为什么临近考试了反而不紧张 为什么临近考试会觉得没感觉这是什么召意?
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为什么到考试时就紧张？~
考试紧张分两种情况，一种是适度的紧张，另一种是过度的，也就是常说的考试焦虑。
我们先谈第一种情况，适度的紧张。
考前适度紧张是好事，你先不必紧张，实际上大多数同学都有考前适度紧张。考前适度紧张是指：面临重要的考试体验到一种紧张情绪，有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳；睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；进考场之前心跳加速，拿到试卷后仍然心绪难平，但不久就能专心致志地答题；有时一想到考试便觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。这些都是属于正常范围内的紧张。
一些同学总认为，正常人考前是不紧张的。其实正常人考前恰恰是有适当紧张的人。心理学家曾研究了对人有重要意义的各种事件，并将它们按引起紧张情绪的重要程度打一个分值，如给人造成最严重紧张的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，连结婚、搬家、转学、升迁、接到大学录取通知书都有其相应的紧张的分值。你看，这些看上去令人高兴的事情，也会造成紧张和压力。
这是人的大脑神经机制在起作用的结果。如果我们面临一个重要事件，大脑就会自动处于适度的紧张状态，提醒我们不要“大意失荆州”。考前适度紧张对我们有哪些好处呢？
首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。
其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。
最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。 例子：立定跳远或跳高，训练时一般，老师测试有大的进步。 我们再谈第二种情况：过度的紧张，考试焦虑，哪什么是考试焦虑呢？
高考一天天临近，一些高三同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
一位同学在咨询中说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累，我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。直到现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了。等考试结束，走出考场，又全都记了起来……”她描述了考试焦虑的典型表现。
考试焦虑造成的危害有三个方面：一是会影响考生的自我评价，降低自信心；二是会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体的机能。三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。
那么你有几分考试焦虑？
面临考试，同学你的心态如何？有没有考试焦虑？焦虑的程度如何？请不要自己轻率地做评判，因为人常常并不是很了解自己。这里有一个心理学家编制的焦虑自测表，你不妨来自测一下：
下面是20个小题，每题符合的记1分，不符合的记0分。
1.我觉得比以往变得更容易着急。2.我经常无缘无故地害怕。3.我心里容易烦乱或感到惊慌。4.我觉得自己可能要发病。5.我总担心有什么不幸就要来临。6.我手脚发凉有时打颤。7.我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。8.我容易疲乏。9.我经常坐立不安。10.我觉得心脏跳得很快。11.我为一阵阵头痛而苦恼。12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。13.我感到手脚麻木和刺痛。14.我感到胸闷气短。15.我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。16.我越紧张就越想小便。17.我手脚经常是凉的。18.我经常脸面发热。19.我一直入睡比较困难。20.我经常做恶梦。
自测评分：5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6～10分，焦虑较重，注意放松；11分以上，焦虑很重，应及时去看心理医生进行心理咨询。
需要特别说明的是：面临大考的同学们常常高估了自己的焦虑程度。在我的心理咨询工作中常常有这样的情况，来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而痛苦，可经咨询之后原来属于正常情况。就是说，面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。初、高中毕业班同学被测试的多次实验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于极轻度的焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特别在意的，稍作调整就可以了；极少发现得分在11分以上者。
如果考试焦虑较重，你也不必惧怕。这里教你几个克服考试焦虑的策略和方法。怎么办呢？先说常规的办法。
首先，积极的迎考必须有坚实的知识作基础。对所考科目的概念、定义、定理、定律等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”，而要做到这点必须靠平时学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、二星期的突击所能达到的。
其次学生必须掌握一定的应试技巧。考前对考试的范围、难度等最好能有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处理等都应有一定的方法，考试经验也是影响考试成绩的一个重要原因。 再说几种心理学的办法？
策略之一： 自信训练，变消极自我暗示为积极自我暗示。 自我暗示的作用是相当大的。国外有人以就要执行的死刑犯做被试者，告知被试者在特殊的装置情境下，给他们以大量抽血的方式结束其生命。被试者不能看到却能听到抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试者生命终结。其实这是虚拟的，根本就没有给被试者抽血。这是消极的自我暗示的结果。同样，积极的自我暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。
