运动后总是食欲大增怎么办？
你是否曾经有这样的感受，运动完除了能喝完一大瓶矿泉水外，甚至觉得自己能吃下好几大碗米饭，运动完不久就会有强烈的饥饿感？当然，这种情况是情理之中的事情，经常锻炼可以促进我们的新陈代谢，增肌饥饿感。因此，这个时候我们需要掌控好自己意识，才能保证：“热量消耗大于热烈摄入”这样的减脂准则不被破坏：
第一点：保持清醒，看清楚自己的现状。
想要拿一盒冰淇淋降降温时，问问自己，这一盒相当于5km跑步里程消耗热量，我真的有消耗这么多吗？我接下来补充碳水，需要补给一定量的蛋白质与脂肪，食物总热量有限制，而这杯冰淇淋并不能使我不再饥饿，果断放弃吧。所以，运动后我们需要保持清醒，只有高质量的运动饮食，才能满足我们的营养需求，又不会白费运动所付出的汗水。
第二点：思考,我是真的饿了吗？
每次锻炼后，问自己一个问题：“我真的饿吗？”，如果你不能肯定地回答这个问题,“是”，那你很有可能只是在锻炼时没有喝足够的水。我们经常误认为口渴的感觉。所以，在吃零食之前，先喝一大杯水，然后看看你的感觉如何。如果肚子还是在咆哮？那你一定要吃点东西了。短暂的训练之后，你需要一个150-200卡路里的零食补给。当然如果你训练时间更长，当然需要的更多的饮食补给。
第三点：饥饿使得运动能力下降，规律饮食来解决。
运动过后，强烈的饥饿感来袭，在接下来的休息时间内没有足够的营养补充，使得运动能力下降，那么这种情况需要恢复规律饮食才能保证血糖恢复正常平衡。当然配合运动的饮食方式完全取决于我们个人的运动目标。你想减肥？那就约定限制好自己一天三或五餐的膳食平衡。如果你只是想保持运动活力和健康，那么你也可以在两餐之间吃些零食。
来确保你快速横扫饥饿的是吃富含蛋白质的食物，一个方法，每顿饭中有：瘦肉、鱼、乳制品、坚果、豆类等。研究人员发现，与碳水化合物和脂肪相比，食用蛋白质更容易产生饱腹感。
第四点：更加合理的安排我们的训练计划
如果你总是训练过后觉得饿，那么这种情况下，我们需要注意我们训练的计划是否过量了。不管你是喜欢在早餐、午餐或晚餐之前锻炼，合理的计划同时会给出能量补充的具体标准量，辅助锻炼。这样，我们不会过度感到饥饿，训练能量不足，训练过后也不会异常饥饿。
第五点：做你喜欢、且能够获得成就感的运动项目。
我们经常会听到一些不理解健身的人说：“健身太折磨自己了...” ,如果热爱健身的人,我想一定不觉得挑战、突破自我是折磨。去找一项自己热爱的运动项目吧。试着改变我们的思维方式。找一个你喜欢的活动去做，不管是跑步、骑自行车、自重训练或者瑜伽。锻炼是我们对身体灵魂的奖励，为身体做的一些善事，用精力去保持它的年轻与活力。
1. 设定目标
热爱健身的人都会有自己一直追求的目标，不管是追求完美体型还是冲击健身赛事，这些目标都会激励着他们，有了目标后就会有足够的动力和支撑，控制食欲也不在话下。
2. 依靠毅力
健身和任何事情都一样，需要持之以恒，贪吃、偷吃会破坏掉之前努力的付出，所以健身大佬都会靠意志力控制自己，或者通过转移注意力的方式，分散吃东西的欲望。
3. 科学缓解
健身大佬并不是一直都吃的很少很干净，也会通过其他途径减少食欲，比如餐前使用亦餐口服植物司美，它可以帮助身体提高胰岛素敏感性，调控血糖，并尽快向大脑传递饱足信号，这样就能在吃大餐的时候既享受到美食，又减少自己的实际热量摄入。
4. 放纵餐
设定一个放纵餐的周期，比如一周一次或者十天一次，在自己能够承受的范围内尽量做到健康饮食，再用一天去拉高代谢，从而减少暴饮暴食的几率
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我最近食欲大增,老想吃东西怎么办?
答：2：下课后就被朋友找去吃高热量的食物：事先找好不吃的借口，即使不得已被朋友拖去，也要尽量择低热量的餐点。3：份内的工作告一段落后，突然很想大吃一顿：应该选择吃东西以外的方式，来犒赏自己的辛劳，例如看电影、买衣服或逛街等等。一定要先去除刺激食欲的源头，而先决条件就是要改变场所或...
为什么一天不运动,一日三餐还会觉得饿?
答：很多小伙伴在减脂期间都有这样的现象,运动后不敢摄入食物,担心运动白费即使是自己很饥饿的情况下也不敢吃东西,但随着减脂的进行,最终还是没抗住,开始暴饮暴食导致减脂失败。或者很多小伙伴运动后直接食欲大增,根本控制不住自己的胃口,日积月累也导致了饮食习惯的不健康。饮食无论是对于你增肌减脂,还是日常饮食习惯来...
性生活过后为什么我女朋友食欲大增?
答：放心，是体力消耗过大的原因
老想吃东西怎么办?
答：前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。一、伸手去拿食物前,先等三分钟。二、拿走刺激食欲的东西。三、采取行动：冲个澡,...
跑完步后食欲大增,完蛋了,求大神救我啊。。怎么忍住啊?
答：我也遇到这种情况，你跑完步之后别立刻吃东西，多喝水，先让身体缓一下。然后在食物面前要忍耐，你首先要清楚你自己的目标，要鼓励自己，能控制住饮食，不然跑步就白费了。实在不行你就换一只手吃饭，或者让家里人做你讨厌吃的饭菜，如果在外面吃的话，可以去平时不爱去的饭店。减肥是需要耐力的，...
食欲太好怎么办?
答：按压耳朵控制食欲 根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作。原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号...
最近开始健身,但总是管不住嘴想吃零食怎么办?
答：维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。3．多吃碱性食物正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀...
怎么抑制食欲?
答：方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。关键2：能吃是天生的吗？研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达...
怎样能较好的控制食欲?吃完饭又想吃东西怎么办?
答：比如燕麦-枫糖饼和草莓风味酸奶，饱腹感就要比巧克力片小甜饼和美味烤糕饼强很多。那些含大量油脂和糖的曲奇、丹麦面包、巧克力夹心饼、蛋糕等食物很容易让人根本停不下口，不仅当餐容易吃过量，而且饿得快。2.纤维素高的食物更饱腹因为纤维素比重小、体积大，吃下去后明显填充胃腔，并且需要较长时间...
狗狗做完隐睾手术后,食欲大增,为什么呢?
答：根据描述，有不少狗狗绝育后出现类似情况，引起的原因很多，目前也没有很确定的说法，比如可能是隐睾引起的疼痛，摘除后疼痛缓解而引起食欲提升；也有可能是性激素减弱后引起激素调整，刺激饮食中枢，造成胃口大开；也有人认为是狗狗心理问题，绝育后没有了想法就把注意力集中在美食上了。总之无论怎么样，...
