工作压力大时，如何自我调整工作心态？ 工作压力大,如何自我调整心态?
你是否会在工作中因为上司或者同事的一句语气不好的话而影响与他的关系甚至影响你们工作之间的交流合作；你是否会因为在网上买回来的东西与自己的预期不符而烦躁好久；你是否会因为身边没有人陪伴而感到孤独难受；你是否会因为自己亲人的突然离去而感到悲伤；你是否会因为朋友的背叛而怨恨；你是否会经常因为工作生活上的事情感到无力不安？
貌似上面的情绪都是我们大多数人常有的情绪，这些情绪都是人之常情，只不过有的人懂得很快去调整，他们善于协调自己的情绪和现实的关系，而有些人可能受情绪影响很大，甚至让原有的生活无法前进，这些人不懂得整理自己的情绪，无法妥善解决自己的情绪和现实间的矛盾。
有人说人生能否过得顺遂，完全取决于情绪，也许这样说有些过于严重，但是情绪确实在我们的生活和工作中有很大的作用，所以学会如何整理情绪至关重要。那么怎么整理情绪呢？
最近在看由出生于日本鹿儿岛，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面诸多建议的有川真由美所写的《整理情绪的力量》，这本书给了我答案。我们一起跟随作者有川真由美来学习怎么整理情绪吧。
情绪有很多种，作者在书中讲解了我们常遇到的几种情绪的整理方法。
并且我们在学习整理情绪之前更要明白为什么要改变这种情绪，不然我们盲目地去学习是没有任何效果的。所以作者在跟我们讲解整理情绪的方法之前都花了大量篇幅来说明，比如：“不生气的理由”、“不烦躁的理由”、“不被孤独和悲伤击垮的理由”、“不被阴暗情绪侵蚀的理由”、“不失去内心张力的理由”。
书中在第二章介绍了整理情绪的12个关键，我个人觉得第二章应该放到第一章来写，然后所有的整理方法都可以围绕这个关键来写，不过书中的这种章节顺序也并不影响我们的阅读。
先看看这些关键是什么：
1.握住情绪马车的缰绳
我们已经是成年人不再是婴儿也不是动物无法控制自己的情绪，作为成年人我们就不能随意放任自己的情绪，有时候你的情绪可能反映了你的修养。所以我们要握住情绪马车的缰绳，用爱游刃有余地驾驭情绪。
2.以情绪更新法改善现状
情绪更新法是作者在书中讲解的一种整理情绪的方法，我们可以试着用积极行动转移注意力，用积极言语消除烦躁情绪，转变思考方式以更新情绪。
3.专心考虑该怎么做
当我们处理事情的时候我们通常会习惯先去捋顺思路，那么整理情绪也是一样，我们首先要捋顺我们情绪，弄清楚我们面对的事情问题出在谁身上，然后对号入座，一项一项解决。
4.问题与情绪分开思考。
我们常常因为有问题而有了不好的消极情绪，然后一遇到或者一想到相关问题就容易陷入死胡同，这是恶心循环，其实我们如果想解决问题，就要把问题和情绪分开思考，不要把自己的情绪带入解决问题中去，一项项地解决，其实当你只考虑问题时，它不会有那么复杂，先把问题解决，消极情绪也自然而然地不复存在。
5.少一些好恶标准
很多人容易对人有好恶标准，对于不喜欢的人因固有的厌恶思维没法沟通交朋友，其实这样往往可能错失很多机会，也会在无形中影响你的情绪，当你与不喜欢的人接触时，你可能因为不喜欢而平增烦恼，甚至遇到的问题难以解决，所以与人交往时少一些好恶标准，可能你的好恶标准只是你没有深入了解的判断。
6.不要太无私
很多地方都说我们要懂得拒绝，书中说的不要太无私大概就是这个意思，不然朋友圈里做微商的朋友这个让你去她那买护肤品，那个让你去去买她代购的足贴，你什么都去答应，什么都去买，不仅经济能力承受不了，情绪也会因此而烦躁，该拒绝该表明态度的一定要标明态度，书中说太无私的人无法整理情绪，你想整理情绪吗？
