如何克服飞机恐惧症？ 如何克服飞机恐惧症
需要在平时多去玩与飞机相关的游戏。
学习跳伞~~~或者炸掉飞机
深呼吸，用笔写下积极乐观的话，帮助你集中注意力。闭上眼睛，试着想象你正坐在公共汽车上。所有的坏心情都把它想象成一条崎岖不平的道路。永远不要把你的恐惧和焦虑传播给他人。如果你在飞机上谈论这些，其他乘客可能会谈论他们在飞行中的糟糕经历，这只会加剧你的恐惧。
如何克服飞行恐惧症？~
汉莎航空教你第一步如何克服飞行恐惧症？你必须了解恐惧什么？
《空难后 如何直面飞行恐惧》（节选）
飞行恐惧
有许多人没有听说过这种症。
如果一个人害怕坐飞机而回避，或者坐飞机有强烈的不适感，那么就有可能患上“飞行恐惧症”。它不像恐高症、幽闭症这么知名，但有研究人员统计，它影响了大约20%的美国人（911事件后比例更高）。在美国，它是第二大常见恐惧症，仅次于演讲恐惧症，他们避免坐飞机或在飞机中强烈不适。
飞行恐惧症有很多实际影响，干扰人们的工作和生活。比如，外地出差要坐飞机，他不得不强迫自己，影响身心健康；喜爱旅行的人如果害怕飞行，那么他很多地方也去不了......情况很多，都可能严重降低生活质量。
而且飞行恐惧症的情况是，一旦惧怕飞行，惧怕时间越长，就会越害怕飞行。
飞行恐惧症的产生原因
飞行恐惧症通常和其他恐惧症交叉，特别是幽闭症、恐高症人群。[1][2]对于这类，主要是通过以下步骤疗愈：腹部呼吸法、肌肉放松、认知行为疗法等方法，逐步达到身心放松、脱敏、摆脱恐惧的目的。
一次不愉快的飞行经历也会让人强烈抵触，如一次外地出差后被解雇，可能会让人对坐飞机产生抵触。
除了一些人本身有恐惧症以外，有些人主要是担心空难发生，还包括颠簸、劫机和不愿意把生命交给飞行员掌握。偶然从电视中看到空难场面，也会刺激某些人的恐惧心理，人们很可能产生比较强烈的不安感，会因为害怕空难而拒绝飞行。
本次东航事故还有一些未解开的疑团，比如“为什么是垂直降落？”，这是困扰很多专业人士的问题。由于此事事关重大，坊间各种阴谋论、“维修不善”说、迷信说法等等流言也不断产生，更加剧了人们的怀疑心理。在事故原因尚未清楚之前，人们可能会对飞行员、航司有不信任感，也会导致一些人产生飞行恐惧。
自我疗愈
对于飞行恐惧症的疗愈，心理学界普遍有两个办法。
一是普及相关知识，特别是航空有关知识。了解航空事故的概率低于千万分之一这个事实，越具体的数字越让人减少恐惧感，因为它看上去更真实。闲暇时阅读一些航空知识，当我们的未知越少，焦虑和恐惧也会少一些。
二是认知行为疗法。它是克服飞行恐惧症的主要手段，帮助患者转变对特定恐惧的不良认知。需结合暴露法[3]：如先在机场静坐，再到短距离飞行，逐步飞到较远的地方，逐渐脱敏，如果情况比较严重，可以邀请同伴一起飞行，会有比较好的效果。通俗来说，就是“直面恐惧”，但为了避免因为产生强烈应激，建议用科学的方法逐渐暴露。
飞行前要避免其他焦虑因素。如提前来到机场，不慌不忙值机登机，留下足够的时间。如果可以的话，第一次飞行最好不超过一小时，先适应飞行过程。飞行当天不要碰咖啡因等刺激神经的食物。如有禁闭感，订机票时选一个靠近走道的座位。
也有其他办法，比如分散注意力法。比如与邻座聊天，以及在飞行中看轻松的读物，如杂志、有趣的电影视频等，让自己从恐惧情绪中转移出来。
作者：郭不怂 心理学龚重号：郭不怂
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
如何克服飞机恐惧症?
