产后失眠怎么办如何快速睡 产后整日整夜严重失眠怎么办 女 27岁 来自 健康咨询描述：
如果顺产后产妇失眠的话，建议在床上躺半个小时，尽量什么都不要想，放空自己的大脑。如果还是没办法进入睡眠状态的话，可以先不要睡觉了，起床做做别的事情，比如整理卧室等。千万不要强迫自己入睡，这样会使自己更加烦躁，更加难以入睡。
等到顺产后产妇身体稍有好转的时候，可以每天花一部分时间锻炼一下，强度不要太大。而且锻炼的时间最好选在睡前两个小时以前，不可以和睡眠时间太过于接近，因为身体会变得更加兴奋，会比较难入睡。
顺产后产妇会因为两种因素失眠，一种是生理因素，一种是心理因素。宝宝分娩后，产妇的激素水平会快速下降，但是产妇的身体比较难适应激素水平快速的变化，所以神经系统会出现紊乱，导致久久不能入睡。另外，顺产后产妇会有很大的心理变化，容易紧张，导致夜晚失眠。
焦虑造成的，多和你老公聊聊天，让他安慰安慰你。身体允许的情况下，多亲热亲热这是缓解产后忧郁最有效的办法。
1、勇于接受现实，
失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
2、要有乐观的心情，
对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
3、产后要注意营养的补充，
尽快恢复体力。
4、养成良好的睡眠习惯，
如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
5、产后要注意锻炼身体，
但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，
可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。
产后失眠，主要是因为生产造成的肌体受压，还有心理压力，内分泌紊乱没有恢复产生的失眠现象，按摩头顶百会穴和风池穴，然后躺着深呼吸，让身体彻底地保持平静下来，平静放松下来，坚持几天，相信，症状会有好转，祝你健康！
产后失眠，很多产妇都有过的状况，有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状，对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。所以我们“打败”失眠，刻不容缓！
1、调理宗旨
产后失眠，很多都是因为气血亏虚，思虑过多，所以我们调理失眠时，宗旨为：补益气血、安神助眠。
气血充足了，失眠的症状也会随着身体的恢复而随之逐渐消失。
2、调理方法
a、足浴
每晚临睡前，用艾叶放进热水里泡脚，多放些水，泡到后背微微出汗，这时候身体感觉很通透；如果感觉上火，可用盐水泡脚；如果感觉比较寒，可用生姜切片泡脚。
一般补气血，用艾叶就可以，但是例假期不能用。
b、按摩
足浴过后，可以开始按摩。
取坐姿，按揉足三里、三阴交，直到有酸麻感觉即可。
随后交替按揉足底涌泉穴，直至足底发热。
取躺姿，顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次，用手干洗脸10次，随后深呼吸，全身放松，逐渐进入睡眠状态。
一般情况下，从足浴到按摩这一套动作下来，妈妈们会很舒服的睡着。看着步骤多，其实很简单，坚持下来，失眠状况会有非常大的改善的。
其实除了以上的方法，睡前减少思虑也会减少失眠的状况。
不要想太多，事情都会越来越好的！
~小仙女们加油加油~
更多关于产后失眠的问题可以私信柠檬心理~
产后三个月开始失眠，表现为入睡困难，怎么办？~
病情分析：
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
意见建议：
可以口服，谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
您这个情况很像医学上的产后焦虑症，给你几点建议试着调整一下看看效果如何。 1.加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。 2.属血热、血瘀、肝郁化热的人，应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。 3.脾虚气弱的人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。 4.卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅 ，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。 5.保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。
麻烦采纳，谢谢!
失眠怎么办如何快速睡?
答：1. 调整注意力焦点 当失眠时，头脑中可能充满了令人烦恼的思考。此时，应尝试将注意力转移到其他事物上，回想一些愉快的事件，这有助于平静心情，促进睡眠。2. 享用一杯温牛奶 准备入睡前，可以饮用一杯温牛奶。牛奶中的色氨酸有助于睡眠，能够提高入睡的质量。3. 热水泡脚放松 睡前用热水泡脚，并轻柔...
睡觉睡不着怎么办 如何快速入睡
答：如何快速入睡 1、精神催眠法 让自己的全身放松，之后闭眼，将精神集中在身体一个部分，让身体不断放松。这样不久就可以入眠。2、自我疲劳法 一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法 科...
一个失眠的人怎么才能快点入睡?
答：第二，失眠的人要养成良好的作息习惯。如果能够保持良好的作息习惯，对失眠有很大的缓解作用。在停用安眠药以后，趣评改为每天晚上十一点之前躺到床上。虽然开始很不习惯，但坚持下来以后，确实对失眠有所改变。此外，还可以依靠泡脚、按摩头部等方法，帮助自己缓解精神压力，以便快速入眠。特别是在睡觉之前...
失眠怎么办如何快速睡?
答：数绵羊只是一种方法罢了，不管你默念什么都是有效的，可以尝试跟自己说“冷静”，一遍又一遍地重复，一遍比一遍轻。这样你就可以更快速地入睡。不建议一边说一边数次数，这样会让你的大脑还处在活跃中，而且有些人可能会从次数中找满足感，从而让自己更加睡不着觉。三、睡前点香薰 真正薰衣草精油可作为...
晚上如何快速入睡 经常失眠怎么办才好
答：1、中途醒了就要马上起床 在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。2、30分钟睡不着必须马上起床 躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,...
产后10个月失眠怎么办,如何快速睡眠
答：第二，听听歌看看书。产后应该是一段修身养性的阶段，这样的时间里面最不应该辜负的就是好好休息，所以不要被很多事情缠绕着，这样对于睡眠也没有帮助，有时候自己听听自己喜欢的歌，看看自己喜欢的书，这样对于自己的睡眠也是有帮助。产后长期失眠怎么回事?1、出现此症最大的问题就是女性生了孩子之后，...