7.独处以整理情绪
我们之所以会有这么多情绪，多是因为与外界接触引起的，有时候我们在外人面前无法做我们自己，那么给自己一点私人空间独处，让自己完全放松下来，说不定你的情绪会有所缓和。
8.不执著于自己没有之物、
人往往容易活在别人的嘴上，觉得别人有的自己也得有，所以徒增烦恼，其实我们需要做的是已有的东西我们可以满足，想得到东西我们可以想办法努力得到，而不是过多地烦恼。
9.相信人可以改变
如果你面临困境或者对自己不满的时候，你总是觉得自己无法改变现状，那你可能永远走不出来，总是被消极情绪困扰，你要相信你可以改变，没有解决不了的困境。
以上就是作者在书中所说的整理情绪的12个关键，不过我把情绪更新法里的三个关键归为一起。不知道这些方法是否对你有用，你可以去试试。
在我读这本书的这段时间，我工作上遇到了一些麻烦，之前面试的时候跟老板谈好我除了负责自己的本职工作外，还兼顾工地的文件资料之内的东西，可能是一开始我们都低估了文件的重要性，因为文件资料需要去跑腿送、发、签字、盖章、很琐碎，会在白天浪费我很多时间，我只有夜晚才有自己的时间做本职工作，常常是加班到很晚，第二天还是挨熊。所以我就有了放弃的念头，我就想着我要辞职，我不干了，所以本来工作事情就很多，我因为有了烦躁情绪，做的时候就提不起精神，感觉很累，干什么工作都开始拖延，后来看到这本书之后，我尝试了书中的方法，考虑这些问题怎么解决，一方面请示领导再招聘一个人过来，跟他说明我的情况，另一方面领导也对我的工作做了具体安排。并且按照第六章整理拖延的方法理清楚哪些是紧要的事情，每天早上写好当天要做的事，一项一项的完成，如今我的办公桌不再是堆积如山的A4纸，现在我的烦躁情绪改善了很多，虽然有时候夜里加班还是不舒服，不过不再把我不干了这种情绪带在工作中，现在一项项地解决，没有之前那么多压力了。
书中后面的几章基本上都是围绕这12个关键来写的，不过因为每种情绪的不同，又有了具体的方法，书中对于每一种情绪的整理的方法都讲解的很具体，甚至对于有的情绪还对男女有不同的解决方法，也没有专业术语，看书的时候很容易理解和可操作性。
如果你也时常为自己的情绪所困扰，不知道如何解决，推荐你来看这本《整理情绪的力量》。
你是否会在工作中因为上司或者同事的一句语气不好的话而影响与他的关系甚至影响你们工作之间的交流合作；你是否会因为在网上买回来的东西与自己的预期不符而烦躁好久；你是否会因为身边没有人陪伴而感到孤独难受；你是否会因为自己亲人的突然离去而感到悲伤；你是否会因为朋友的背叛而怨恨；你是否会经常因为工作生活上的事情感到无力不安？
貌似上面的情绪都是我们大多数人常有的情绪，这些情绪都是人之常情，只不过有的人懂得很快去调整，他们善于协调自己的情绪和现实的关系，而有些人可能受情绪影响很大，甚至让原有的生活无法前进，这些人不懂得整理自己的情绪，无法妥善解决自己的情绪和现实间的矛盾。
有人说人生能否过得顺遂，完全取决于情绪，也许这样说有些过于严重，但是情绪确实在我们的生活和工作中有很大的作用，所以学会如何整理情绪至关重要。那么怎么整理情绪呢？
最近在看由出生于日本鹿儿岛，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面诸多建议的有川真由美所写的《整理情绪的力量》，这本书给了我答案。我们一起跟随作者有川真由美来学习怎么整理情绪吧。
