晚饭几分饱合适？ 晚饭什么时候吃，吃到几分饱才好？
合适觉得适合自己的就好六分饱就行了
晚饭要吃几分饱才算健康？~
晚餐应“八分饱”才算健康：
晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。
晚餐也需要保持适量的清淡：
晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。
晚餐千万不要吃这些食物：
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
5、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
下午6:00~8:00是消化系统的黄金时间，是最佳晚饭时间。自从古时人们一日三餐习惯形成以后，基本上每天吃饭都有固定时间。不仅三餐时间有了规律性，而且三餐的内容也有很多讲究。比如早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。有科学家邀请十几位志愿者参加实验，分别在不同时间进行摄入食物。科学家发现在下午7点左右，人胃部消化完了午饭所有残渣，渐渐进入到了最佳状态。此时胃部胃酸分泌量明显增多，消化系统功能明显增强。此时血糖血脂也是最低点。如果在10点以后进行晚饭会发现血脂血糖明显升高，胃部消化能力严重不足。
晚饭吃到七分饱，能和神仙赛跑。晚饭不宜吃得过饱，过饱就容易导致血糖，血脂升高影响睡眠质量。加上晚饭后，很多人没有锻炼和游走习惯，就会使得我们运动量下降。而运动量下降，长时间摄入高能量食物就会形成脂肪肝，堆积更多脂肪。晚饭过饱也是体重增加元凶，因为这个时候人们吃完饭躺着看电视，然后休息。没有运动量就很难消耗脂肪。并且在晚上人们分泌胰岛素更少，也更容易形成消化不良，造成胃部不适。最佳状态应该是感觉到胃部已经有饱腹感，即可停止用餐。如晚饭吃得过多可以到户外进行适当游走帮助消化。切勿做激烈运动，因为会造成兴奋从而影响睡眠。
晚饭也要注意营养均衡，避免油腻食物。很多人发现，早上起来有明显口臭现象。这个时候很有可能是因为消化不良，导致牙缝里食物残渣腐败。晚饭应该营养均衡，少吃油腻食品。多吃绿色蔬菜，不仅可以帮助消化，也可以避免造成口臭现象。过于油腻食物不助于消化，也可能增加心脑血管疾病风险。营养均衡很重，要合理膳食均衡搭配，让身体免疫力更强，身体更健康。
吃饭吃到几分饱最合适?
答：最好是8-9成饱就成、经验哦
吃饭吃几分饱为佳?
答：七分
吃饭吃几分饱最好
答：吃饭要吃几分饱最好：合理的是一日三餐，早饭吃好(6分饱)，中午吃饱(最好不要超过8分饱)，晚上就尽量吃少一点(3分饱就够了)。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪...
吃饭几成饱合适
答：7分饱比较合适 减肥的话就5分饱 少食多餐有利于减肥
吃饭时是提倡七分饱还是十分饱呢?
答：第一 七分饱是一种合理bai的饮食习惯七分饱又叫「刚刚du好」。它给人的感觉就zhi像是——胃里已经开dao始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会...
一日三餐各吃几分饱最好最科学?
答：合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（3分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡...
吃饭的时候,应该吃多饱才算合适?
答：吃七分饱为宜。因为七分饱即不会让人觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，而七分饱就可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖。其实吃饭吃到七分饱应该是这样的感觉，就是感觉到胃里面还没有觉得满，并不是太饱，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
吃饭要吃到几成饱对身体最好
答：一般来说，饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点，平时吃饭饱度7分最好。坚持七八分饱，可以这样做：1、饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。2、细嚼慢咽，，吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间...
中午吃几分饱最佳?
答：1 八分饱 一般在中午的时候，我们都已经感到身心疲乏了，因为早上已经工作，或者是学习了一个早上时间也是长达了五六个小时了，所以我觉得中午的时候，如果在感到非常饥饿的情况下，我们可以吃到八分饱，如果早餐吃的很饱，还没有消化的情况下就可以吃七分饱左右就可以了，同时我觉得吃八分饱也是比较...
饭要吃几分饱才算好?
答：俗话说：“早饭要吃好 中饭要吃饱 晚饭要吃少”早餐：不但要注意数量，我们还要讲究质量，所以建议七分饱就可以。午餐：中午要吃饱，但是不等于暴食，所以一般是吃到八九分饱就可以。晚餐：晚餐接近睡眠时间，所以不宜吃太饱，六七分饱就好，注意晚上不宜吃甜食。
