出汗过多需补充什么
补水
大量出汗之后，身体中的多余水分排泄出来，人会出现口干舌燥，疲劳乏力现象，此时机体需要补充水分，喝温开水是非常正确的方式。
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补钾
身体大量出汗后，汗液中会带出许多电解质，而钾离子是重要的电解质，若是出汗多，随汗液流失的也就越多，容易引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等低症候。
因此当人体出现出了大量的汗之后，建议补充一点含钾高的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，葱，青菜，芹菜，毛豆，海藻类食物等。
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补维生素
汗水排出量大，也会增加机体中水溶性维生素的排出，特别是维生素C，夏季对维生素的需求量大，若是经常大量出汗而不补充的话，易造成体内维生素缺乏，因此建议多吃富含水溶性维生素含量高的食物。
动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供维生素B，而维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如苋菜、柿子椒、青菜、韭菜等绿叶蔬菜和西红柿、花菜、及柑柚子、红果、桔、橙、葡萄、猕猴桃等。
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补钙
一般情况下，每天由汗液中丢失的钙仅15毫克，但长期在高温环境下工作的人每小时从汗液中丢失的钙要在100毫克以上，这这个量几乎占钙总排出量的30%，体内钙流失快，易导致人体手足抽筋，甚至导致骨质疏松。
因此长期高温作业，或者长时间大量运动的人群，在流汗之后要食用些补钙食物，给机体补充钙质。常见的补钙食物有牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤，芝麻酱，海产品及绿叶蔬菜等。
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大量流汗补充什么好
答：2、运动饮料，大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。3、咸味的食物，大量出汗后，体内盐分流失比较多，建议适量的吃些咸味的食物来补充体力所丢失的盐分。达到身体所需的平衡。4、菜汤，如果在运动，用大量出汗的话，还可以省着适量喝，是菜汤，大多数的绿叶...
大量出汗应该补充什么离子
答：所以采取大量出汗的方法散热.而偏瘦的人则不用这样.但是还有另外一个原因,那就是缺钙.不少人都知道,汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应当补充食盐,但对出汗后应当补充钙却有所忽略.据研究,每1000毫升汗液中含钙1毫克当量,在平时,每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但在夏季高温环境下劳作的人员,...
炎热夏季出汗多易缺乏哪些营养物质?该如何补充呢?
答：会非常容易缺乏维生素，碘，水，蛋白质，矿物质；可以通过吃牛奶，鸡蛋，猪肉，粗粮，动物的肝脏，果汁来进行补充。
多汗可以吃什么食物?
答：瘦猪肉等平性或凉性的。幼稚品也有滋阴养胃，健脾补虚的功效。就是出汗多适当吃点山药蜂蜜以及木耳等。等富含维生素以及蛋白质的丰富食物人体在大量的出汗后导致。音器好损所以需要适当的。这些滋补的食物同时还需要多喝温开水，补充机体，需要需要的水分，避免体内水分缺失过多引起的水垫子紊乱，还需要多...
运动出汗后需补充什么?
答：运动出汗后，人体除了丢失了大量水分和热量以外，同时还有大量的钠、钾离子也随着汗液排出体外，所以，运动后可以喝盐水以补充钠离子和水，吃一些食物补充能量，吃一些含钾元素的食物补充钾离子，我推荐香蕉，它富含钾，且含热量高，一只香蕉的热量相当三两米饭哦。
夏天运动大量出汗后应该补充什么液体呢?
答：夏天运动出汗需要补充水分和盐分，这两个比较重要，因为运动的话会带动你体内的水分和盐分，还有微量元素。出汗过后一定要及时补液，你可以喝一些有电解质的运动饮料，或者说淡盐水，或者说菜汤都可以，但是不要疯狂的饮用白开水，然后这样会引起低钠血症。
儿童睡觉出汗增多的原因及应对方法
答：在婴幼儿或者儿童期睡觉的时候出汗增多比较常见,出汗增多原因比较多。拏缺钙缺钙的时候有可能会出现比较明显的睡觉不踏实、容易惊醒、出汗比较多等,需要及时的给孩子补钙,补充维生素D,一般连续补钙半个月以上有可能会逐渐好转。裸生病恢复期如果最近有生病感冒、发烧、腹泻等,在恢复期也有可能会出现体虚多汗,主要表现...
天气热出汗多要怎么补充营养
答：1 注意补水 天气热出汗多，体内的大量水分及一些盐分被排出体外，这时需要及时补充水分，以温开水，可以适量加点盐为宜，维持电解质的平衡。许多人天气热时喜欢喝冰水来解渴，容易刺激胃肠道，引起胃痛不适、肠道绞痛等症状，特别是运动过后不能直接大量喝冰水，容易使原本扩张的毛细血管突然收缩，有...
夏天汗才出多了 很累 需要补充什么维生素?
答：爱运动更要会补水 运动补水要掌握以下原则：1.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。多喝开水，能...
夏天流汗多要多吃什么才能补充?
答：夏天流汗要多吃酸味食物。酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。另一方面...
