上班族中午自带便当，简单又解馋的做法有哪些？

丝瓜炒鸡蛋配香煎三文鱼、什锦炒饭配水果、土豆炖牛肉、香菇炒肉等都是简单又解馋的便当。

中午自带便当可以做丝瓜，炒鸡蛋配香煎三文鱼加米饭做的时候需要把丝瓜去皮以后切成管道块，再把鸡蛋壳开到碗中调匀，两者分别入锅，炒熟以后放在一起调匀，装在饭盒中。三文鱼蹄夹切成厚片加料酒和胡椒粉以及食用盐调匀腌制半小时，把它放在平底锅中煎到表面微火抓入饭盒中，再搭配蒸好的米饭，就是一份解馋又简单的午餐便当。

什锦炒饭也适合当做中午的自带便当，还能把家中剩下的米饭利用起来。做的时候要把米饭调散，准备胡萝卜，青椒，黄瓜，香菇和火腿以及青豆，把它们分别洗净以后切成小丁，准备两个鸡蛋磕开调匀。锅中放食用油后加热，把鸡蛋入锅炒散出锅后重新起锅放油，加入准备好的葱花炒香，再放入胡萝卜，青椒和黄瓜以及香菇，火腿等食材炒匀后放适量食用盐，再把米饭入锅，快速翻炒均匀，放入炒好的鸡蛋，炒匀后，出锅装入便当盒。把自己喜欢吃的水果切块以后放到便当盒中，中午就能享受美味。

土豆炖牛肉也适合做便当，它特别好吃。但不适合早起做，应该在晚上把土豆炖牛肉做好，第2天早起放在微波炉中加热，直接装入便当盒，搭配适量的米饭，再准备一个西兰花分成小朵以后洗净，入锅清炒，炒好以后也装到便当盒中，这时美味的便当就能做好，荤素搭配，营养丰富。

香菇炒肉也适合用来做便当，做的时候要把香菇洗净以后，切成片肉片，提前加调味料腌制半小时，在锅中放适量食用油加热后把肉片入，锅炒散，放入葱花，炒出香味，再把香菇肉锅快速翻炒均匀，放适量生抽和蚝油继续翻炒一会儿，炒熟后加食用盐调味出锅。再准备一个西葫芦洗净以后，切成薄片入锅清炒，炒好以后装到便当盒中，搭配米饭，滋味口感也特别好。

第一天：糙米饭+西兰花黑木耳拌腐竹+家常炒鸡丁——鸡肉低脂高蛋白质，再搭配一份简单的拌菜，还有糙米饭，有荤有素的，是不是很不错呢。家常炒鸡丁：鸡胸肉切丁，可加一些玉米粒和胡萝卜，焯水后，用姜、葱、生抽、精盐炒一炒即可。西兰花黑木耳拌腐竹：黑木耳、腐竹泡发，将食材焯熟后拌入调料即可。
第二天：胡萝卜猪肉糙米饭+辣椒炒藕片+南瓜蒸百合——焖饭简单，有肉有蔬菜又味美，再搭配两道素菜就很棒啦。做法：胡萝卜、五花肉，用姜、葱炒一炒，加入酱油、精盐炒匀，与糙米煮制米饭；莲藕切成薄片，炒一炒之后，加少许清水煮至偏软，加入辣椒、生抽、精盐炒匀即可；南瓜与百合上锅蒸10分钟，原味的也不错呢。

寿司，炒饭，酸菜卷，卤肉饭，沙拉，可以将鸡蛋液中加入盐，锅里热油，然后折叠，切成三角形，然后在里面加入少许的酱油搅拌均匀，然后再放入番茄酱，就可以吃了。

简单又解馋的做法有西红柿炒鸡蛋、脆皮鸡排、肉蒸蛋、炸蘑菇、辣子鸡丁。

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适合上班族吃的快餐便当有哪些?
答：搭配一些小菜和咸鸭蛋，既方便又营养。在选择快餐便当时，上班族应该注意食物的营养价值和卫生条件。尽量选择那些烹饪方法健康、食材新鲜、不含过多添加剂的便当。此外，也可以尝试自己制作便当，这样可以更好地控制食物的营养成分和卫生状况。总之，合理的饮食搭配和适量的运动是保持健康生活的重要因素。

