年轻人睡不着应该咋办才好啊？ 年轻人晚上睡不着，要怎么做才能够解决这样的问题？

年轻人睡不着觉，应该增加运动量，身体劳累之后，自然会早睡的，希望你能够把作息时间调整好，尽快投入到学习和工作中去。

其实更好的办法是，适量运动后，晚上睡觉前，喝上一杯奶。

年轻人睡不着可以从二个方面来进行助眠，即行为助眠，饮食助眠，具体阐述如下：
1饮食助眠：也就是通过调整饮食来帮助睡眠。主要有（1）睡前喝一杯温牛奶，有利睡眠。这是因为牛奶中含有色氨酸，亚油酸，亚麻酸，氨基酸等，可以有效缓解和帮助年轻人脑细胞的紧张状态。（2）晚餐多食小米粥或小米饭，因为小米中含有丰富的色氨酸，有助睡眠。（3）睡前忌喝浓茶，咖啡等饮料，会刺激大脑兴奋，并会因尿频而影响睡眠。（4）忌过多食用辛辣食物，避免上火以影响睡眠。
2行为助眠：也就是通过改善行为来帮助睡眠。主要有（1）睡前可以做瑜伽，自我按摩，或者深呼吸，可以放松身心，帮助睡眠。（2）睡前用热水烫脚，可以使脚部血管扩张，促进血液循环，容易入睡。（3）白天多运动，忌午睡，可以调整生物钟来帮助睡眠。（4）忌精神负担过重和杞人忧天，烦心烦脑，影响睡眠。

睡前不要玩手机，可以看看书，另外白天不要睡太多觉

年轻人出现失眠时，要分析病因进行治疗，与生活习惯、心情和疾病有关，具体如下：
1、生活习惯：患者有可能是长时间熬夜，引起生物钟改变而导致失眠，首先要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，避免在睡前过度激动、兴奋，喝咖啡、浓茶。可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，听一些舒缓的轻音乐，做些有氧运动，有可能会改善失眠。
2、心情：如果患者精神压力过大，也可能会引起失眠，放松心情后可以好转。
3、疾病：患者如果有精神障碍性疾病，比如焦虑症和抑郁症时，也可以出现失眠，焦虑症的患者可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，抑郁症患者可以口服西酞普兰

不管年轻还是年老，只要睡不着都是属于失眠，建议：
1.不要熬夜，养成规律的作息习惯，早睡早起对身体最好，习惯的力量很强大，只要每天定点上床，关闭手机，时间久了就能养成一个良好的睡眠习惯；
2.睡前不要喝咖啡、浓茶、吃东西，也不要大量饮水，这些都会刺激大脑或者调动身体消化机能，影响睡眠。可以在睡前喝一杯牛奶 ，或者适量饮水。
3.经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血。

4.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，也可在洗脚后按摩一下脚底板，促进血液循环，改善睡眠质量。

5.如果实在睡不着，不要翻来覆去的“烙饼”，可以起来走走，喝点水，让精神从无法入睡的焦虑中转移出来，过个半小时左右的时间再去睡觉，这样反而容易睡着。
6.不要饮酒去帮助睡眠，对身体不好，也不要自行服用帮助睡眠的药物。必要时可以就诊，让医生诊断后开具药物治疗。

年轻人晚上睡不着，应该如何解决？~

要放松心情，不要把睡不着觉当回事，你越是惦记着它，越会影响睡眠，一切顺其自然最好。就好比有件事，你放到心里越是惦念，越会感觉是压力，如果你不去想了，反而就不觉得是个事了。：晚上睡不着可以尝试去泡个热水脚，可以有效缓解疲劳促进血液循环，提高睡眠质量。泡脚水温在45度左右比较合适，时间保持15分钟以上，多放热水应该浸过足踝骨以上，最好一直保持水温，可适当加热水。




睡眠前一个小时，就不要吃饭了，只吃一些例如苹果，香蕉，梨，橙子橘子之类的水果就好，因为这类的水果含有独特的香味，可以起到镇静神经的作用。同时，水果中含有的果糖可以抑制大脑活跃，使大脑放松，更容易进入睡眠状态。如果有睡意就立即上床休息，不要太依赖于电子产品（手机、平板等），因为这些产品会不自觉让大家熬夜，错过睡意，越看越精神，特别是现在的年轻人。


白天睡觉不宜超过1小时，也不要在下午4点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，影响睡眠。含有咖啡因的各种食品饮料，如巧克力、咖啡、茶等等。最好避免在晚饭后使用，音乐放松：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。可以让人迅速入眠。


调整好睡姿，睡觉的姿势对于睡眠质量来说也是有很大的影响的，因此想让自己能睡得更好，就需要让自己调整一下睡姿，这样自己的有更高的睡眠质量。因此在睡觉的时候一定要调整好睡姿，尽量仰睡或者左侧睡，平时多做运动能够让人更容易入睡，不过不能在睡前做剧烈运动，不然身体过于亢奋也不行，长期的锻炼也能够缓解焦躁，抑郁等不良情绪，这也是保障睡眠的有效方法。

