我现在压力很大，整晚睡不好觉？ 我是个程序员，28岁，最近加班压力大晚上睡不好觉，还总掉头发...
给你几个方法可以尝试去缓解压力。
首先，确认自己是不是因为压力大而失眠？
如果是，找到自己压力大的原因。比如自己是因为工作不顺心，领导不重视所以压力过大。那就分析下为什么工作会不顺心，领导不重视你。是因为自己工作效率低，还是能力不足，还是爱偷懒不喜欢承担责任？发现自己的问题所在，然后找到解决办法。只有一步步的去处理掉自己的压力根源才能让你的失眠消失。
如果是因为工作遇到瓶颈，觉得自己退步了或者进步太慢而压力过大。我建议你可以这样想，首先看看自己是不是努力，如果你觉得你很努力，那看看自己努力的方向对不对。
比如你做的事情是否擅长，是否感兴趣，是不是符合自己的人生观，价值观。
如果都没问题，我希望你和自己去比。有目标是好的，但刻意关注目标你会给自己太大压力反而忽略自己的进步。只要自己刻意练习，坚持不懈，复利的效应一定会在一段时间后显现出来的。
当然我希望你做好自己的顶层设计后再去努力，这样你会在成长的过程中提高很多效率。
当然在失眠的当晚不要辗转在床上，可以起来看看书，当然是看不怎么动脑子的平静的书。
连续失眠的，睡前可以用热水泡泡脚，听听轻音乐，按按摩，促进血液循环都可以帮助减少失眠。
当然为了让自己白天还能保持较好的精神状态，可以下载一些白噪音的音频文件，抽时间闭目养神15分钟，尤其是午间休息，可以大大缓解疲劳症状。
失眠其实不是个问题，不失眠反而可能是个问题。可能你生活幸福无压力，可能你危险临近而不自知。
1、如果是生活中压力，比如说学习或者是工作压力比较大，这种情况下患者要从自身来进行调整，一定要放松自己的心态。建议患者在白天的时候多进行一些户外有氧的体育活动，让自己的身体处于略微疲劳的感觉。患者在晚上的时候要转移注意力，做一些自己喜欢的事情，听一听舒缓的音乐，使自己的身心处于放松的状态，有助于睡眠；2、可以对症口服一些药物来诱导入眠，比如说建议患者口服地西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑这些药物。
放松一下，想开一些，船到桥头自然直，没有过不去的火焰山。出去走一走，找朋友聊聊天，或者找点事做，干累了，到晚倒床就睡。
多做一些 开心的事情啊 呵呵 人生就好像是接力赛, 没有一帆风顺的 ,路也不是平的 ,在你前面的路是很崎岖坎坷的 ,你要对自己有信心 ,...
找方法减压，找要好的朋友聊聊，去旅游散散心，走出家门锻炼与大自然接触等。
我最近压力很大，睡不着觉，怎么办？~
上班族工作压力大经常失眠，睡前做这几个动作燃烧脂肪改善睡眠
我工作压力很大,每天晚上都睡不踏实怎么解决
答：也许是你工作压力太大，不要太劳累了，睡觉时别想事情，虽然食疗是可以调治失眠，但治疗失眠最关键的是心理因素，保持愉悦的心情，有好心态是治疗失眠的根本所在。 按你弟弟的喜好，挑选性的食用吧！失眠吃什么？失眠的食疗：可以通过食物来调节大脑的功能，来治疗失眠。牛奶、百合、小米、核桃、葵花...
感觉压力大,睡不好咋办?
答：压力大睡不着要怎么办呢，可以试试下面的方法;1.睡前与手机断绝关系，关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情。2.睡前有喝水习惯的，把水换掉，喝点百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑，能平复你的心神，让...
生活压力大造成了失眠,该怎样缓解生活压力?
答：有压力极为正常；面对压力而显得焦虑消沉就有点不正常了。人一旦有了压力，就必然会产生生活动力，但这个老大，就是前面说的那样啃老无质量，浪费黄金年龄，撮合的媳妇来一个撇嘴走一个，搞得彭哥真的是睡不觉，做事精力分散，从钢管架上摔下来负了工伤，如今面部奇型怪状。那就我身边的例子来说，很...
工作压力大、晚上睡眠质量很差,早上睡醒觉得很累,再网上浏览一下,很多...
答：我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！＊ 睡觉的环境 ...
整晚整晚地睡不着,是因为压力太大吗?该如何缓解呢?
答：现在快节奏生活的年轻人，有可能会因为工作压力大或者是生活压力大的原因，导致自己整晚整晚睡不着觉，但是也有一些人可能是会因为自身其他疾病的原因，导致自己整晚睡不着觉，比如说糖尿病患者可能会因为自身的内分泌失调而影响到自己的睡眠，有一些患有糖尿病的患者会整晚睡不着觉，总是觉得自己特别...
职场压力大睡不着咋办?
答：失眠多数是心里压力过大造成的,失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼,焦虑,还要注意劳逸结合.心情好了,睡眠自然也就会好的.应该多去了解一下关于失眠的原因和治疗方法,学会自我调节 自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下：(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是...
我现在压力很大,整晚睡不好觉
答：睡眠不好者注意自我调整，比如临睡前情绪要稳定，可听些舒缓的音乐，也可以进行轻微运动，比如散步、身体伸展、瑜伽等。睡前也可用中药材泡脚，比如艾叶。平时也可以吃百合、桂圆肉、莲子心等凉血安神、清心安神的药物，症状较重者可在医生指导下服用安眠药。睡眠不好是现代人非常困扰的问题，睡眠不好表现...
高中生压力大睡眠不好怎么办
答：通过数据看，年龄越小所需的睡眠时间越多，随着年龄的增长睡眠时间越少。现在的青少年在学习等各方面的压力下睡眠时间很少，睡眠被“剥夺”后，对身体的损失非常大，特别是对青少年的心理健康也有很大的影响，所以我们建议要关注青少年的睡眠问题，不能让这种现象越来越严重。学生睡眠不足，会有以下五个...
经常熬夜加班,压力大还睡不好,吃什么可以改善?
答：在泡脚的时候，能够起到按摩脚部的一些穴位，从而能够更好的起到安抚神经的目的，一定程度上，也能帮助你早点进入睡眠中。睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。改变睡姿。如果你喜欢趴着睡觉，最好不要再这样做了，趴着睡觉，对于身体的影响是非常大的，趴着睡觉的时候，会导致胸口被...
压力好大,好难过,一整晚都睡不着
答：安静的地方睡不着 就听着音乐睡 吵闹的地方睡不着 就闷头睡 其实主要的还是看你最近有没有发生什么事 心理最重要 要调节好 现有几种恢复的方法供你选择。1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深...
