有什么不费钱的运动项目？平时自己锻炼的 不花钱的运动有哪些？

这个题我最有发言权，我就是通过居家运动用半年的时间减掉了20多斤肥肉，总结起来，不费钱的居家运动大概有以下几种：

一、慢跑或快走。除需要一双比较舒服的运动鞋之外，几乎不需要什么成本。穿上鞋到户外去慢跑或者快走就行，是非常健康的运动方式。

二、室内跟着keep运动。下载了keep，相当于你有了一位免费的健身私教老师。跟着上面从入门课程做起，一点一点精进，你也可以很快成为健身达人。

三、仰卧起坐。在家可以躺在垫子上做仰卧起坐，最简单的是把脚伸到沙发底下，用脚勾住沙发下沿，比较省力。还可以花几十块钱购入一个仰卧起坐辅助器。

四、倒立。倒立需要循序渐进，一开始可以借助门框开始做，用头和后背抵住一边的门框，脚慢慢地从另一边的门框往上走，借助门框的力量开始训练。

五、无声跳绳。家住一楼的话，可以直接在家正常跳绳。如果是其他楼层，为了减少噪音，可以选择无绳跳绳，虽然训练效果差些，但也能很好的消耗热量。

以上就是我自己在家经常选择的健身方式。此外，虽然是居家运动，也要注意在运动前要先热身，如有不适，要停下来注意休息，避免受伤，同时要注意多饮水，补充蛋白质。这样，才能坚持健康长久的运动。

这个题我最有发言权，我就是通过居家运动用半年的时间减掉了20多斤肥肉，总结起来，不费钱的居家运动大概有以下几种：
一、慢跑或快走。除需要一双比较舒服的运动鞋之外，几乎不需要什么成本。穿上鞋到户外去慢跑或者快走就行，是非常健康的运动方式。
二、室内跟着keep运动。下载了keep，相当于你有了一位免费的健身私教老师。跟着上面从入门课程做起，一点一点精进，你也可以很快成为健身达人。
三、仰卧起坐。在家可以躺在垫子上做仰卧起坐，最简单的是把脚伸到沙发底下，用脚勾住沙发下沿，比较省力。还可以花几十块钱购入一个仰卧起坐辅助器。
四、倒立。倒立需要循序渐进，一开始可以借助门框开始做，用头和后背抵住一边的门框，脚慢慢地从另一边的门框往上走，借助门框的力量开始训练。
五、无声跳绳。家住一楼的话，可以直接在家正常跳绳。如果是其他楼层，为了减少噪音，可以选择无绳跳绳，虽然训练效果差些，但也能很好的消耗热量。
以上就是我自己在家经常选择的健身方式。此外，虽然是居家运动，也要注意在运动前要先热身，如有不适，要停下来注意休息，避免受伤，同时要注意多饮水，补充蛋白质。这样，才能坚持健康长久的运动。

这个题我最有发言权，我就是通过居家运动用半年的时间减掉了20多斤肥肉，总结起来，不费钱的居家运动大概有以下几种：
一、慢跑或快走。除需要一双比较舒服的运动鞋之外，几乎不需要什么成本。穿上鞋到户外去慢跑或者快走就行，是非常健康的运动方式。
二、室内跟着keep运动。下载了keep，相当于你有了一位免费的健身私教老师。跟着上面从入门课程做起，一点一点精进，你也可以很快成为健身达人。
三、仰卧起坐。在家可以躺在垫子上做仰卧起坐，最简单的是把脚伸到沙发底下，用脚勾住沙发下沿，比较省力。还可以花几十块钱购入一个仰卧起坐辅助器。
四、倒立。倒立需要循序渐进，一开始可以借助门框开始做，用头和后背抵住一边的门框，脚慢慢地从另一边的门框往上走，借助门框的力量开始训练。
五、无声跳绳。家住一楼的话，可以直接在家正常跳绳。如果是其他楼层，为了减少噪音，可以选择无绳跳绳，虽然训练效果差些，但也能很好的消耗热量。
以上就是我自己在家经常选择的健身方式。此外，虽然是居家运动，也要注意在运动前要先热身，如有不适，要停下来注意休息，避免受伤，同时要注意多饮水，补充蛋白质。这样，才能坚持健康长久的运动。

每星期上楼梯3~4次

　　如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

每星期至少步行3次

　　每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

做家务是最有效的减肥方法

　　这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350~400大卡热量。

爬山啊，跑步啊，还有做瑜伽都是可以的

有哪些不花钱的运动项目？~

这题答主抢答！
答主平时也是十分喜欢运动，但是无奈身为学生，家里的经济状况也一般，所以并不能投资很多金钱在运动上，那么答主就来推荐几个不花钱，却很有效有趣的运动项目。
一、长跑

这绝对是答主第一个要说的运动项目。答主喜欢上长跑是在高三的时候，那时候每天晚上下自习之后都会到操场跑上三五圈，然后每个周末的晚上，我都会带上水壶，认认真真的跑上半个小时以上。
长跑不需要花费金钱，只要你有一双运动鞋就够了，我相信绝大多数的朋友还是会有一双这样的运动鞋的。而跑步几乎是所有动物都会的本能地动作，所以我们不需要刻意地学习，我们只需要注意一些更省力的，还有保护自己在奔跑中不受伤的小技巧，例如我们在跑步的过程中应该尽量不要用嘴吸气，可以用鼻子或嘴呼气。我们呼吸的节奏应该要稳定，速度不能追求太快，要保持在一个自己能坚持三十分钟以上的速度。我们在跑动的过程中姿势应该摆正，脚步落地轻盈，摆臂有力规范，脚掌落地的时候膝盖可以稍微弯曲起到缓冲作用。

