天冷不想动又吃的多，该怎么减肥？
天气冷了食欲大增还不想动
该怎么减脂不知道有没有和我一样的...天气一凉就特别想吃东西，也不爱动，心情也不怎么好...
为什么食欲变得更旺盛？
1、秋冬基础代谢较高
在天冷的时候为了保持人体体温，我们的基础代谢率会升高，产热更多，这就导致了食欲更旺盛。
2、阳光少心情差
秋冬季节夜晚变长，阳光照射减少会降低身体血清素水平，大脑缺乏多巴胺会有点抑郁，通过进食能很好地增加多巴胺。
3、热量带来的舒适感
寒冷的季节让温暖的东西都变得更具有吸引力，而这些温暖的食物、饮料令人身心舒适，通常含有更多脂肪、碳水或糖。
饮食安排！
合理的饮食结构 尽量保持食量不变
优质碳水主食 + 充足蛋白质 + 足量蔬菜 + 适量优质脂肪
多喝热水
手捧一杯热水几乎是冬日对抗寒冷的本能。喝够热水能帮我们取暖，相对减少食欲，还可以提高代谢。
运动建议
1、舒缓的有氧运动
跑步、羽毛球、瑜伽、爬楼、游泳、跳绳、骑车、跳操等等都可以，根据自己的体力量力而行。
即使是短暂的10分钟运动也能增加血清素的分泌，从而一定程度上减少压力和对食物的渴望。
2、循序渐进 适当热身
运动前一定要进行热身活动，身体微微发热后再进行正式的运动，减少运动带来的损伤。
运动后也要拉伸，选择自己喜欢/适合的拉伸方式，舒缓整个身体。
3、注意保暖
运动前后都要注意，身体热起来前慢点脱，运动完后早点穿。
晚上还可以泡脚！舒缓身心。
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懒,又吃的多,能减肥,大家有好什么主意
答：注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头...
不想运动,吃得也多,但一直想减肥,要怎么做?能吃减肥药吗?
答：回答：问题分析: 你好,不要吃减肥药,副作用比较大,目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久. 意见建议: 建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、...
想减肥,不想运动还想吃东西,怎么办?
答：想减肥不想运动还想吃东西怎么办？1，三餐按时就餐，减少吃零食的机会。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。另外当你三餐正常都吃的营养和有饱腹感的时候，你就不会再想吃其他食物了。2，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量。这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了...
天气寒冷,就想吃高热量的东西,如何有效的控制体重?
答：二、增加适当的室内运动在冬天的时候尽可能的增加一些室内活动，不要觉得冬天这么冷冷的穿的这么厚，根本没有办法减肥或者没有办法控制体重，永远不要这样想，你越是这样想你的脂肪累积的越多，到时候体重控制起来越难。在冬天的时候呢，要多吃一些高纤维高蛋白低热量低碳水的食物，而且每一顿都要吃一些...
冬天不想跑步,怎么能减肥?
答：要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。3.改变饮食循序来瘦身 食欲变好的季节，总是想多吃一点，这样对瘦身没有一点的帮助。改变一下饮食顺序，也许吃的也就不那么多了。让你越吃越瘦的饮食...
我想减肥,可是又不想动,又喜欢吃,我该怎么才能减下来
答：还是得动啊，在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。
...可是我想瘦下来,但是又不想动,怎么办啊~ 急死了
答：如果你不想动，那就真的很难减了。其实胖的原因有很多种：缺少运动，暴饮暴食，爱吃甜食、油腻、烧烤等。吃肯定是要吃的，但如果你想减肥就需要做到以下几点;控制饮食，适当运动。饮食吧：一日三餐，不吃或少吃甜点、夜宵、油腻、烧烤、巧克力等。运动呢;每天至少运动一到三个小时，饭后散散步，有助...
老想吃东西又不爱运动怎么减肥啊! 有什么办法能控制吃东西还能减肥?
答：最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...
天冷了,越来越不想动了,吃什么东西可以减肥?
答：多吃水果呗 ~千万别为了体型而不吃自己想吃的东西就行~听朋友说，你想吃什么的时候就是身体缺什么的时候~所以~~~要爱护自己的身体~健康最重要朋友：）
冬天怎么减肥最快?我想了很多的减肥方法,但是还没有去实施,因为我太懒...
答：每天喝肉汤，不吃块状的肉，主食有一餐为玉米
