便秘好痛苦，怎么解决蹲的时间长，却又解不出来大便？ 便秘怎么办

你好，很高兴能够回答您的问题，便秘是很多人都遇到了一个问题，蹲很久都拉不出来，如果蹲久了还会导致痔疮，如果不蹲的话还会上不出来厕所更加难受了，怎样解决便秘，是很多人都在研究的一个问题。

如果便秘的话，就先要注意一下自己的饮食。都说喝水是万能的，便秘也要多喝点水，每天要喝的水不少于6杯，也就是1800毫升。光喝水也是不够的，每天吃饭时也要保证自己纤维的摄入量，多吃一点带纤维元素的食物，就比如说，苹果，梨，各种豆类，还有葡萄干等等。

也就是说要多吃粗粮，多吃蔬菜水果。尤其是可以多吃李子，李子是治疗便秘的好东西，原理是因为李子皮里面有一种刺激肠道蠕动的物质，所以说可以多吃一点没有剥皮的李子。

然后就是要多注意一下平时服用的药物，因为现在很多药物的副作用就是导致便秘。如果你近期正在服用药物时，就要注意一下。

还有一个民间偏方，就是咀嚼无糖口香糖，咀嚼这个动作就可以促进排便，有人吃口香糖就能上厕所，对于便秘的人可以试一下这个方法，而且口香糖中有很多添加剂，比如说麦芽糖醇等，不能被肠道所吸收，但是却能吸收一定量的水分，所以它有润肠和排便的功能。

在此我也想纠正一点，就是很多人都认为多吃香蕉能够通便，但是只有熟透的香蕉才有这个功能，如果你多吃了生的香蕉，不仅不会通便，反而还会便秘。所以说吃香蕉时一定要注意这一点，这就是我对于这个问题的回答，如有问题欢迎补充。

经常便秘的人饮食多吃点儿粗纤维胡萝卜，韭菜之类的食物。排便时在马桶前面放一个矮凳，用脚踩着可以助于排便。

如果便秘的话，平常多吃一些水果，像香蕉啊青菜这些东西，这样才能解决便秘。

可以通过一些饮食搭配多吃一些水果蔬菜来缓解便秘。

干脆不拉了，有一个方法，瑜伽里有一个姿势，金刚坐姿，饭后坐在腿上半小时促进消化，缓解便秘。

便秘好痛苦，各种方法都试过都没用，怎么办~~

解决便秘应该从均衡饮食入手。减少主食和肉食的摄取。每日主食里面有50-100克粗粮，但粗粮不是越多越好（农民粗粮吃的多，便秘的也不少）。青菜应该多吃。

增加可溶性膳食纤维。主要来源是：海白菜、海藻麒麟菜、海带、紫菜以及陆地上的魔芋、山药、蘑菇、木耳、苹果（皮)等。

可溶膳食纤维的一大功用就是：它可以吸附比自己体积大几十倍的水分、因此必须多喝水。使食物残渣体积膨胀、湿润，有效缓解便秘。

建议：1.每日最好食用500-1000克绿叶青菜。
2.餐前食用50克天然海藻植物如海白菜。有条件的最好把海藻打成汁喝。
3.吃麦片、喝汤\炒菜时把海藻汁加进去。

注意：海藻汁含有大量水溶性膳食纤维，每次进食少一点，多了会肚涨。同时多饮水。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

便秘好痛苦?怎么办
答：（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

很严重的便秘天天上厕所都非常痛苦,到底要如何才能解决呢?
答：便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的。最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量。其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。提醒大家，应该从原因下手解决：补足液体（多喝水）会帮助你减轻和解除便秘。一些人用泻药来对抗便秘却使得自己的病情加重，便秘越来越频繁。服用一些药物特别是止疼的处方药也...

蹲马桶蹲的裆部疼怎么办
答：如果老年人或者身体虚弱的人长时间保持蹲色，会导致下肢肌肉的不断收缩，从而导致身体机能的下降和肌肉疲劳，进而导致裆部疼痛。这时候，我们可以选择使用坐式马桶或者加装扶手等辅助器材，以减少身体负担，避免裆部疼痛的发生。最后，如果依旧感觉裆部疼痛，可以用温水冲洗一下，放松肌肉，缓解肌肉疲劳。同时...

蹲马步好痛苦啊好难
答：蹲马步是一种中国传统武术基础训练方法，对于提高身体平衡感、柔韧性和耐力非常有帮助。但是，由于蹲马步需要长时间保持同一姿势，所以可能会引起一定的不适和痛苦。如果你觉得蹲马步很难，可以尝试以下方法来缓解不适和痛苦：1. 正确的姿势：保持蹲马步的正确姿势可以减少不适和痛苦。例如，保持膝盖与脚尖...

我们军训的时候,教官让我们蹲姿,怎样才能不累
答：如果没人看到可以双腿蹲着，不过这也不会很轻松。蹲下这个动作一般也就五分钟左右，一般不会时间长，因为这个是所有单个军人队列动作里面最累的。常见蹲姿 1、交叉式蹲姿 在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，...

该怎么解决便秘啊,请求帮助,谢谢!
答：你的便秘看起来不是光靠吃药能解决的 一定要养成好的生活规律 慢慢来调养 我告诉你一些不用吃药但很有效的方法 每天早上起来喝杯蜂蜜水或淡盐水 可以吃猪血或者养血 海带 以及杂粮等食物 少吃细粮 多喝水多吃些蔬菜 水果 多运动 定时大便(一般早上为好) 刚开始或许没有 没关系无论有没有都要蹲一会儿 时间长了...

每周练腿都很痛苦,每次做完深蹲都站不起来,别人做深蹲很容易,我做就...
答：可能是你的髋关节没有被激活、腰骶无力，那么，你在做深蹲的时候，屈髋幅度不够，会导致臀部和腿部后侧肌肉受力少。蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，总是股四头肌受力多 其次，不平均的腿部肌肉，让你的动作总是做不到位，膝关节和脚尖始终难以 到一个方向。要解决膝关节的问题，必须...

得痔疮好多年了,一蹲时间长就厨来了,挺大的,像鸡蛋黄那么大怎么办,还怪...
答：饮食方面要讲究清淡为主，不吃或少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、生葱等，抽烟喝酒等不良习惯也要改掉，以免对局部造成刺激，引起充血。长时间的站立或是坐姿都很容易诱发痔疮，要多调换状态，站坐结合。平时可以多做一些提肛运动，帮助回纳痔块。可以在医生指导下使用痔疮膏，在每日清洗肛门之后，将药膏挤入...

生过孩子蹲着久了脱肛了怎么办?
答：1、在出现了这种状况之后，首先要到专业的医院里面挂肛肠科，来及时就诊，如果非常的严重，就需要在医生的指导下，采取治疗的方法，一般情况下，可以通过自己的强化锻炼，来达到康复的目的，在这个时候千万不要长时间蹲便盆，养成按时排大便的好习惯。2、在日常生活中，坚持做提高运动，这样可以锻炼肛门部位...

...这是为什么呢?尤其是蹲下,蹲不了时间长了就疼的很厉害
答：看是单侧痛还是双侧痛，如果双侧痛可能是过劳或跑步姿势有问题；如果是单侧小腿痛，可能有其他外伤或慢性炎症。应对方法：每周跑步2至3次，隔天进行。每次跑步时间40分钟。跑前充分拉伸小腿肌肉并充分活动脚腕。如果跑步过程遇到疼痛或不适，绝不要坚持，立即停下。替换原则：不建议同一种重复性训练反复...