情绪有很多种，作者在书中讲解了我们常遇到的几种情绪的整理方法。
并且我们在学习整理情绪之前更要明白为什么要改变这种情绪，不然我们盲目地去学习是没有任何效果的。所以作者在跟我们讲解整理情绪的方法之前都花了大量篇幅来说明，比如：“不生气的理由”、“不烦躁的理由”、“不被孤独和悲伤击垮的理由”、“不被阴暗情绪侵蚀的理由”、“不失去内心张力的理由”。
书中在第二章介绍了整理情绪的12个关键，我个人觉得第二章应该放到第一章来写，然后所有的整理方法都可以围绕这个关键来写，不过书中的这种章节顺序也并不影响我们的阅读。
先看看这些关键是什么：
1.握住情绪马车的缰绳
我们已经是成年人不再是婴儿也不是动物无法控制自己的情绪，作为成年人我们就不能随意放任自己的情绪，有时候你的情绪可能反映了你的修养。所以我们要握住情绪马车的缰绳，用爱游刃有余地驾驭情绪。
2.以情绪更新法改善现状
情绪更新法是作者在书中讲解的一种整理情绪的方法，我们可以试着用积极行动转移注意力，用积极言语消除烦躁情绪，转变思考方式以更新情绪。
3.专心考虑该怎么做
当我们处理事情的时候我们通常会习惯先去捋顺思路，那么整理情绪也是一样，我们首先要捋顺我们情绪，弄清楚我们面对的事情问题出在谁身上，然后对号入座，一项一项解决。
4.问题与情绪分开思考。
我们常常因为有问题而有了不好的消极情绪，然后一遇到或者一想到相关问题就容易陷入死胡同，这是恶心循环，其实我们如果想解决问题，就要把问题和情绪分开思考，不要把自己的情绪带入解决问题中去，一项项地解决，其实当你只考虑问题时，它不会有那么复杂，先把问题解决，消极情绪也自然而然地不复存在。
5.少一些好恶标准
很多人容易对人有好恶标准，对于不喜欢的人因固有的厌恶思维没法沟通交朋友，其实这样往往可能错失很多机会，也会在无形中影响你的情绪，当你与不喜欢的人接触时，你可能因为不喜欢而平增烦恼，甚至遇到的问题难以解决，所以与人交往时少一些好恶标准，可能你的好恶标准只是你没有深入了解的判断。
6.不要太无私
很多地方都说我们要懂得拒绝，书中说的不要太无私大概就是这个意思，不然朋友圈里做微商的朋友这个让你去她那买护肤品，那个让你去去买她代购的足贴，你什么都去答应，什么都去买，不仅经济能力承受不了，情绪也会因此而烦躁，该拒绝该表明态度的一定要标明态度，书中说太无私的人无法整理情绪，你想整理情绪吗？
7.独处以整理情绪
我们之所以会有这么多情绪，多是因为与外界接触引起的，有时候我们在外人面前无法做我们自己，那么给自己一点私人空间独处，让自己完全放松下来，说不定你的情绪会有所缓和。
8.不执著于自己没有之物、
人往往容易活在别人的嘴上，觉得别人有的自己也得有，所以徒增烦恼，其实我们需要做的是已有的东西我们可以满足，想得到东西我们可以想办法努力得到，而不是过多地烦恼。
9.相信人可以改变
如果你面临困境或者对自己不满的时候，你总是觉得自己无法改变现状，那你可能永远走不出来，总是被消极情绪困扰，你要相信你可以改变，没有解决不了的困境。
以上就是作者在书中所说的整理情绪的12个关键，不过我把情绪更新法里的三个关键归为一起。不知道这些方法是否对你有用，你可以去试试。
