自由泳如何提速 自由泳如何加速？我现在50m40几秒想提高到三十几秒

人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳头的位置很重要，头位置较高，就容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力增大，现在的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水面平行。

肩的姿势对流线型也有很大的作用，双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。

扩展资料：

入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。要做到高肘，要体会大姆指以45度角入水，手掌外翻。

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。

自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

参考资料来源：百度百科--自由泳

参考资料来源：百度百科--游泳

哈~12岁的小朋友，蛮厉害了^-^
我游泳8年，主攻蛙泳和自由泳

先谈你手划水吃力的问题。

1.水下动作。手入水时并不是一个巴掌拍下去，而是手掌外翻用大拇指侧切入水，这样不仅可以减少大部分阻力，而且比较美观！手入水后紧接着顺势屈肘将前臂划至胸腹间（腕关节不要弯）后大力向后推水直到整条手臂完全伸直，同时转肩提肘（注意这时要先转动肩膀带动整条手臂再弯曲肘关节，切记不要伸直手臂出水）完成手部水下动作。简单吧~嘿嘿！相信你能成功哦！

2.水上动作。手臂出水后，空中动作幅度不必太大，很自然地以肩部带动手臂运动，在肘关节抬至最高点时，手臂开始伸直，同时腕关节外翻，大拇指向着水面侧切下去完成手部水上动作。看吧，水上和水下联系起来了吧^-^

再说第二个问题，打腿吃力！
这个是所有自由泳初学者都会面对的问题，我以前也这样，所以首先呢，自己心态要放松，相信自己最后一定能行！
大腿并不是乱打，它讲究频率和技巧，也就是说，并不是时时刻刻你都得像发动机一样不停地高速地打着，它有时需要加速打，有时却反而要减速打甚至于不打。下面我就跟你说说吧~

1.频率。一般来说，是一次手三次腿。就是说手划动一次腿打三次，这是比较科学的，也是很有效率的，多于这个次数会对体能造成比较大的损耗，而少于这个次数你就会变成泰坦尼克号-----沉没！

2.幅度。打腿从本质上说是大腿带动小腿的两腿上下交替摆动，打腿时两个脚巴掌一上一下的距离应控制在40-50厘米左右。脚掌自然放松不必绷紧，微微带起水花即可（注意是微微带起水花，不必打出滔天巨浪。头在水下如果听见身后水声太大那就说明水花太大了）。

3.技巧。刚说打腿不是一直打，有加速有减速。一般在甩头换气的时候要减速甚至不打，而在划水的时候加速打（因为换气时头部出水阻力加大，打腿效率减低）。冲刺的时候那就提高频率加速打。

此外还需要注意身体要与水面基本平行，不能沉得太多，否则整套动作都会倍感吃力。臀部放平，不要拱起，整个身体呈一直线。腰部不要扭动，整套动作没有需要动腰的环节，扭腰会左右偏离水道，是你看上去像条小水蛇~换气一般是三次手换一次气，换气时注意只准扭动脖子歪嘴吸气，连肩膀都不能扭动，否则整个手部动作立刻变形，腰部更是不能扭动。以前很多少年组选手就是换气时有细微肩部或者腰部扭动现象被我反超。

还有，能找教练的话尽量跟教练，这样规范些。
自己也多练多揣摩。
自由泳技术要领没有蛙泳那么复杂，容易掌握，说到底，没有最标准的游法，当你找到最轻松最快的那个点时，你就找到了属于自己最规范的游法。当然这一刻的出现取决于你的练习程度。

小朋友加油啊！以后有机会一起比赛！

学会这几个自由泳小技巧，提速90%不是问题；看起来专业，游起来快

在动作正确的前提下，提升手臂力量和肩部的柔韧性，因为自由泳85%的前进力是靠手臂划水来提供的。

如果50米都吃力的话 就肯定不是耐力的问题了 而是动作不够规范 可以请教练 或者不花钱就问一下旁边的救生员

怎样快速提高自由泳水平~

两个标准方法可以让你的自由泳快速提高，快来看看是什么方法吧

可以提高手腕力量对于划水有一定的帮助 我以前也是游泳的 还有可以对着墙壁练习40秒以内属于2流水平。超过45秒的是非专业运动员。 想要速度快，必须主攻一

自由泳如何提速
答：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳头的位置很重要，头位置较高，就容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力增大，现在的自由泳运动员不再使水...

如何提高游泳速度
答：提高游泳速度的有效方法：1、首先用放松的状态游自由泳，以二十五米或者五十米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间；2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以二十五米或者五十米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划...

自由泳如何提速?
答：自由泳提速的方法有很多，以下是一些常见的方法：1.提高划水效率。划水效率好坏取决于四个因素：①划水距离（越长越好）②对水面积（越大越好）③划水路线（曲线划水）④划水速度（匀加速）。2.减少阻力。降低在水中的阻力就可以有效提高游泳的速度。例如，找到划距和划频最佳的结合点每次手臂划水都要达...

怎样提高游泳速度的主要方法
答：另外,对于游泳以后经常发生结膜炎的人,在每次游泳以后,及时点抗菌素眼药水数次,有一定预防作用。 看过怎样提高游泳速度的人还会看: 1. 提高游泳速度的基本技巧 2. 游泳的入门技巧 3. 游泳有哪些技巧 4. 蛙泳提速技巧 5. 游泳减肥的正确方法 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...

抬头自由泳的诀窍 学会技巧,轻松加速!
答：3、当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。4、当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。5、照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。

如何提高游泳速度
答：2、平 “平”是指在水中的身体姿态，应保持水平俯卧，或者水平躺卧，这样能减小阻力面，很大程度的减少在前进过程中的形状阻力。如果游泳时身体做不到水平，就会以一个斜面的形状前进，这样对水的阻力是很大，想提速就不现实了。3、直 “直”是指超直练习，有点类似一种游泳的内功，是提高游泳技术的...

如何提高自由泳速度
答：一、如何提高自由泳速度：使身体变长。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。二、用身体侧面来切水。鱼是怎样用身体切水的吗? 当在自由泳和仰泳中采取更像鱼...

提速自由泳的方法
答：首先你要知道，自由泳的动力有70%来自于手臂，30%来自于腿，所以游泳的时候不要用力摆动腿，腿只不过是让你的下半身别沉下去。再说手臂，手臂再入水前要尽量往前伸并且伸直，就像要够住前面什么东西一样，在水中时要学会“抱水”，频率不要过快，越快只能使你的体力消耗的更快，并且没有节奏感。再...

游泳时怎么做才能提高速度
答：游泳时怎么做才能提高速度如下：游泳速度的提升取决于多个因素，包括身体条件、技术水平、游泳策略等。以下是一些可以提升游泳速度的建议：改善身体条件：强健的体魄是提升游泳速度的基础。通过进行力量训练和有氧运动，可以提高肌肉力量和心肺功能，进而加快游泳速度。同时，保持健康的饮食和良好的休息也是关键。

请问自由泳如何游得更快?
答：都是这样划水，只是他们交替动作很快，所以不容易注意到）3、平常注意锻炼臂力，举哑铃啦，俯卧撑啦，引体向上等多练练，自由泳相当依赖臂力，像我一个女生，动作会了，可是没肌肉，还是游不快，呵呵！4、其他大牛都讲到了，你自己总结各方经验吧～，希望能帮到你，被采纳了也给我加加分～...