职业运动员退役后...网友：这变化也太大了吧

东京奥运会已经闭幕了，中国以金牌总数第一名的成绩排在榜首，厉害了我的国！

在奥运赛场上最受欢迎的应该是乒乓球项目了，许昕、孙颖莎、马龙、樊振东等人的精彩表现让屏幕前的我们热血沸腾。

他们背后的教练刘国梁也再次进入大众的视线。

有人翻出刘国梁年轻时候的照片，对比了下，不禁想问，为什么运动员退役后，身材走形会这么严重？

姚明2013年退役不再打篮球后，体重从280斤，一度飙到400斤

天才球星罗纳尔多，绰号从当年的“外星人”，变成了如今的“肥罗”。

曾经叱咤乒坛的刘国梁，在里约奥运会上被调侃成“不懂球的胖官员”。

不过刘国梁并没有孤单地变胖，从前和他一起比赛的孔令辉，如今和他一起变胖了。

曾经的乒乓双星，变成乒乓双“巨”星。咚小姐不禁想唱一句：我能想到最浪漫的事，就是陪你一起慢慢变胖……

有“袖珍版霍尔金娜”之称的体操名将肖恩·约翰逊，停止训练的两年间，体重暴涨36公斤，从外表看足足比以前大了3圈。

曾经娇小瘦弱的“体操女皇”程菲，现在也变得憨态可掬。

运动员们退役后发胖，主要原因有3点：

1、习惯了高热量饮食

在役的职业运动员，为了保证训练量，每天摄入的热量非常大。比如美国游泳名将菲尔普斯，在训练与备赛期间，每天要摄入10000至12000卡路里热量。

（图为菲尔普斯一日摄入12000卡路里的餐谱）

退役后较长一段时间，运动员依然保持着在役时期的摄入量，但运动量已经大幅下降，使得摄入的总热量大于消耗的热量。

于是，他们不可避免地胖了。

2、运动量减少

很多退役的职业运动员，很难保持之前的运动量，新陈代谢减缓，消耗的热量也减少。

3、心宽体胖

退役后没了比赛的压力，可以尽情享受生活，运动员们精神和身体开始松懈起来，于是肌肉渐渐减少，脂肪开始肆无忌惮地生长。

其实发胖的原理很简单，这取决于你每天摄入的热量和消耗的热量之间的差。

不管你是谁，不管你曾经的身材如何，哪怕是你还在锻炼的时候，只要：

1.饮食摄入的热量 消耗的热量，你就会变胖。

2.饮食摄入的热量 消耗的热量，你就会瘦，或者维持之前的身材。

除了用肉眼判断一个人的身材，还可以用下面这4组数据来衡量一个人的胖瘦：

1、体重指数（BMI）

体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。

2、腰围

腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，是评估患慢性病风险的良好指数。

测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布。测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。

成年男性腰围应少于85厘米，女性应少于80厘米。

3、腰臀比

腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。

测量时，笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。然后用腰围除以臀围，就是你的腰臀比。

4、皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

但你也可以坐在椅子上，弯腰用手掐起腹部的肉，然后大概估计一下厚度，再除以2就是你皮下脂肪厚度了。

如果你胖到掐不起来...那说明你妥妥地要减肥了呀！

我们普通的运动爱好者，可能会因为伤痛，或者是生活节奏的变化，出现不能锻炼的情况，这种情况下，我们该如何保持身材？

1、控制饮食

人生在世，吃喝二字。很多时候你胖其实不能怪自己，是中国 美食 太好吃！但如果不想发胖，还是要在无法锻炼的情况下控制饮食，不然吃得多动得少，迟早会胖。

也可以将日常饮食的结构调整一下，比如减少精细主食的摄入，换成粗粮或蔬菜。

还要减少糖的摄入，糖分摄入过多时，血糖水平会过高，机体首先将其转变为肌糖原、肝糖原，储存在肌肉、肝脏中。

2、不要完全放松自己

如果你是因为伤痛而停止锻炼，那可以换别的运动方式，比如将跑步换成瑜伽和拳击，总之，不要彻底放弃运动。

运动是最 健康 的减肥方式之一，成年人最好每天运动半小时。

今日话题：你最重的时候，体重是多少？

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职业运动员退役后...网友:这变化也太大了吧
答：运动员们退役后发胖，主要原因有3点：1、习惯了高热量饮食 在役的职业运动员，为了保证训练量，每天摄入的热量非常大。比如美国游泳名将菲尔普斯，在训练与备赛期间，每天要摄入10000至12000卡路里热量。（图为菲尔普斯一日摄入12000卡路里的餐谱）退役后较长一段时间，运动员依然保持着在役时期的摄入量，...