在我读这本书的这段时间，我工作上遇到了一些麻烦，之前面试的时候跟老板谈好我除了负责自己的本职工作外，还兼顾工地的文件资料之内的东西，可能是一开始我们都低估了文件的重要性，因为文件资料需要去跑腿送、发、签字、盖章、很琐碎，会在白天浪费我很多时间，我只有夜晚才有自己的时间做本职工作，常常是加班到很晚，第二天还是挨熊。所以我就有了放弃的念头，我就想着我要辞职，我不干了，所以本来工作事情就很多，我因为有了烦躁情绪，做的时候就提不起精神，感觉很累，干什么工作都开始拖延，后来看到这本书之后，我尝试了书中的方法，考虑这些问题怎么解决，一方面请示领导再招聘一个人过来，跟他说明我的情况，另一方面领导也对我的工作做了具体安排。并且按照第六章整理拖延的方法理清楚哪些是紧要的事情，每天早上写好当天要做的事，一项一项的完成，如今我的办公桌不再是堆积如山的A4纸，现在我的烦躁情绪改善了很多，虽然有时候夜里加班还是不舒服，不过不再把我不干了这种情绪带在工作中，现在一项项地解决，没有之前那么多压力了。
书中后面的几章基本上都是围绕这12个关键来写的，不过因为每种情绪的不同，又有了具体的方法，书中对于每一种情绪的整理的方法都讲解的很具体，甚至对于有的情绪还对男女有不同的解决方法，也没有专业术语，看书的时候很容易理解和可操作性。
如果你也时常为自己的情绪所困扰，不知道如何解决，推荐你来看这本《整理情绪的力量》。
随着节奏越来越快，工作标准越来越高，社会竞争力越来越大，随之而来的，就是工作量铺天盖地，给人以“黑云压城城欲摧”的赶脚，这种情况导致加班加点，疲惫不堪，怎么破？
曾经看到过有人这样回答：
这种情况应该断舍离啊！找到你的最重要而紧急的工作，抓住它就好了呀！除此以外都可以放弃的！
我感觉这是一种站着说话不腰疼的说法，重要和紧急 往往都是相对的一些东西，何况问这些问题的人大多都是职场新人，对他们来说，当前工作量大，但未必都是核心竞争力的工作，但完不成往往会因为负面评价导致职场黄灯或红灯的出现。有些琐碎的行政工作，不管是接听电话还是端茶倒水，不管是机关还是企业，一般都交给新人完成；有些重复性劳动或难度大且价值低却必须得做的工作，总有人去做。
记得以前在《潜伏在办公室》一书中看到作者的观点：有人说这些没有价值的工作总得有人去做，但为什么非得你去呢？然后提出如何利用手头重要紧急的工作去推脱杂事的技巧等等。问题是对于资历比较浅、核心价值不高的新人来说，他哪来的这么多“高附加值”工作？如果临时因为工作太忙，比如正在做副经理交代的重要的资料统计任务，经理或其他资深同事正好要帮忙处理整理卫生，或许可以推脱，但大多数时候的事情只是延迟，还是自己的。
其实最根本的是快速成长，把各种工作当成磨刀石，让自己越来越快的成长，然后不断提高自己的价值，从而实现以核心价值能力主动选择工作。面对更多新的，更具挑战性的大量工作。。。
面对大量工作，我在李公子的微博上学到，从个人角度至少有4个应对的技巧：
1、优化工具、提高效率
要敢于和善于使用信息化时代的工具去分解和完成任务。比如学会excel函数或VBA，批量整理分析数据；利用word邮件合并功能，完成办公自动化；用语音输入或学习双拼输入法，提高录入效率；学会使用思维导图，增加分解项目的能力和全面程度等等，这种技巧最适合各种涉及到电脑和信息方面的内容。但并不是局限于信息化工具，比如让自己去拆文件的订书钉，那么即便自己出钱买一个起钉器，效果和效率也比用手强得多。
2、积累技巧、提炼经验
面对一些琐碎重复的工作，积累技巧是非常重要的，一些完成相似工作的经验高度总结概括，形成套路，就是形成标准化的流程，那么就可以减少因不熟悉出错而导致的重复性劳动了。把经验显性化，规范化，可以有效的缩短判断时间，加速决策，提高行动力。
