人体免疫力呢?
答：人的身体需要维生素C，补充充足的维生素C，能够增强人体的免疫力，经常吃什么菜能够补充维生素C和增强人体免疫力呢？首先就是胡萝卜和青菜，这两种都是富含维生素的蔬菜，除此之外，生菜和白菜也富含丰富的维生素C，接下来跟大家具体说明。1、胡萝卜和青菜富含丰富的维生素C。在人们的观念中，只要是蔬菜，...

蔬菜对人体的好处有哪些?
答：许多人不喜欢吃蔬菜，认为吃蔬菜只是补充维生素，那么吃一些维生素制剂就可以不用吃蔬菜了。其实，这种想法是不正确的，因为蔬菜中的维生素存在是按照一定的比例存在的，而维生素制剂多数人工合成的，二者在性质上还是有很大差别的。蔬菜中除了还有一些维生素，还含有丰富的矿物质、微量元素和碳水化合物、纤维素...

缺乏维生素c吃什么蔬菜和水果好
答：吃水果、蔬菜补充维生素C注意两点，如下：第一、注意吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中含有一种抗坏血酸氧化酶，能够破坏维生素C，使它失活，如果久存的水果和蔬菜往往维生素C被破坏，因此要吃新鲜的蔬菜和水果。第二、烹调的方法也和维生素C的含量密切相关，如果是加热，甚至出现了碱性的环境，就...

常吃四种蔬菜可以补充维生素,维生素对人的身体有多重要?
答：那么这样一来，青少年儿童就不能够很好的长个。所以在生活当中，可以多吃黄瓜，尖椒，芹菜，西红柿，这些蔬菜都能够有效的补充，体内所需要的维生素。黄瓜无论是生吃，还是炒熟吃，口感都非常好，最重要的是，吃起来不会油腻。生吃的话，尽量将黄瓜放进清水当中，浸泡20分钟之后再吃，这样就能避免药物的...

哪些水果蔬菜可以直接补充维生素
答：生活中我们要做到吃的好不如吃的巧，只有我们巧妙的掌握好吃饭的技巧，我们才能吃出健康的，就像是维生素一样，我们可以通过饮食来补充的。1、洋葱洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒,是一种很强...

多吃蔬菜对人体有什么好处
答：多吃蔬菜对人体的好处有：吃蔬菜有助于健康，有助于减少患疾病的风险，包括很多慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。吃蔬菜富含多种维生素，能够有效地改善身体的免疫功能，促进身体健康。吃蔬菜可以补充很多营养素，这些营养素可以帮助人体正常的生长发育，促进健康。吃蔬菜可以帮助控制体重，因为蔬菜中...