运动员退役以后 ,可以干什么
答：退役运动员领取自主择业补偿金后，即解除与训练单位的聘用合同，其户口、档案和社会保险关系等转入相关业务部门后需要缴纳代理费的，省体育行政部门负责缴纳一年的代理费，一年后代理费由退役运动员本人缴纳。第三十三条　退役运动员选择上学深造并被中等专业学校、普通高等院校录取的，其人事关系和户口转入该院...

运动员退役后的变化有多大?
答：希望退役后的程菲，也能多注意注意自己的身体，不要因为太胖影响了自己的健康。同为体操运动员。程菲的队友邓琳琳与老大姐程菲的命运截然相反，一米三七的邓琳琳在退役后迎来了二次发育，不仅身高长高了十公分，样貌也从青涩稚嫩变为成熟美丽，现在刚刚从保送到的北京大学毕业后的她，事业也开始逐渐步入正...

篮球运动员退役之后,变化有多大?
答：然而，在退役之后，我们华仔的生活可以说是越过越滋润了，据说目前从事跟房地产有关的事业，在刘炜的退役仪式上，这位前国手也是送来了祝福，跟其他球员和教练不同，华仔的姿态简直就像大老板，坐姿霸气，还带着珠子，确实和之前有些不一样了。科比一夜秒变“禾斗匕匕”我们都知道，黑曼巴可以...

中国体坛女神退役后变化有多大?
答：虽然有许多像程菲一样的女运动员在退役后开始发福，身材走样，但是也有一些女运动员在退役后因为依然坚持锻炼和饮食上的控制所以变得愈发漂亮。曾被誉为女神的网球运动员李娜，她的一生可以用辉煌来表示，曾获得过19个单打冠军，为中国队赢得了许许多多的冠军。可能由于网球这项运动会让人的线条肌肉变得...

奥运冠军程菲退役之后身型的变化很大,她的近况如何?
答：然而外界依然记得北京奥运会上那个聪明可爱的程菲啊。今天的程菲32岁。和当年北京奥运会的“体操金花”相比，程菲退役后这几年变化很大，身材也变了。现在她变胖了。这就是为什么有人说她从以前的体操女神变成了“大妈”的主要原因。但是，很多人不知道为什么程菲变胖了。当年还是运动员的时候，因为高强度的...

NBA球星退役后变化有多大?
答：许多体操运动员甚至是20岁出头就已经退役了，NBA球员相对好一些，但也基本上是在40岁以前退休。在役的时候，因为有系统性的训练，球员都能保证很好的身材和状态，而一旦退役之后，没有了日常训练，多了许多属于自己的时间，许多球员不管是样貌还是身材，都发生了翻天覆地的变化，让人直呼认不出来。雷阿伦...

运动员退役后都去干什么了?
答：1. 教练 退役后选择教练作为后一步职业的运动员不在少数，在足球场上更是屡见不鲜。现在几乎每一个优秀的职业顶级教练都是从运动员退役后过来的，比如瓜迪奥拉、孔蒂、安切洛蒂，近的有国足主帅高洪波等。2. 经商 不少运动员会选择在退役后经商，姚明和李宁应该是常被提起的名字。体操王子李明退役后...

程菲退役后胖成大妈,为什么运动员退役后容易胖?
答：程菲从以前的体操奥运冠军，窈窕身材，面容姣好，一位体操美女，但退役后已经变成了隔壁大妈，很难看出当年的风采。 运动员退役后可能会使得运动不规律，消耗减少，但摄入不变的话，体重就会反弹，许多人长成胖子。运动员在他们的服役期间，为取得好成绩，每天都有必不可少的训练和比赛，身体消耗还是比较...

体操金花退役后变化有多大?
答：不过对于大部分从事这项运动的运动员来说，体操运动却是个吃青春饭的运动，一般在奥运会上夺冠的选手都还未成年。等到了成年之后大部分的运动员都选了退役。今天我们就来盘点体操金花退役大变化：她成“大妈”，她蜕变成女神！程菲 她曾经是女子体操队的队长，在职业期间拿到了众多的荣誉，...