3、优化流程、改进方法
对于已经有流程体系的工作任务，在办理过程中一边追求高标准，一边分析体验，在实践中不断被优化，极大提升工作效率和工作质量，使自己尽快成熟，可以投入到更具高附加值的工作中去，创造更高价值，而不用在高重复性的常规性工作中消耗过多精力。这种技巧需要注意的是，如果工作是完全交给自己的，领导只问结果，不问过程，那样可以步子大一些，保证结果质量的前提下多尝试一下优化的幅度和力度；如果上司比较在意规范化和过程，或者这项任务属于“流水线作业”，则需要更加谨慎，不能自己省事了，让别人无法接手。
4、提升心态，增加时间
最后一个技巧在于提升自己的心态。关键一点就是千万不要抱怨。抱怨是最没有用的事情，女人抱怨多了会越来越像怨妇，男人抱怨更让人看低。把自己的心态摆正，借助紫手环也好，心经也好，甚至灌上一碗心灵鸡汤都不要轻易把自己的心绪仍在抱怨的草丛。当你摆正心态，就可以更好的观自在，所谓知之者不如好之者，好之者不如乐之者。面对工作，乐在其中，方解其中三味。增加时间并非提倡日以继夜的加班，而是适当的提高时间观念，减少正常工作时间的浪费。有人说过，工作时间的30%都浪费在社交或闲聊上了，把这种时间消耗降低了，不用经常加班，也能比别人多完成30%的工作量。
有的人总会提出这个观点进行反驳：你提高效率是为了什么呢？你越能干，交给你的工作就越多，大多数情况下，特别在党政机关事业单位里面，干的多，往往错的也多，反而不如不干的。而你干得多工资也不会因此而提高，干得好也未必因此获得提升。
我要说的是，那是你从根本上只是把工作当成了负担，或者当成了职位提升的手段。这种情况下，我们的价值观可能不相同，很难说服谁，只是如果把每天的工作当成负担，把能偷懒当成唯一的快乐，那么，人生百年，从20多岁步入职场，到65岁退休，需要受40多年的罪，实在是太让人同情了！
随着节奏越来越快，工作标准越来越高，社会竞争力越来越大，随之而来的，就是工作量铺天盖地，给人以“黑云压城城欲摧”的赶脚，这种情况导致加班加点，疲惫不堪，怎么破？
曾经看到过有人这样回答：
这种情况应该断舍离啊！找到你的最重要而紧急的工作，抓住它就好了呀！除此以外都可以放弃的！
我感觉这是一种站着说话不腰疼的说法，重要和紧急 往往都是相对的一些东西，何况问这些问题的人大多都是职场新人，对他们来说，当前工作量大，但未必都是核心竞争力的工作，但完不成往往会因为负面评价导致职场黄灯或红灯的出现。有些琐碎的行政工作，不管是接听电话还是端茶倒水，不管是机关还是企业，一般都交给新人完成；有些重复性劳动或难度大且价值低却必须得做的工作，总有人去做。
记得以前在《潜伏在办公室》一书中看到作者的观点：有人说这些没有价值的工作总得有人去做，但为什么非得你去呢？然后提出如何利用手头重要紧急的工作去推脱杂事的技巧等等。问题是对于资历比较浅、核心价值不高的新人来说，他哪来的这么多“高附加值”工作？如果临时因为工作太忙，比如正在做副经理交代的重要的资料统计任务，经理或其他资深同事正好要帮忙处理整理卫生，或许可以推脱，但大多数时候的事情只是延迟，还是自己的。
其实最根本的是快速成长，把各种工作当成磨刀石，让自己越来越快的成长，然后不断提高自己的价值，从而实现以核心价值能力主动选择工作。面对更多新的，更具挑战性的大量工作。。。
面对大量工作，我在李公子的微博上学到，从个人角度至少有4个应对的技巧：
1、优化工具、提高效率