掌握了一些技巧我们就能很好的开始长跑了，我们甚至不需要场地，就算没有操场，我们也可以在街道或者路上跑。没有任何拘束。
而且长跑可以锻炼到我们身体的所有核心肌肉，包括腿，腹部，腰部，肩膀，胳膊，胸等等，是最有效的提升身体的协调能力的运动，此外，长跑还可以大幅提升我们的心肺能力，让自己体内的新陈代谢更稳定，心情更舒畅。
二、爬山

爬山项目可能在中国并不是很大众化，但是在有些国家，比如日本，他们是很喜欢爬山这项运动项目的。
爬山能够让我们的身体最有效的做工，可能最大程度的锻炼我们的耐力，而且和长跑一样，爬山可以锻炼我们的意志。这是锻炼身体之外的收获。
爬山的前提非常简单——山。只要你所在的城市附近有山，你就可以在一个天晴晴朗的早晨，在日出之前爬到山顶，可以在山顶上眺望你所居住的从城市，看着不一样的日出的景象。
不过爬山运动需要注意安全，最好能够结伴同行，对于初学者，也不要爬一些太陡峭的山，量力而行。毕竟运动虽然重要，但是安全第一啊。

 不用花钱的运动那可就多了，但要花些钱和时间哟！ 有氧运动有：晨跑、快步走、走楼梯、跳绳、骑自行车、爬山、做家务等 力量运动有：举哑铃、仰卧起坐、俯卧撑、立定跳远、跳高。 一周训练时间：力量运动一周3-4次。有氧运动4-5次。 比如跑步，你可以一周安排4-5次，星期一除外（虽然双休日休息，但也未必真正的休息了），可以在期星二、四、六、日来安排，通常跑个五公里（慢跑）。 还有跟着电视跳操（有街舞、健身操），时间在早了6：05分左右广州台，安徽卫视6：10左右。还有中央5台6：30分左右的瑜珈等。 在有，约上几个朋友打打篮球、乒乓球、踢踢足球等，想不花钱的运动也是很多的，那就看你喜欢什么了。 不管做什么运动都要合理安排，那样才能达到你想要的结果。 好好加油吧！

有没有什么可以在家挑战的运动,比如瓶盖挑战?
答：则表示本轮挑战失败，应轮换他人游戏。跳房子有许多的版本和规则，可根据自己的玩法修改规则，同时根据自身素质条件，决定自己的挑战极限。在家中练习时要注意安全，避免造成的碰伤。总之，在家进行健身挑战也有方式方法需要讲究的，这样才能帮助我们更好的健身锻炼，如果方法不对只能事倍功半的。

在室内做什么运动比较好?
答：与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。2.踏步机 在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325...

独自锻炼身体,有哪些不那么闷的运动项目
答：所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。四、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，...

...请问三十岁以后的男士,有什么合适的健身运动项目可以锻炼自己...
答：30岁，还是要有一些比较强的运动量的。可以跑步、打球、游泳。推荐游泳，这是最好的运动模式。

国家体育总局拟举办「首届中国飞盘联赛」,飞盘运动为何如此受欢迎?
答：说到成本,我个人觉得飞盘的成本是很低的,一个飞盘只不过是塑料的材质,所以根本玩不了多少钱,几十块钱就已经可以买很不错的飞盘了。 有的人可能没啥概念,用几项运动对比一下就了然了,我的父亲是一个乒乓球狂热爱好者,他也有自己专有的球拍和球,他的球拍当时花了200多元买的,这个价位只能算中低端,如果想用...

女大学生如何坚持运动,有什么推荐的运动项目?
答：女大学生坚持运动最好的一个运动方式就是要跑步，跑步可以瘦腿，增强免疫力等等、其实就是可以做一些瑜伽，还有可以做一些平板撑，平板撑是一件非常瘦人的运动，并且效率非常的高。

平时喜欢什么运动?
答：我平常练瑜伽，都是得在工作之后抽空去去健身馆，在健身馆里办年卡是非常优惠的，我记得现在办个年卡有两千多的，也有一千多的。在健身馆办了年卡，这样子不限次数，还有专业的老师带着练习。锻炼起来动作会是非常的到位和规范，也很有效。虽然还没有一下子能帮助自己减肥，感觉自己整个身体的状态...

如何制定适合自己的运动锻炼计划?
答：1、晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。2、选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打...

体育运动项目中有哪些比较轻松的项目?对此你有什么了解呢?
答：首先，没有什么体育项目是特别轻松的。我不认为体育运动项目中有什么特别轻松的，因为我们都知道，如果我们需要把一项运动训练好，就需要长期的努力。而有些人，在练习体操的时候，上小学的时候，父母会送他们去专门的地方做一些练习。所以这些锻炼其实很痛苦，因为他们没有任何假期，甚至不能吃自己喜欢的...

锻炼身体最好的运动方式是什么?
答：看书、打电脑、发微信过多，视力退化了。据专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。没想到吧，这么一个简单的运动方式，竟然有如此之多的好处，而且没有什么副作用，不像有些运动会导致身体损伤。唯一一个不利因素，就是你得...