睡不着这个问题现在已经不仅仅是出现在老年人的身上了，有很多年轻人也是有这个问题的，或许在很多人的潜意识里面就会觉得年轻人的这个年纪本身就应该是睡眠正好的时候，但是确实有很多年轻人真的会有失眠的症状。而失眠真的是很痛苦的，尤其是成宿成宿睡不着的时候，真的特别难受。接下来我就说说要怎么做才能够解决这样的问题。
一、睡前半小时不看手机。现在有很多人有一个喜欢就是看着手机睡觉，但是我个人是觉得看手机是越看越精神，尤其是在晚上到处都很暗的情况下，手机的亮光真的是会刺激着自己，而且看手机真的是会让人兴奋的，所以我建议那些晚上睡不着的人，在准备睡觉前半个小时就不要再去看手机了，可以往床边放上几本书，我觉得对睡眠是有一定的帮助作用的。
二、只要一有困意就准备睡觉。还有一部分人之所以会在晚上睡不着，就是因为他们有困意的时候还不想睡觉，就在那里干自己的事情，不论是玩也好还是做正事也罢，可能他们就不会理会自己的困意。但是困意这种东西对于我自己来说就是 那么一阵儿，等过了那个劲儿之后想要再睡觉就很困难了。当我发现我有这个问题之后，只要我一有困意，我就会立马睡觉，因为对于我自己来说如果不睡觉可能会一晚上失眠，第二天不仅会没有精神，心脏那里也会有些不舒服，所以为了我的身体考虑我就不会再强撑了。
三、不要给自己太大的压力。当然还有一部分年轻人之所以会睡不着，就是因为压力过大所导致的。这其实也没有什么好的解决办法，只能是说大家不要给自己那么大的压力，稍微放松一些，精神就不会那么紧张，睡眠就会有所缓解了。

熬夜戒不掉、想睡睡不着,年轻人如何睡个好觉?
答：年轻人总是喜欢熬夜，晚睡早起导致睡眠质量差，精神状态也不好。若想睡个好觉就要改变生活习惯，多多参加体育锻炼，充实自己的生活。当然，最重要的是找到适合自己的助眠小诀窍。多多运动 现在的年轻人要么上学，要么在办公室工作，每日运动量不足。虽然很多人因为繁忙的学业与工作精神不济，可就是睡不好...

年轻人睡不着应该咋办才好啊?
答：年轻人睡不着觉，应该增加运动量，身体劳累之后，自然会早睡的，希望你能够把作息时间调整好，尽快投入到学习和工作中去。其实更好的办法是，适量运动后，晚上睡觉前，喝上一杯奶。

年轻人晚上睡不着,要怎么做才能够解决这样的问题?
答：三、不要给自己太大的压力。当然还有一部分年轻人之所以会睡不着，就是因为压力过大所导致的。这其实也没有什么好的解决办法，只能是说大家不要给自己那么大的压力，稍微放松一些，精神就不会那么紧张，睡眠就会有所缓解了。

还是年轻人晚上老睡不着觉,有什么方法加快睡眠的?
答：1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度...

一个人睡不着怎样才能快速入眠呢?
答：失眠是一个常见的问题，但有一些方法可以帮助你快速入眠。以下是一些建议：1.创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，调整房间的温度至适宜睡眠的范围，一般建议在18-24摄氏度之间。2.放松身心：在睡觉前尝试一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或听轻柔的音乐。睡前...

一个人晚上睡不着的时候怎么办?有什么方法可以睡着?
答：你好.一个人晚上睡不着的时候怎么办？有什么方法可以睡着:1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.2.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部...

旁边有人睡不着怎么办?
答：你好，你这是失眠的一种表现，可以出现入睡困难，睡后易醒，不能保持深睡眠状态等症状啊，多跟长期熬夜，脑力过劳，精神刺激有关啊可在医生指导下使用七叶神安颗粒或者枣仁安神颗粒进行治疗啊，保持心情舒畅不可以急躁动怒，坚持锻炼身体早睡早起，养成良好生活习惯，睡前不要喝咖啡，浓茶 ...

年轻人晚上睡不着,应该如何解决?
答：：晚上睡不着可以尝试去泡个热水脚，可以有效缓解疲劳促进血液循环，提高睡眠质量。泡脚水温在45度左右比较合适，时间保持15分钟以上，多放热水应该浸过足踝骨以上，最好一直保持水温，可适当加热水。睡眠前一个小时，就不要吃饭了，只吃一些例如苹果，香蕉，梨，橙子橘子之类的水果就好，因为这类的水果...

年轻人晚上睡不着,应该怎样解决?
答：好好解决