要敢于和善于使用信息化时代的工具去分解和完成任务。比如学会excel函数或VBA，批量整理分析数据；利用word邮件合并功能，完成办公自动化；用语音输入或学习双拼输入法，提高录入效率；学会使用思维导图，增加分解项目的能力和全面程度等等，这种技巧最适合各种涉及到电脑和信息方面的内容。但并不是局限于信息化工具，比如让自己去拆文件的订书钉，那么即便自己出钱买一个起钉器，效果和效率也比用手强得多。
2、积累技巧、提炼经验
面对一些琐碎重复的工作，积累技巧是非常重要的，一些完成相似工作的经验高度总结概括，形成套路，就是形成标准化的流程，那么就可以减少因不熟悉出错而导致的重复性劳动了。把经验显性化，规范化，可以有效的缩短判断时间，加速决策，提高行动力。
3、优化流程、改进方法
对于已经有流程体系的工作任务，在办理过程中一边追求高标准，一边分析体验，在实践中不断被优化，极大提升工作效率和工作质量，使自己尽快成熟，可以投入到更具高附加值的工作中去，创造更高价值，而不用在高重复性的常规性工作中消耗过多精力。这种技巧需要注意的是，如果工作是完全交给自己的，领导只问结果，不问过程，那样可以步子大一些，保证结果质量的前提下多尝试一下优化的幅度和力度；如果上司比较在意规范化和过程，或者这项任务属于“流水线作业”，则需要更加谨慎，不能自己省事了，让别人无法接手。
4、提升心态，增加时间
最后一个技巧在于提升自己的心态。关键一点就是千万不要抱怨。抱怨是最没有用的事情，女人抱怨多了会越来越像怨妇，男人抱怨更让人看低。把自己的心态摆正，借助紫手环也好，心经也好，甚至灌上一碗心灵鸡汤都不要轻易把自己的心绪仍在抱怨的草丛。当你摆正心态，就可以更好的观自在，所谓知之者不如好之者，好之者不如乐之者。面对工作，乐在其中，方解其中三味。增加时间并非提倡日以继夜的加班，而是适当的提高时间观念，减少正常工作时间的浪费。有人说过，工作时间的30%都浪费在社交或闲聊上了，把这种时间消耗降低了，不用经常加班，也能比别人多完成30%的工作量。
有的人总会提出这个观点进行反驳：你提高效率是为了什么呢？你越能干，交给你的工作就越多，大多数情况下，特别在党政机关事业单位里面，干的多，往往错的也多，反而不如不干的。而你干得多工资也不会因此而提高，干得好也未必因此获得提升。
我要说的是，那是你从根本上只是把工作当成了负担，或者当成了职位提升的手段。这种情况下，我们的价值观可能不相同，很难说服谁，只是如果把每天的工作当成负担，把能偷懒当成唯一的快乐，那么，人生百年，从20多岁步入职场，到65岁退休，需要受40多年的罪，实在是太让人同情了！
工作压力大时，如何自我调整工作心态？~
随着节奏越来越快，工作标准越来越高，社会竞争力越来越大，随之而来的，就是工作量铺天盖地，给人以“黑云压城城欲摧”的赶脚，这种情况导致加班加点，疲惫不堪，怎么破？曾经看到过有人这样回答：
这种情况应该断舍离啊！找到你的最重要而紧急的工作，抓住它就好了呀！除此以外都可以放弃的！
我感觉这是一种站着说话不腰疼的说法，重要和紧急 往往都是相对的一些东西，何况问这些问题的人大多都是职场新人，对他们来说，当前工作量大，但未必都是核心竞争力的工作，但完不成往往会因为负面评价导致职场黄灯或红灯的出现。有些琐碎的行政工作，不管是接听电话还是端茶倒水，不管是机关还是企业，一般都交给新人完成；有些重复性劳动或难度大且价值低却必须得做的工作，总有人去做。