可以带的便当饭有哪些
答：今天分享14道适合上班族自带午餐便当的菜肴，荤素搭配营养好，做法简单，好吃下饭不变味，吃的营养，吃的健康，学会这些菜肴，不用为每天带什么菜犯愁了，下面分享下做法，看看有没有你喜欢吃的菜肴。【肉丝炒蒜苔】所需材料：蒜苔300克、五花肉100克、油盐适量、姜2片、料酒半汤匙、生抽1汤匙、做法步骤...

上班族如何做节省时间的早晨和午餐便当?
答：早餐鸡蛋饼 【所需材料】200克面粉，1根香肠，1个鸡蛋，15克甜面酱，20克葱花，适量清水。（一个人食用量）【制作步骤】1.面粉里面加入适量清水，水不要一次性倒入，边倒边搅拌。搅拌至没有干面粉，浓稠度类似酸奶即可。2.不粘锅中倒入适量的油，开小火，油热下面糊，快速用刮刀将面糊摊开，不然...

长时间上班自己带饭带什么好?
答：所以自己带饭才能解决根本问题,准备一个饭盒,最好是多功能的,能保温又能直接放进微波炉加热,很方便。一天三餐,早晚都可以在家吃,只要准备中午饭就可以了。 像面食类,炒面、面汤这些并不适合带,容易成坨不好吃,所以可以换着花样带米饭,可以是白米饭,炒饭或是一锅煮的焖饭,特别是炒饭和焖饭,有荤有素,营养齐全又美...

有什么值得分享的上班族便当菜谱?
答：上班族的便当菜谱应该简单、营养均衡，并且容易携带。以下是几个适合上班族的便当菜谱建议：鸡肉蔬菜卷 材料：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、米饭、海苔。做法：将鸡胸肉煮熟后切片，胡萝卜和黄瓜切条。用海苔将煮好的米饭、鸡胸肉片、胡萝卜条和黄瓜条包裹成卷。可以搭配生鸡蛋或者煎蛋。五色蔬菜炒饭 材料...

有哪些适合上班族的午餐盒饭?
答：可以选择杂粮粥、小米粥或八宝粥等，搭配一些小菜，如咸鸭蛋、榨菜、熏鱼等，这样的组合既能满足口感，又能保证营养。总之，上班族在选择午餐盒饭时，应考虑到营养均衡、口味适宜、便于携带等因素。通过合理搭配，不仅能够满足身体对营养的需求，还能在紧张的工作中找到一丝慰藉。

上班族自带便当首选的食材类型
答：3、一些做法简单的海产品，如炒大虾、烧带鱼等。它们能给一顿饭增加足量的蛋白质，但热量却不高。4、各种菌类及菜花类蔬菜，以及海苔、某些预加工过的肉肠类食物也适合带饭。5、可以适当增加一些调味品，让整顿饭更有滋味，如自己喜欢的不同口味的辣酱等。关于便当自带饭的一些食物选择和搭配，给大家...

有哪些快速又营养的上班族便当?
答：看个人喜好啦，我就是比较那种偏小孩子口感的那种。所以我可能会带一些三明治或者带个披萨什么的那种西餐。

适合上班带的午餐
答：看你的标题，感觉这些减脂便当很适合你。便当 （便携式食物），便当在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食。在台湾地区一般称为 便当，通常用于午餐、外卖、工作餐等场合。“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异，仅为用语习惯不同。平均一份的热量大概在500Kcal左右，都是挺适合减脂期的妹子的...

自制上班族营养美味便当
答：一些做法简单的水产海鲜类，比如红烧带鱼、油爆明虾等，能补充足够的蛋白质，也适合外带。便当盒种类：一、保温便当盒 这种便当盒可以长久保温七小时以上，所以很适合没有微波炉的公司。早上做好，中午吃到嘴里还香香的哦！1、鸡胸切丁，用盐，料酒、生抽、蛋清、水淀粉抓匀腌制一会，再将洗净的彩椒...