如何快速提高脑力
部分1：立竿见影的方法
1、头脑风暴。头脑风暴可以帮你快速提高脑力，迅速进入工作状态。在进入正题前，头脑风暴是很好的热身练习。比如在写文章或考前复习时，头脑风暴都可以快速提高你的创造力。如果你要写文章，可以先头脑风暴一下准备写进文章里的内容，再去想具体的主题句和论点。头脑风暴的成果不一定要用到文章当中。这个行为本身就可以帮你开动大脑。
2、深呼吸。深呼吸有利于促进血流，提高供氧，使大脑运转更好。每天坚持深呼吸10到15分钟，从长远来看很有好处。在开始学习之前和学习过程中，甚至是考试过程中，都可以做做深呼吸。这不仅有助于提高供氧，促进血流，还可以缓解焦虑，让大脑有更加出色的表现。呼吸时，一定要让空气一直进到肺的底部。想象成吹气球，先是肚子鼓起，接着是胸腔，然后是脖子。呼气时方向相反，从脖子到胸腔，最后再清空肺部底部的空气。
3、喝绿茶。《美国临床营养学杂志》刊载的一篇文章称，每天喝5杯或以上的绿茶，患心理疾病的风险可以降低20%。 绿茶还有与咖啡因相似的提神作用，可以让大脑保持清醒一整天。
4、休息一下。要给大脑充电，其中一个好办法是休息一下。上网15分钟或者做点别的事，都能改变大脑节奏。最好不要连续做一项工作超过一小时，可以做一会儿其它事。如果一项工作花费一小时还没有完成，你可以后面再抽时间继续做。
5、大笑。人们总说笑是最好的良药，不仅如此，大笑还可以刺激大脑的多个区域，使思维变得更加广阔和自由。大笑还是一种天然舒压剂，压力会抑制和限制脑力。提醒自己大笑，尤其在大考前夕或动笔写文章之前。设置一张搞笑的电脑桌面，或者学习时在手边放一则笑话。不时看看这类东西，让自己笑一笑。
部分2：长期方法
1、摄入能提高脑力的食物。有很多食物有助于提高脑力。也有一些食物会让大脑运转速度放慢，让你变得糊涂、呆滞，比如含糖量很高的食物和经过提炼的碳水化合物，垃圾食品和碳酸饮料。吃一些欧米茄-3脂肪酸含量高的食物，比如核桃和三文鱼，但也不能太多，以免摄入过多汞。你还可以吃亚麻籽、南瓜、腰子、花豆、菠菜、西兰花、南瓜子和大豆。欧米茄-3脂肪酸可以促进血液循环，增强神经递质的功能，增强大脑处理信息和思考的能力。
吃含镁量高的食物非常重要，比如鹰嘴豆，可以促进大脑内的信息传递。
科学家认为多吃蓝莓可以使学习速度加快，能够提高思维能力和记忆力。
西兰花和菜花等蔬菜中所含的胆碱，可能会促进新的脑细胞生长，并延缓年长者的智力衰退。
复杂的碳水化合物能帮助大脑和身体长时间维持能量。建议食用全麦面包、糙米、燕麦粥、高纤维谷物、扁豆等。
2、获得充足的睡眠。睡眠不足时，大脑各个区域的表现都会变差。创造力、思考力、认知功能、解决问题能力、记忆力，所有这些都跟充足的睡眠有关。睡眠对记忆力格外重要，因此一定要进入深度睡眠，才能开启记忆存储过程。睡觉前，至少提前30分钟关掉所有电子设备，包括手机、电脑、音乐播放器等。否则大脑会在培养睡意的过程中受到过多刺激，导致难以入睡，难以进入深度睡眠。
成年人最好每天睡至少8小时。
3、多锻炼。体育锻炼可以提高大脑供氧，改善大脑的处理能力和运转能力。运动还可以释放一些化学物质，改善情绪，同时起到保护大脑细胞的作用。科学家发现体育锻炼可以激发大脑生成更多神经元。跳舞和武术是快速提高脑力的妙招，因为可以刺激大脑的许多系统，包括组织、协调、规划和判断系统。你得随着音乐让身体各个部位都动起来。
4、学习冥想。冥想，尤其是正念冥想，有助于重塑和优化大脑，还可以避免进入某些消极的神经通道。冥想既可以减压，使大脑运转得更好，还可以增强记忆力。找一个地方安静地坐着，哪怕只有15分钟也可以。把注意力集中到你的呼吸上。一边呼吸，一边默念"吸气，呼气"。每当发现自己走神，只需轻轻地把意识拉回到呼吸上。等到你更擅长冥想时，可以关注周围发生的一切，感觉一下照在你脸上的阳光，倾听一下鸟儿的叫声和外面的汽车声，闻一闻室友买回来的意大利面的气味。
你还可以做一些正念活动。比如洗澡时，集中注意力感受水流和洗发水的味道等等。这样做有助于保持专注，可以增强当下的专注力。
5、补水。摄入充足的水分非常重要，因为大脑的80%由水构成。在脱水状态下，大脑无法良好运转。所以一定要多喝水，每天至少八杯水。喝果汁或蔬菜汁也很好。蔬果中含有一种叫作多酚的抗氧化剂，可以保护大脑细胞免受损伤，让大脑保持在高效状态。
6、减少压力。长期处于压力状态可能会损坏脑细胞和海马体。海马体是大脑中负责调取旧记忆和塑造新记忆的部位。学会处理压力非常重要，因为我们的生活中不可能完全没有压力。冥想有助于减轻压力，就算你每天只拿出5分钟或10分钟进行冥想，对大脑也有帮助。
深呼吸也不错，可以减轻当下的压力，缓解焦虑。
7、学习新东西。就像锻炼身体会增强力量和耐力一样，学习新东西也可以锻炼大脑。如果你总是重复自己熟知的内容和方法，大脑就不会继续生长和发展。学习一门新语言可以刺激大脑的许多区域，有助于形成新的神经通道。这件事需要耗费脑力，也有助于扩充你的知识库。