有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，百药无效。医生检查，发现此人患的是“疑病症”。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实，所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的积极的暗示以及引起的积极的自我暗示作用。有些病人就是靠积极的自我暗示恢复健康的。
有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。他们的念头是：我不行，我就怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了…… 人有时候是很奇怪的，你以为自己怎样，常常你就会怎样。所以，知道了自我暗示的巨大效应，你就应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。 接受法 接受目前的状态，包括学习成绩和心理状态。在现阶段的复习中，要保持自我，按自己的目标走有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；别人讨论报××学校，自己一听达不到，心就慌；别人，尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。
“我怎么又紧张了？别紧张！”
“紧张就紧张吧，一会儿就好了。”
“睡不着怎么办呢？睡，快点睡着，明天还有好多事呢！”
“睡不着，没关系，放松，再放松，慢慢会睡着的。” 单纯法 一位射击世界冠军赛后接受采访时说：“我只管打好每一枪就是了”。考试也一样，只管面对每一道题就好了。 倾诉法 和好朋友以及周围的同学聊聊天，说出自己的压力。就会发现，或许别人有类似的烦恼；或者别人经历过这种情况，有办法帮助你；或者说一说就轻松许多。 少想快做法 有些同学好回忆过去，期盼未来，就是逃避最困难、最需面对的现在。一些高焦虑者往往“想得多、做得少；想得远，怕眼前”。由于任务不能及时完成而堆积起来，就更增强了焦虑和自责感。所以克服焦虑最有效的办法便是“少想快做”。 简化或放弃法 有些焦虑感强的人，往往重视定计划，计划定得很满，没有调整的余地。于是整日紧张不安，看计划本、看表，心中不踏实。对于此类现象，应在详细计划之余，划出重点。执行时先做重点，如果计划未完成，是那些未划入重点的内容，就简化去做或放弃，知取舍而不苛求。 自我质辩法 例１，“我担心其他同学在自这次考试中都比自己强”。
自我质辩：考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。因此，把注意力放在担心其他同学都比自己强上，这种担忧是毫无意义的，也是有危害的。这种担忧使自己离开当前的中心任务，而且精力白白地浪费在毫无价值的猜测上，这种担忧助长了个人的自卑情绪，使自己丧失了应有的信心和勇气，这种担忧也是精神上的枷锁，对个人的思想起一种禁锢作用。那么，个人应该采取什么样的态度呢？那就是：抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥，善于汲取其他同学成功的经验。
例２，“我讨厌考试，考试使我紧张，以至忧心忡忡。” 自我质辩：自己为什么要讨厌考试呢？并不是考试使自己紧张，而是自己要使自己紧张。紧张是一种情绪状态，这种情绪状态虽然同一定的考试情境的刺激和影响有关，但最根本的还是在于个性特征的评价能力。人应该注意努力成为自己情绪的主人，紧张情绪在很大程度上可以通过理性和意志的调节得以控制。因此，把个人的紧张情绪完全归咎于考试情境，是不正确的。也是不负责任的。这种想法也有其危害性，最大的危害性就是使自己推卸责任，文过饰非。长此以往，势必会形成一种惰性和不负责任的反感心理，以至于一遇到考试就怨气十足。个人应该采取的态度是：从个人身上寻找紧张的原因，运用个人的理智和意志对自己的情绪进行调节和控制，这是消除紧张的根本良策。例３，“要是考试过不了关，以后的前途就完了，为此，自己充满了担忧”。 自我质辩：为什么要假设考试过不了关呢？就像一名拳手，还没有走上拳击台，就假设自己已经失败，这是不是取的自我否定的做法。从事任何活动和行动，要想成功，必须激发自信感。应试更是这样，还有，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物，考试落榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现自我理想。对社会做出贡献。这种担忧会增加无端的焦虑，从而影响中心任务的进行。应该采取的态度是：不要过多地考虑考试的问题，而应该把注意力和精力集中在当前的学习和复习上，做好应试前的准备，有了一个充分的准备，考试是水到渠成的事情。我们应该重视考试，但又不能把考试视为走向成功的独木桥，要以一种从容的心态坦然地对待它。 策略之二： 进行自我放松训练。 你可以用以下很简便的方法进行自我放松训练。 ①大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。
②运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
③深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解焦虑。
④意守丹田疗法：意念集中于丹田穴，而后想像意念向上移动，一步步直至头顶百会穴，同时吸气，再向后向下移至丹田处，同时呼气。
⑤六秒钟放松法：抓住片刻时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。
策略之三： 运用自我系统脱敏疗法。
如果上面的方法不能消除焦虑，你还可以用系统脱敏疗法来克服考试焦虑。
第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如：临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境，等等。第二步：利用想像进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想像情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练，依此类推，直到想像最后的情境时不再感到紧张。考试焦虑确实较重者，应在考前早些时候开始训练，只要坚持，一定会有成效。
最后，提醒大家：不要把焦虑做借口
有的同学，平时学习不是很踏实，成绩也不稳定。到了考试前几个月，就紧张得一塌糊涂，课也听不进，书也看不下，认为自己有心理问题。事实上真正的心理“毛病”是自己知道自己一直学习不踏实，这种“自知之明”使他在高考前极度担心自己会失败，潜意识里我想逃避这种压力，为自己万一考试失败找个借口，从而求得父母和自己的原谅，焦虑这时就成了最好的借口。而找借口就像麻醉剂，虽然能求得一时的平静，但却无益于解决问题，还会产生依赖性，对今后产生不好的影响。人的一生要面对很多的压力，高考不过是其中的一关罢了。现在只有调控好自己的心态，不再纠缠于焦虑问题，而是踏踏实实地复习。这样你也许仍然为考试会紧张，也害伯自己会失败，但不再害怕焦虑本身，因为你已经知道人总要学会承受自己面对的压力...
