怎样的饮食才算是合理呢？

合理饮食指的是人们膳食中含有各种营养素的数量充足、比例合理、科学、合适，而且种类齐全。因此，以营养为导向，合理饮食是人类最合理的膳食。它能为人的机体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及充足的无机盐、维生素和适量的纤维素，既满足人体的各种需要，又能预防多种疾病。 

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。 

合理饮食要做到三餐有规律，能够按时吃饭，饮食搭配上要做到荤素搭配、粗细搭配，即能够补充蛋白质又能补充维生素矿物质等，少吃油炸烧烤类的食物，进食时食用量要适宜，不宜暴饮暴食等。蔬菜应当占到膳食比例的25%~30%。可以去农贸市场选购蔬菜，要是能够自己种植，那就最好了。来自有机农场、超市的有机食品柜台，或者是当地农贸市场的蔬菜都有一个好处，那就是不含杀虫剂。自己种植蔬菜，是吃到新鲜健康食品的好方法，蔬菜的新鲜品质总是好营养的重要标志。

相信每个人都不希望在自己年长的时候发现，胃病、肥胖、血糖高等问题接踵而来吧？首先要确定的是，每天规律的三餐时间要固定下来。两餐之间要隔4-6小时为最佳，如果来不及在固定的时间吃饭，可以用牛奶、酸奶、大枣等高营养且低热量的食物来填充饥饿感。千万不要饿着，长期的这样很伤胃，还会影响消化功能。  

合理的饮食应该是有荤有素，然后还会有牛奶，再加上一些饭后的水果，这样的搭配就特别的合理，可以给人补充营养和维生素。

我觉得应该荤素搭配比较合适一些，而且对身体也会更好一些，是非常不错的一种选择，而且非常的有营养，能够补充我们身体里的一些矿物质。

人类的食物一般分为五大类包括

一，谷薯类如米面玉米等，主要含有碳水化合物蛋白质和b族维生素，是人体最经济的能量来源。

二，蔬菜水果类，富含维生素矿物质以及膳食纤维。

三，动物型食物，如鱼蛋肉禽奶等等，主要为人体提供蛋白质脂肪和矿物质。

四，大豆及其制品，含有丰富的蛋白质无机盐以及维生素。

五，存能量的食物如食糖酒油脂等，能够为人体提供能量。

除母乳外任何一类天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要。谷类食物是人中国传统膳食的主体，提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的优良传统。

另外要注意粗粮以及细粮的搭配，经常吃一些粗粮杂粮等，稻米小麦不要太精，否则谷类表面所含的维生素矿物质以及膳食纤维大部分被麦麸而流失。

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合理膳食是怎样的?
答：解析:根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字：即一二三四五，红黄绿白黑。“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶），内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。“二”指每日摄入碳水化合物250--350克，相当于主食6--8两，各人可依具体情...

什么是饮食合理?
答：1. 饮食合理是指在饮食中合理搭配荤素，确保摄入各种蔬菜和水果，以达到营养均衡的状态。2. 避免暴饮暴食，以及过量摄入大鱼大肉和山珍海味等高脂肪、高蛋白食物。3. 在家中日常饮食中，应尽量做到每天变换不同的菜肴，以确保营养的全面吸收。4. 早餐应吃得丰富多样，午餐要吃饱，而晚餐则应相对减少，...

饮食合理的基本要求是什么
答：合理饮食的基本要求有以下几点：（1）粗粮、细粮搭配：有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。（2）荤素搭配：能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。（3）主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐...

怎样的饮食习惯才是正确的(要详细的)
答：这两种不同的用餐习惯,究竟哪一种科学、合理?从科学卫生的观点看,先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,日久,容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤,就好象运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样,就会减轻对空胃的...

什么样的膳食才算是合理科学的?
答：民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀，这样对你的健康有帮助。那么要想达到提高机体免疫力，两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理膳食，...

饮食合理的基本要求是什么
答：如三大供能营养素供能比例合适；与能量代谢相关的维生素B、维生素B2、尼克酸与能量消耗之间应平衡；各种必需氨基酸的比例适宜；不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值合适；膳食钙与磷、呈酸性食物与呈碱性食物之间的平衡；等等。\x0d\x0a第三，合理加工与烹调食物，以提高食物的消化吸收率，并减少营养素的损失...

怎么样才是合理饮食?是正常吃饭么?
答：正常吃饭属于合理饮食之一 合理饮食应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白 合理膳食 质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜...

什么才算合理的饮食
答：四类为五谷类 饮食与健康的关系饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质 一般情况下，一天需要的营养，...

怎样的饮食才算是合理呢?
答：合理饮食指的是人们膳食中含有各种营养素的数量充足、比例合理、科学、合适，而且种类齐全。因此，以营养为导向，合理饮食是人类最合理的膳食。它能为人的机体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及充足的无机盐、维生素和适量的纤维素，既满足人体的各种需要，又能预防多种疾病。一天要吃三餐饭人...