你可以做饭或编织，学一样乐器或者玩杂耍。只要是愉快地学习新东西，大脑也会感到更愉悦，运转得更好！
愉悦感是学习的重要组成部分，可以保持大脑健康，提高脑力。如果你喜欢自己正在做的事，就更有可能沉浸其中，坚持学下去。
小提示多问问题。这个习惯可以帮你开拓思维，学到新东西。
玩填字游戏、猜谜语等。不时挑战大脑，对脑力的增长很有好处。
警告像放松身体那样放松你的大脑。大脑一天要工作24个小时！给它一点放松的时间。不妨试试瑜伽，或者听听舒缓的音乐。
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如何提升脑力(如记忆力,逻辑思维,反应快速准确等),以便更好地工作...
答：以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5�味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。 6�花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功...
怎样提高自己的智商?
答：1.保持充足睡眠:充足的睡眠,对于智力的提高是非常重要的,睡眠不仅仅是身体休息的必须,也是增进脑力和创造力的必要环节,充足的睡眠可以提高人体的想象力,增强患者的记忆力。2.饮食方面调节:需要补充DHA,可以多吃些鱼类食物以及动物肝脏等,里面含有丰富的维生素、微量元素的成分,可以增强记忆力。同时还需要补充葡萄糖成分...
如何提高智商和思维能力
答：利用好舒尔特表，训练专注力。可以从5x5的表格开始，里面有1到25个随机排列的数字，你需要按照顺序依次点击每个数字，速度越快越好。每天可以训练5-10次。后面可以逐步增加难度，比如6x6，8x8的表格。6、保持好奇心，求知欲，多思考 大脑越用越灵光。不要懒于思考，不要遇到问题就习惯性地去问别人。
如何快速增长脑力记忆力
答：在10岁或11岁时考试成绩一般都较高.经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好.通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力.最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法.相反,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长.在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果在...
哪些食物能补充大脑所需营养,让大脑运行更快,每天都精力充沛?
答：可以补充苹果。苹果中含有的营养丰富，经常补充些营养可以补脑。经常参加脑力劳动的人会，会感觉到疲惫，可以多补充一些苹果。多吃苹果皮肤好，吃苹果也可以保持愉悦的心情，能提高工作效率。可以补充深海鱼类，鱼头。因为深海鱼类受到污染会少，所以深海鱼类含有的营养丰富，多吃深海鱼类能补充身体所需营养...
怎样让头脑变得聪明、灵活?
答：比如：①利用“多巴胺”提高大脑做事的干劲（通过运动、食物、管理目标、自我奖励等方法提升多巴胺水平）；②利用“去甲肾上腺素”让头脑更清醒（主动给自己制造一些压力和挑战，来提高去甲肾上腺素的水平）；③利用“血清素”让大脑思维清晰（通过早上多晒太阳，散步、慢跑、游泳等有节奏的运动提高血清素分泌...
怎么可以变聪明?
答：大脑影响着我们的思考、行为和记忆，要想提高脑力、开发智商，就必须对大脑有一个深层次的了解。你可以通过6个方面来变得更加聪明：1睡眠充足，睡觉好了才会能让大脑清晰；2多吃核桃，猪脑，牛奶等食物；3多看书，书能让人增强知识；4注意力集中，认真做好每一件事；5多听多看多想；6经历多了见识多...
怎么快速变聪明
答：1、高效阅读的方法需要训练,是一种眼脑相互协调的高效率学习方法,一般情况下,培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义,消除头脑中潜在的发声现象,形成眼脑直映,结合记忆训练,用以提高学习效率。 2、由于大家平时对快速阅读接触不多,可以通过直接训练,训练大脑和眼睛的协调能力,去年,有学者推荐精英特速读记...
怎样锻炼提高脑力?
答：常做的体育运动也有利于提高脑力,晚上经常在9点20分之前睡觉有利于提高脑力。晚饭后常以千步为律也属于提高脑力的重要一环之一里的。另外少去网吧,少玩网络游戏,看手机、和电脑上网时间每周做出合理的规划有助于提高脑力。每天看手机和电脑上网的时间尽量别超过1——2个小时。如果是工作需要必须全天打开手机或者电脑...