我跟你情况一模一样！ 也是比平时状态更颓废。 我想了一下 会不会是因为很希望自己考好，但是复习得太仓促，内心深处觉得考好的可能性不大，又不想面对，于是潜意识里选择逃避。
为什么越临近考试,我反而一点紧张感都没有了
答：为什么越临近考试，我反而一点紧张感都没有了，真的很奇怪，明明这场考试对自己来说很重要，我现在反而觉得无所谓了。明明之前准备的时候，还担心得不得了，但现在就快要考试了，也感没有太大的把握，但就是无所谓了，考差考好好像都那样了，感觉没有一点干劲和动力了。奇怪，我什么时候成为这样的人...
临近考试可是却一点都紧张不起来。是不是什么病阿,一直处于很放松的状...
答：那是因为你没有把考试看得很重要，抱着侥幸心理，觉得自己随便复习一下就可以通过，考试应该不会太难。这不是什么病，这是个人面对考试的心态。
临近高考却没有危机感的现象,在心理学中怎么解释?
答：高考作为我们人生第一道选择大坎，基本决定了部分命运走向，对于大多数学生而言，无疑是具有仪式感的一次考试，面临高考，我们最多考虑的是如何减轻过度压力，以发挥出最佳水平。临近高考没有紧张感，可能有以下心理因素，过度紧张，启动了自我防御机制中的压抑、忽视、转移等功能。正如害怕到尽头反而不知所谓...
现在临近考试了,没有以前那种紧张感了,这是为什么?
答：可能是你经常考试，已经习惯了那种气氛，也可能是你已经胸有成竹了，没有什么好紧张的了
为什么越到期末我越不紧张呢,反而越不认真啊?
答：重新学多一次，再认识过程记忆中起着强化作用。系统复习次数越多，强化作用越多，印象也深刻。考试前不复习最好，因为再复习的话只会令自己更加紧张，并且效果不是很好。考试前一定要放松自己，不要想着快要考试，相信自己，心里想着失败乃成功之母，那么考试就没有问题啦`有天资的人最重要是随即应变 ...
为什么考试前心情很平静,觉得很平常,紧张不起来
答：为什么考试前心情很平静，觉得很平常，紧张不起来 告诉你，其实没什么好紧张的。 我一直是考试时不紧张，轻轻松松，结果都超常发挥，成绩一直名列前茅。 很多人能力不错，但一到考试时就特别紧张，结果总是不能发挥到最佳状态。 教你: 考试前把自己封闭起来，不与任何人谈论关于考试的事情，...
为什么在考试前总是不紧张,觉得能考好,但是却考砸了?
答：不紧张和自信是好事，但没考好的原因可能还是在于知识掌握得不够牢固、或是复习得不全面；考试时需高度专注同时写完有时间最好能检查一遍。学习上还是要再下功夫才行。祝进步。
考试临近 毫无紧张情绪是否不正常
答：考试临近 毫无紧张情绪是否不正常，你知道不，一起来了解一下吧?问：中考临近，同学们都沉浸在紧张备考的氛围中，为何我紧张不起来?很喜欢阅读课外书籍，但担心挤占过多复习备考的时间，如何处理二者关系?王x：考前不紧张是好事，说明心理承受能力好，并没有因为考试临近而产生焦虑情绪。但这并不是说不...
为什么越临近高考越松懈
答：毕竟一想到如果有一门课不过，自己就要重新修这门课，而且还要再次承担这种恐慌的情绪，自然就会有压力。但以上只是不想学习的两个方面，还有可能是临近考试前的放松心态，一想到再紧张2个周就要放假了，假期里就可以好好玩乐，难免会产生放松的心思，影响自己的复习进度。所以，临近考试，还是要沉下心来...
如何为孩子创造最佳的考前氛围?
答：这样可以让孩子更加积极地面对考试,从而取得更好的成绩。狼适度的叮嘱说话要适度哦!过多的叮嘱反而可能让孩子更加紧张。只要告诉孩子考试时保持专注,家里会是一个温暖的支持基地,这样他们就能以最佳状态迎接挑战。充足的休息确保孩子考前休息充足!睡眠不足会影响孩子的注意力和判断力,容易导致算错、看错等错误。
