晚上连续性失眠，然后白天嗜睡怎样改善呢？ 晚上失眠，白天嗜睡怎么办

沾床就睡的3个技巧

1.培养“见床就困”的习惯

在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。

不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来静坐，有困意后倒头便睡。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。

2.增加睡眠动力

睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。

失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。

每日坚持运动1小时，如慢跑等等，也能增加睡眠动力。

3、按摩

对头部按摩：首先把双手清洗干净，把中指放在风池穴上按压半分钟，在对太阳穴按摩半分钟。两手的五指弯曲向发际的地方按压，一直让局部有酸胀感为止，然后再慢慢的向后移动到头顶。通过按摩能够调和身体里面的经脉，增强对大脑皮层的抑制过程，促进了睡眠质量。

要改变自己的生活起居，调整好生活节奏和生物钟，按时睡觉按时起床。保持居住房间的安静，以及干净睡觉前4个小时不能喝浓茶和浓咖啡，也不能看刺激性的小说或者电视，睡觉前两个小时，避免做重体力和重脑力的劳动。

一般情况下，精神压力，环境因素都可能会导致失眠，若晚上失眠的话，大脑会一直处于运转状态，大脑皮层的神经中枢也是处于兴奋状态的，不论何人每天的睡眠时间要在8个小时以上，晚上不睡，白天大脑自然会疲惫，就有了想睡的感觉。建议患者白天进行适当的锻炼，睡前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，有助于进入深度睡眠，睡觉的时候放空大脑，不要想太多事情。

你好，因为你连续性失眠都睡不着觉，人都是要睡觉的，你几天没睡觉，现在觉得很疲劳，你就很想睡觉等你把你的失眠补回来了就不会再想睡觉了，如果这种情况一直持续就要去医院看医生。

那你可以坚持一下，白天不睡觉，想睡觉的时候就出门走走，或者是去逛逛街，然后等熬到晚上了。还是困的话就可睡觉了

晚上睡不着，白天总是想睡，有没有调理的办法？~

如果晚上总是睡不着觉，大家可能会发现白天的状态越来越不好，经常打瞌睡，这其实会影响工作和正常的生活，生活钟也非常容易紊乱。为了避免这样的情况，大家还可以利用一些有效的方法来进行调理，从而让自己的生活充实，维持健康稳定的状态。下面介绍的就是这类型的方法，希望大家都可以多多谨慎，了解常见的调理方法，让晚上睡觉更好。

1、如果白天总是想睡，晚上就睡不着，要改善自己的生活作息规律，每天都要早睡早起。
一般情况下，如果能够调整好自己的这些规律，平常应该不会有太多异常的问题。因此大家可以多关心睡眠的时间控制，尽可能在晚上10点或者是11点左右睡觉，这样的话就可以让人们睡眠质量更高。

2、白天可以锻炼身体，晚上也许就会疲惫，也可以促进深层睡眠。
白天可以多到户外活动，增强体育锻炼，晚上也许就会越来越疲惫，也可以让睡眠的质量变得更好，睡得更香。

3、在睡觉之前，喝一杯热牛奶或者是泡一次水澡，有利于增强睡眠。
如果经常不太重视睡眠的习惯，睡眠的质量应该会下降。在睡觉的时候可以喝一杯牛奶，或者是泡一次热水澡，要用身心可以充分放松下来，让焦虑不安的心绪变得更加平静，从而促进睡眠，让自己的睡眠质量得到大大的提高，减少失眠的症状表现。

晚上失眠，白天困乏，1个穴位每天按，宁心安神，快速入睡！

失眠加上嗜睡是怎么样的?
答：睡眠周期紊乱：不规律的睡眠时间或睡眠习惯不佳，可以导致失眠和白天嗜睡并存。心理健康问题：焦虑、抑郁等心理健康问题既可能导致失眠，也可能导致嗜睡。药物或物质滥用：某些药物或物质（如咖啡因、酒精等）的滥用可能既影响睡眠质量，也会影响白天的警觉性。睡眠呼吸暂停综合征：严重的睡眠呼吸暂停综合征可能...

...吃阿普唑仑就睡得很好,今天白天又有点嗜睡,这是怎么了?
答：你好考虑是服用阿普唑仑引起的嗜睡，失眠考虑是神经衰弱植物神经功能紊乱 指导意见：建议您服用安神补脑和谷维素，维生素b1片治疗观察看看，避免劳累情绪激动

失眠了大概快一年了,最近变成了嗜睡,很早睡白天还是困,怎么回事?失眠...
答：1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 努力活在今天，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪。2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。3、睡前可吃一点养心阴的东西。如...

晚上失眠白天困,如何调整睡眠的情况?
答：身体时钟紊乱。如果是这一类人，建议白天不要睡觉，即使晚上没睡，也要限制自己白天的睡眠时间。而且晚上困了就上床睡觉，如果超过半小时没睡着，就离开床去做其他事情，第二天在固定时间起床，杜绝白天的任何睡眠，连续一周，症状就会缓解。精神疾病。患有焦虑症的人出现这些症状。这些人需要经过专业医生的...

晚上连续性失眠,然后白天嗜睡怎样改善呢?
答：失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。每日坚持运动1小时，如慢跑等等，也能增加睡眠动力。3、按摩 对头部按摩：首先把双手清洗干净，把中指放在风池穴上按压半分钟，在对太阳穴按摩半分钟。两手的五指弯曲向发际的地方按压，一直让局部有酸胀感为止，然后再慢慢的向后移动到头顶。

白天嗜睡 晚上失眠怎么办?
答：长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，加速衰老，缩短生命期。不睡觉白天睡觉的话人的神经就会出现精神颠倒，而且也会引起慢性失眠，这时候必须要高度重视了，如果长时间不睡觉眼睛会变的，很疲劳黑眼圈，免疫力低下，内分泌紊乱都会出现，所以这会对身体有害的。

晚上一直失眠,白天嗜睡,有鬼压床的情况
答：2、我总了一下，确实是身体疲倦的时候容易发生，很晚才睡的时候容易发生，这是生理方面的原因。相应的解决就是注意休息。比如晚上不要太晚睡，尽量在11点以前睡；3、但我还总结了一下，发现这并不单纯是生理的原因。因为我信耶稣基督之前比较频繁，信了耶稣基督以后，不是一次也没有，但是越来越少；...

有什么办法可以缓解白天嗜睡?
答：实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动...

失眠过后的嗜睡正常吗?
答：不正常的，去医院做个检查吧，你不会是中午的时候也睡的很久吧？中午30分钟就够了啊不能贪睡的，去医院要做的检查有那些，可以看一下我的空间。希望能帮到你。