减肥的时候晚上可以吃什么水果 晚上要减肥 吃什么水果好？
减肥的时候晚上可以吃以下水果：
1、橙子
橙子中含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素， 这种元素能有效抑制病毒活性，从而提高人体免疫力，这样在你减肥，本就营养摄入偏少的情况下，增加了细胞活性。
2、石榴
石榴中含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。而且所含有的能量很低，吃完之后不会有太多的能量摄入人体，增加脂肪，并且味道鲜美。
3、葡萄
在减肥的时候，很多人都会选择吃吃葡萄，比较方便又好吃，最重要的是能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。
4、青苹果
青苹果是一种名副其实的绿色水果，它的减肥效果也同样非常明显。青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。
5、柚子
柚子中含有很多的酸性物质，这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。并且柚子还含有很多的维生素C,这样，我们在吃柚子的同时还能摄入不少的维生素c 。一举两得。从而达到更好的减肥效果。
参考资料：人民网：水果减肥法 减肥吃什么水果最有效？
·可以吃以下几种水果：
1、番茄：
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、橙子：
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3、柠檬：
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
4、西瓜：
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
5、草莓：
草莓，减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
扩展资料：
吃这些水果不容易减肥（容易发胖）：
1、香蕉：
香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话，其中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢不利的就会使人长胖，影响形体美。
2、榴莲：
榴莲的营养价值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的，应该少食。另外需要注意的是，榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。
3、芒果：
芒果中含有丰富的蛋白质和维生素，同时经过研究得出，约100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，所以不可多食。
4、荔枝：
荔枝中含有很多糖份，多食的话其中的糖分则会变成脂肪，使人变胖，所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。
参考资料：百度百科：水果减肥法
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
草莓
草莓，减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
扩展资料：
据英国《每日邮报》报道，希腊研究人员发现，与一日三餐相比，一日六餐更有助于减肥。
希腊雅典大学医学院专家对47名患有2型糖尿病或糖尿病前期的研究对象进行了为期24周的跟踪观察。他们发现，频繁进餐并保持总体热量消耗不变，有助于控制血糖，还能有效地抑制饥饿感。
参考资料：水果减肥法 人民网每天六顿饭最有利减肥 人民网
晚上吃以下水果有助于减肥：
1、芒果、橙子：要想轻松享受，在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。
2、番茄、石榴：在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
3、葡萄、黑莓：对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。
4、青苹果：在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。
5、葡萄柚，这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。它含有丰富的维生素C，一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖分少，减肥时用来补充维生素C最适合不过了。
1、番茄。几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。
2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收。并且，其含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。
3、菠萝。菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，需要注意。
4、奇异果。也叫猕猴桃，一直是减肥人群的最爱，含有丰富的食物纤维、钾以及大量的蛋白分解酵素，和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘，帮助消化，美化肌肤和瘦身的奇异效果。
5、香蕉。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素、钾质等物质，能有效地促进消化，有强化肌肉和利尿软便的功能。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且它很有饱足感，热量也低，吃上一根就可以果腹。
扩展资料：
减肥期晚上不宜多吃的水果
1、樱桃糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。但是其“高糖”属性决定了不适合减肥人士过多食用。如果实在想吃樱桃，可以选择国产的小个品种的樱桃，酸甜适口，且不易让人发胖。
2、榴莲所含成分中有2/3是糖，对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标。
3、葡萄、提子是很受欢迎的水果，提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。然而其糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量。
