怎么才算是适当的运动？ 怎样运动才算适当。
持续时间
一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可延长到1－2小时，主要根据个人体质情况而定。达到运动量的运动，每周可进行3－5次，次数太少也难达到锻炼目的。
后发症状
即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般运动之后，周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛，俗称“缓乏”，在休息后很快消失，是正常现象。如果“缓乏”症状明显：疲惫不堪、肌肉疼痛、一、两天不能消失，表明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多，是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
循序渐进
这是所有运动锻炼的基本原则，运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多；都要在个人适应的范围内缓慢递增，绝不可急于求成。欲速则不达，反会引发意外。特别是年老体弱或有慢性疾患的人，就更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼才会收到满意的效果。
运动不是越强越好，而是适量最好。要根据自己的身体健康状况，年龄等选择适合自己的运动方式。
怎样才算适度运动？~
适度的运动，
包含有氧运动和无氧运动，
例如半个小时的散步或者是游泳，
就是根据自己的体能体质来判断自己的运动时长，
不会对自己身体造成附加伤害。
瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。
怎样才算合理的合适运动呢?
答：合理的合适的运动指的是，能够从自己身体状况自己的身体素质，身体状况出发。选择合适的运动不要超过自己的体能，刚刚好就可以了，它的前提条件就是要符合自己的身体特征自己的承受能力，不要过度就是合适的合理的运动。
适当的身体锻炼是怎样的
答：适当的身体锻炼是怎样的2 运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。适当的身体锻炼才有益身体，过度锻炼的话则可能适得其反：一起学习一下生活中怎样运动对身体有益：1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时体内盐分随大量的汗液排出身体外，饮水过多会使...
跑步跑到什么程度最适量?
答：所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。 晚上才是锻炼...
适量运动的原则有哪些
答：适量运动的原则有哪些2 控制体重适量运动原则以下两点：1、运动时要获得愉快、趣味和成就感：激烈的运动会造成呼吸急促、困难或对热无法忍受，因而不易有愉快舒畅的感觉，所以运动要适度，以运动时尚能和自己或伙伴讲话的程度为依据。运动的技巧或困难度不必太高，以免导致减肥者有挫折失败之感。2、运动...
怎样做运动才适当?
答：二、提升孩子的领导力 试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。他们需要摸索出他们想追随什么...
夫妻每周做几次运动才算是适度运?
答：至于频率就取决于当事双方的心情与体能，那么如何简单的评价夫妻之间的运动次数是否适度呢？根据医生给出的客观标准来看，只要第二天早上精神饱满、身心愉快，那么前一晚的双人运动是比较幸福适度的。但要是在运动后第二日或几日之内，出现以下情况，就应该适当的减少运动频率。
适当地运动有利于人的气血运行,什么样强度的运动才能算适度?
答：每个人的个体承受能力，体质不一，需要按自己的情况定制适量运动。一般情况，每个想运动的人，我的提议是根据自己的情况，稳步推进，运动需要达到出汗为止，才能达到有益于心血管的目的，一般散步运动比不动的好。场地选择公园树木多，氧气丰富地最佳。马路边跑步不如健身房。运动也要注意安全和自己的身体...
适量的运动该怎么运动,对身体又有哪些好处?
答：1.劳动不等于运动。劳动不是以锻炼身体为目的，而运动才是以锻炼身体为目的；其次劳动大部分是在带有较大心理压力状态下完成的，是身心分离的，而运动则是真正的充分放松心情的状态下进行的，身心合一，两者在心理上有的不同。但是有的劳动有锻炼身体的作用，而有的劳动则会伤害身体。一般农活只要适当...
体育锻炼之“三要”
答：进行体育锻炼必须根据各人的身体情况，选择适合自己的活动项目，量力而行。要循序渐进 。每次锻炼的运动量要恰当，开始时小些，以不感到疲乏为度，待身体完全适应以后，可逐步增加运动量，使身体对运动的承受能力不断提高，体质也就逐渐增强。怎么样才算是适当的运动量呢？目前，国内外进行健身锻炼，一般...
跑步多少才是适当的?
答：如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。此外，跑多长时间要根据年龄来算的，一般以五分钟跑一公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。