答：深呼吸，拿笔写下积极乐观的话会帮助你集中精力。可以写一些句子，比如说“深呼吸，我会很安全的，每件事都会变得很好”
怎样克服乘坐飞机恐惧症,请大家支招
答：了解飞机的安全性。即便知道了这些统计数字，飞机离开跑道时，你也许还是会很担心。但是，多少了解飞行的安全性，能让你在飞行途中及前往机场的路上更放松。事实上，飞行真的很安全，它是目前最安全的交通工具。比较搭乘飞机和其它危险的安全性。人生中有许多体验是你不会犹豫，可以立刻去做的，然而，它们...
坐飞机很害怕怎么办?
答：2、害怕恐怖劫机：特别是美国9.11事件发生过年后对广大乘客心里都造成了不小的影响！3、飞机高空不可控：很多人认为飞机飞行过程中我们看不到，摸不着，不可能像在陆地上我们发现异常可以马上停下来查看一下！其实飞机每次起飞前都会安全检查，执行比陆地交通工具高几倍的安全检查！4、高空恐惧症：人本身...
朋友们,我有飞机恐惧症,怎么办?明天我要去上海,高铁要12个小时,我不...
答：害怕坐飞机属于心理问题，其实战胜了心理阴影就可以了。现在出行各种交通工具也比较多，尤其是飞机，既快捷又方便，现在的科技发达，各种交通工具都都比较有安全保障，所以不要胡思乱想，上了飞机眯一会的时间就到了。
如何克服飞机颠簸时的恐惧症
答：朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助...
飞机恐惧症患者怎么坐飞机
答：出现了飞机恐惧症，可以使用多种心理方法进行治疗，比如森田疗法、系统脱敏疗法、认知疗法以及人本主义疗法等等。其中最为推荐的就是系统脱敏疗法，主要分为三个步骤：1、学会放松，比如呼吸放松的方法、正念疗法等等。2、一定要设定一个恐惧的等级，比如先想象一下自己坐飞机的场景，这可能会有一定的焦虑；...
怎么克服飞机起飞恐慌证?
答：为了克服飞机恐惧症，首先应该明白飞机是如何运行的。飞机是如何起飞的？速度和风是首要因素。想象一下一顶帽子被风吹走的情形，飞机飞行借助跑道达到一定的速度，然后由于本身造型利于飞行，所以能够在天上保持稳定不会像石头一样掉落。为什么飞机不会坠落？空气是流动的，而飞机因自身速度（平均800km/h）...
有恐高症的人如何克服搭飞机的恐惧感?
答：患有恐高症的人，其实是很怕高的，站在稍微偏离点地面的距离，就能深深切切能体会到站在高处不胜寒，两腿瑟瑟发抖的滋味！我就是这样的一个人，深有体会。但是说到搭飞机要如何克服恐惧症，我是这样认为的:可以在上飞机前就准备好一定的东西帮助自己转移注意力，不要被飞机飞入天际，高耸入云的环境...
如何克服“飞机恐惧症”?
答：“飞行恐惧”须自己克服，如果你会在坐飞机时感觉心跳加速、呼吸变快，头痛、焦虑不安，做什么都不自在时，就表示你有“飞机恐惧症”了。但是不代表你真的得了什么病，只是纯粹太过紧张造成的。所以当你在飞机上会有上述情形时，建议你最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料，同时告诉自己：...
小飞机恐惧症的治疗方法
答：1. 随着经济的快速发展，人们的生活范围已经不再局限于狭小的空间，出差成为家常便饭，飞机作为快捷的交通工具被广泛使用。2. 然而，对于一些需要经常出差的人来说，他们却患上了“小飞机恐惧症”。在飞机上，他们可能会出现心跳加速、呼吸急促、头痛以及焦虑不安等症状。3. 遇到这样的情况，建议避免饮用...