记得以前在《潜伏在办公室》一书中看到作者的观点：有人说这些没有价值的工作总得有人去做，但为什么非得你去呢？然后提出如何利用手头重要紧急的工作去推脱杂事的技巧等等。问题是对于资历比较浅、核心价值不高的新人来说，他哪来的这么多“高附加值”工作？如果临时因为工作太忙，比如正在做副经理交代的重要的资料统计任务，经理或其他资深同事正好要帮忙处理整理卫生，或许可以推脱，但大多数时候的事情只是延迟，还是自己的。
其实最根本的是快速成长，把各种工作当成磨刀石，让自己越来越快的成长，然后不断提高自己的价值，从而实现以核心价值能力主动选择工作。面对更多新的，更具挑战性的大量工作。。。面对大量工作，我在李公子的微博上学到，从个人角度至少有4个应对的技巧：
1、优化工具、提高效率
要敢于和善于使用信息化时代的工具去分解和完成任务。比如学会excel函数或VBA，批量整理分析数据；利用word邮件合并功能，完成办公自动化；用语音输入或学习双拼输入法，提高录入效率；学会使用思维导图，增加分解项目的能力和全面程度等等，这种技巧最适合各种涉及到电脑和信息方面的内容。但并不是局限于信息化工具，比如让自己去拆文件的订书钉，那么即便自己出钱买一个起钉器，效果和效率也比用手强得多。
2、积累技巧、提炼经验
面对一些琐碎重复的工作，积累技巧是非常重要的，一些完成相似工作的经验高度总结概括，形成套路，就是形成标准化的流程，那么就可以减少因不熟悉出错而导致的重复性劳动了。把经验显性化，规范化，可以有效的缩短判断时间，加速决策，提高行动力。
3、优化流程、改进方法
对于已经有流程体系的工作任务，在办理过程中一边追求高标准，一边分析体验，在实践中不断被优化，极大提升工作效率和工作质量，使自己尽快成熟，可以投入到更具高附加值的工作中去，创造更高价值，而不用在高重复性的常规性工作中消耗过多精力。这种技巧需要注意的是，如果工作是完全交给自己的，领导只问结果，不问过程，那样可以步子大一些，保证结果质量的前提下多尝试一下优化的幅度和力度；如果上司比较在意规范化和过程，或者这项任务属于“流水线作业”，则需要更加谨慎，不能自己省事了，让别人无法接手。
4、提升心态，增加时间
最后一个技巧在于提升自己的心态。关键一点就是千万不要抱怨。抱怨是最没有用的事情，女人抱怨多了会越来越像怨妇，男人抱怨更让人看低。把自己的心态摆正，借助紫手环也好，心经也好，甚至灌上一碗心灵鸡汤都不要轻易把自己的心绪仍在抱怨的草丛。当你摆正心态，就可以更好的观自在，所谓知之者不如好之者，好之者不如乐之者。面对工作，乐在其中，方解其中三味。增加时间并非提倡日以继夜的加班，而是适当的提高时间观念，减少正常工作时间的浪费。有人说过，工作时间的30%都浪费在社交或闲聊上了，把这种时间消耗降低了，不用经常加班，也能比别人多完成30%的工作量。
有的人总会提出这个观点进行反驳：你提高效率是为了什么呢？你越能干，交给你的工作就越多，大多数情况下，特别在党政机关事业单位里面，干的多，往往错的也多，反而不如不干的。而你干得多工资也不会因此而提高，干得好也未必因此获得提升。我要说的是，那是你从根本上只是把工作当成了负担，或者当成了职位提升的手段。这种情况下，我们的价值观可能不相同，很难说服谁，只是如果把每天的工作当成负担，把能偷懒当成唯一的快乐，那么，人生百年，从20多岁步入职场，到65岁退休，需要受40多年的罪，实在是太让人同情了！
李易峰分享调节压力的方法，总有一款适合你！
如何缓解工作压力,调节心态?