4、牛油果，其名称反映了它的最大特性——因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
参考资料来源：人民网-晚上吃什么水果有助于减肥？
参考资料来源：人民网-减肥期晚上不宜多吃的水果
减肥的时候晚上可以吃什么水果~
丁香医生来回答这个问题。
丁香医生的推荐是：柑橘类水果。柑橘富含的纤维素、植物活性成分、果胶和有机酸等，都有助于缓解血糖上升速度。个头大、水分多，因此各种柑橘都经常被推荐给减肥的朋友们。
减肥的话，柑橘类该怎么吃？
常见的柑橘类水果，主要有橙子、橘子、柚子、柠檬等，以及相对比较少见的葡萄柚（又称西柚）。按照《中国居民膳食指南》的推荐，每天应该摄入 200～350 克的新鲜水果。
减肥的朋友可以再适当减少水果的量，每天吃一个自己拳头大小的量为宜。
1. 橘子
一个成人拳头大小的橘子大概有 200 克。橘子的味道相对来说比橙子酸，比柠檬甜。
一般，最好选择在饭前吃，能够预先提供一些饱腹感，避免一顿吃下去过多的食物；也可以选择在早餐中吃，也有助于控制总热量。
注意：橘子三两下剥了皮就能吃，会有一不小心就吃多的问题。
2. 橙子
橙子算是柑橘类水果中口味最好的了，品种有很多，比如普通甜橙、脐橙、血橙……个头有大有小。
和橘子一样，饭前、早餐中吃一个拳头左右的量，都可以。
注意：有些人喜欢喝橙汁，但是对于减肥来说，比较不推荐。
榨汁后是很容易一次喝下过量果汁的，而且榨汁过程会造成水果中易氧化的营养物质损失。
3. 柚子
一个柚子大概有 3～6 斤，而一天吃 1～2 瓣柚子，就差不多了。
柚子可能不是那么适合减肥中的单身狗，适合多人分享。当然了，如果非常喜欢吃，吃不掉的柚子也还是可以放冰箱慢慢吃的。剥下来的柚子皮，还可以放冰箱除味。
注意：至于想做蜂蜜柚子茶，减肥的朋友也还是请三思啊。因为蜂蜜柚子茶，其实就是糖水，千万要适量。
4．葡萄柚、西柚
葡萄柚虽然也叫「柚」，但它其实是另一品种的进口水果，所以叫「西柚」。
一颗葡萄柚大概重 300 克左右，味道酸甜可口，比国产柚子好吃多了。缺点就是……价格略贵，不那么适合吃土人士。
注意：长期服用某些降压药的朋友，不要吃西柚，容易引起严重的不良反应。
5. 柠檬
柠檬的话，估计只有味觉失灵的奇葩，才能一天吃掉一颗。
如果用一颗柠檬切片泡水，至少能连续泡一周的水，比喝白开水强多了吧。代替掉甜饮料的话，更是不知不觉就减少了糖，沁心的口味还有点提神。
如果将口味、价钱、大小都综合考虑的话，不是特别甜的小个橙子，最适合减肥人士。市面上常见的国产小脐橙，就是不错的选择。
柠檬减肥法，靠谱吗？
柑橘类水果有着这些优点，以至于各种以它们为概念的减肥法也层出不穷。
网上较为流行的「柠檬减肥法」就是：
每天大量喝柠檬水，必须搭配 15 分钟的运动，不必特意节食或禁食零食的减肥法。
据说其原理是：柠檬酸能够抑制脂肪积聚，柠檬香气能够避免压力进食，柠檬水能够促进血液循环提高代谢力。但一般情况下，柠檬水都泡得比较淡，所以水里面能有多少成分保有神奇功效呢？非常值得怀疑。此外，少量的柠檬酸有利于胃粘膜的修复，还具有帮助消化吸收的功效。
所谓「柠檬减肥法」的本质是，通过喝大量的水，来增加胃的饱腹感，冲淡胃液，试图达到少吃东西、甚至节食而已。
采用这种方式节食减肥，很可能会造成营养不良，减肥反弹。柠檬减肥法不靠谱，什么「橘子减肥法」也都是如此。
内容参考丁香医生科普文章：
王蓉《多吃柑橘类水果，有助于减肥》
编辑 / 李坏
晚上吃什么水果减肥
答：第一，苹果。苹果中含有维生素c，纤维素和果胶，都有很好的降脂作用，而且可以加快我们的新陈代谢，减少脂肪。苹果中的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，能够防止脂肪聚集。所以对于减肥的人来说，苹果是最好的减肥水果。虽然苹果还有糖分，但是它所富含的矿物质和维生素纤维素也很高，不会因为吸收过多的糖...
晚上吃什么水果能减肥
答：减肥要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。二、香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的...
晚上减肥吃什么水果好
答：3、紫黑色水果对于晚上吃什么水果减肥的问题上,紫黑色水果也是必不可少的,在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素,同时它还能够增强血管弹性,防止胆固醇以及脂肪的囤积,从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等,而且与浅色水果相比,紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c,帮助人体提高抵抗力。...
晚上吃什么水果可以减肥
答：晚上吃一些富含膳食纤维的水果可以 减肥，能够达到辅助减肥的作用。富含膳食纤维的水果主要包括番茄或者是猕猴桃、雪花梨、葡萄柚等，这些水果中含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，而且能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排除，同时所含的热量或者是糖分也是比较少的。如果自身的体型出现明显的...
晚上要减肥 吃什么水果好?
答：常见的柑橘类水果，主要有橙子、橘子、柚子、柠檬等，以及相对比较少见的葡萄柚（又称西柚）。按照《中国居民膳食指南》的推荐，每天应该摄入 200～350 克的新鲜水果。减肥的朋友可以再适当减少水果的量，每天吃一个自己拳头大小的量为宜。1. 橘子 一个成人拳头大小的橘子大概有 200 克。橘子的味道相对...
早上和晚上吃什么水果可以减肥
答：早餐的减肥水果：排名第一的便是“苹果“了，早上吃一颗苹果，苹果是低热量水果，营养成份可溶性大，易吸收，嚼着硕大的苹果，非常有饱足感，苹果含有丰富的果胶及钾等元素，能够促进排毒，有效防止皮肤病的发生。所以苹果是早上非常适合早上用来减肥的水果，但是在吃水果的时候也不能够不吃饭，否则就有...
晚上吃什么水果可以帮助减肥
答：晚上吃什么水果可以帮助减肥2 1、橙子 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的'欲望。因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚...
晚上吃什么水果减肥 可以晚上吃的水果
答：晚上吃橙子、柠檬、木瓜、火龙果等水果都是减肥的。橙子 橙子非常适合晚上吃，它里面含有丰富的维生素和纤维素，而且热量也非常低，是减肥最好的水果，它能够代替糖果或者是蛋糕。橙子里面纤维能够帮助我们排便，让身体内的废物、有害物质全部排除体外。柠檬 柠檬对脂肪酸有抑制作用，我们食用柠檬酸之后，它...