答：1、睡觉减压 充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。2、保持一颗平常心 要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业...
最近上班感觉压力好大,情绪很低落,要如何调节自己?
答：上班有压力是很正常的,就像前几年自己在教培机构当老师的时候,一到假期就要续课还有每天高强度的上课,整个人的状态就非常低迷,而且非常劳累。甚至很长一段时间都在自我怀疑,思考到底人活着、工作的意思到底是什么? 所以从那个时候,只要我遇到压力大、情绪低迷的时候,我都会找一些方法来自我调节,不让自己持续保持负能...
...工作,您是否感觉到忧虑或压力呢?您是如何调节自我情绪以及调动自身积 ...
答：在我的日常工作当中我碰到的问题也有很多，真的向你说的一样感到忧虑和压力。但是我面临这些问题的时候我会这样调节自己的情绪及调动自身积极性的：1、首先你要告诉自己我工作的意义在于不断的学习、不断的积累阅历和经验并把这些东西转化为人生宝贵的财富，以实现自己的梦想成就自己的价值。2、人生没有...
职场上难免会遇到不顺心的事儿,如何调节自己的心情高效投入工作?
答：当你能做的公是公，私是私，情绪是情绪的时候，情绪的波动对工作和人际交往就没有太大影响了。情绪不可能是一下子就能控制自如的，是一个不断成长演变的过程，也是在各种人事上摸爬滚打上总结的经验，想要不断提高情绪掌控能力，就必须掌握自我反省和总结的能力。加油，做一个出色的职场人。
职场中的工作压力应该如何去面对?
答：抱怨解决不了问题；而解决不了问题，就没有办法减轻压力。2、锻炼身体。一个人生病的时候是最没有能力应付压力的时候。一个健康的身体是我们应付压力的前提。合理的身体锻炼也能让我们深信感到愉悦，减轻生活工作中的压力对我们造成的心灵上的困扰。3、倾诉，帮助别人就是帮助自己，让别人帮助自己。生活和...
工作压力大,如何自我解压?
答：方法二：释放压力，和朋友交谈，倾听建议。出门在外，靠朋友，多和朋友谈谈工作，说出自己的想法，也许，他是压力过来人，会给你意想不到的建议，一提解千愁，压力再大也不过很微小，自我解压一切都不是烦恼。方法三：听听音乐，多看看励志的人生读本。压力过大的时候，不妨静下心来听一曲音乐，让心...
工作压力大怎么进行自我管理?
答：第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先...
怎样减轻心理压力 职场减压八大妙招
答：所以说，适当的利用空余时间调整自己的额状态，主要是通过自己的心理调节，找到工作中的乐趣，让自己全身心的投入到工作中，就宛如孩子看见自己喜欢的东西时，那种热情和激动。8、不可或缺的一日三餐 这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的...
工作压力大,如何调整心态?
答：当你感到工作压力大时，可以尝试以下方法来调整心态：认知和接受压力：首先要认识到压力是工作中普遍存在的一部分，接受它的存在。分解任务：将庞大的任务分解成小的可管理的部分，逐步完成，避免一次性承担过多压力。设立小目标：给自己设定具体、可实现的小目标，每次完成都会带来成就感。保持积极态度：用...
工作压力大如何调整心态
答：9. 避免过度承担：学会拒绝超出自己能力范围的额外任务，不要让自己承受过多压力。10. 保持身体健康：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动，以增强抗压能力。11. 寻求调剂：在工作过程中适时调整心态，可以听一些轻松的音乐或短暂休息。12. 善用休假：在适当的时候利用休假彻底放松，让自己得到充分...
