做完这12件事后，我突然就不在焦虑了

做完这12件事后，我突然就不在焦虑了

1.不要看到别人发光，就觉得自己黯淡朋友圈看到别人炫富，每天都是岁月静好。你会感到自卑焦虑吗?如果充满正能量能激励你前行最好，如果会因此让你严重内耗，你可以选择屏蔽掉，让自己轻松前行。不要总羡慕别人的幸福，却常常忽略了自己生活中的美。不嫉妒，不羡慕，不气馁，悄悄努力，别因为他人打乱自己的节奏，悄悄努力成长起来。给自己一点时间，相信自己，你只是还没到发光的时刻。

2.不要逃避情绪，正常合理的发泄不会控制情绪，是很多人的心病。情绪来了的时候，逃避只会更焦虑。不要去逃避，可以换种方式去发泄掉，听听音乐或者看催泪的电影，最后.把情绪慢慢的发泄出来，告诉自己“现在我允许自己难受，明天我要重新开始”这真的很有效果。或者也可以转移注意力，让自己扫地，就把垃圾当成负面的情绪，扫清它们：家里有矿的女生心情不好就去shopping， 其实是一样道理。

3.直面内心的恐惧，越害怕越要做害怕失败丢面子?害怕一个人独处?害怕很多..你的人生应该是阳光灿烂的，不要被恐惧支配活在焦虑里。解决恐惧最好的办法，就是直面它，挑战它。困难其实就是纸老虎，很多时候是我们自己臆想出来的，当你选择勇敢面对的时候，-切就没有那么可怕了，相反你会越挫越爽，也只有这样，你才能超越自我。真正的勇者、不是不会恐惧。而是感到恐惧依旧前行。

4.把生活调成“屏蔽模式”你是那种内心脆弱空虚的人吗?手机.上的消息每天响个不停，今天这个局明天又一个局，看似很忙碌，其实只是用热闹来掩盖自己的空虚。好不.容易建立起来的自信，被他人评头论足了--番就全部散没?厉害的人早把生活调成了“屏蔽模式”。学会屏蔽无效的社交，不关注别人的生活，懂得过滤负能量的信息，才能有更多的时间充实内心提升自己。不舒服的关系，当离则离：低质量的圈子，该断就断。

5.拒绝拖延，先行动起来有想法了就立刻行动起来，不要等待，拖延下去只会让自己更难熬。没有准备充足也没关系，先行动起来，哪怕一开始做的不好也没事，后边再不断的完善，如果想着什么都准备好了也许你已经没有当初的想法和毅力了。即使熬夜也要先做完，做不完会失眠一整晚，只有行动才能缓解焦虑，有人和我一样吗?行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、延将不断滋养恐惧

6.有清晰的目标，并为之努力一个人如果长时间没有目标、得过且过，会容易对生活感到厌烦，精神疲乏进而为自己的空虚感到无比焦虑。所以目标真的很重要，有了方向，你会感受到自己存在的价值和意义。还有很多人说找不到目标，对什么都不感兴趣，沉下心来问-问自己，什么样的工作是你忍不住想做的?又有哪些是你愿意为之付出一生的兴趣、爱好?目前实在找不着目标的，也别太焦虑，不断的积累，不断的去探索，等到时机到了你就会发现你.自己要做的事情。找不到目标就坚持努力，等待时机。

7.认清现实，不断提升自己.大部分人焦虑的根本原因是，自身的能力配不上自己的野心，不甘于现状又不肯做出改变，想的多做的又少。端正自己的态度吧，不懂的抓紧恶补，要提升的抓紧学习，只有不断的提升自己，才能给自己足够的安全感。提升自己的方式有很多，比如读书、看纪录片、实践等等，书单和纪录片可以翻以前的文章。记住，最好的安全感、是自己给的，给的安全感并非始终可靠。

8.脚踏实地，顺其自然把该做的事做好，做决定后就执行不后悔，顺其自然。举个我自己的例子，高考的时候书本掉我都会很敏感，觉得这是运气不好，每次一掉我就加剧紧张焦虑，马上捡起来一-秒都不敢耽搁，然而越捡越掉。后来想通了“掉就掉吧，不就是高考吗”，掉了之后我也放着过一会再捡，突破了自己的心理障碍线，就那一刻我释然了。很多时候不是我们能控制的，那就顺其自然吧脚踏实地努力过了，至少也无怨无悔。

9.坦然接受自己的不完美完美主义不但会给你找出无数的理由和借口，让你变得懒惰、拖延，还很容易让我们受挫，陷入更大的压力，最后越来越怀疑自己，从而变得更加不自信。有一种强大叫接纳自己.认清自己的缺陷、承认自己的不完美也是一种强大的内心。实在无法达到的追求，不要强求，告诉自己“已经努力到这份上，我尽力了，下次我要更努力一些”尝试着做一一个不完美主义者，也许会遇见美好的自己。

10.聚焦当下，忙碌起来过去无法改变，沉溺过去只会加剧内耗：未来也无法预见，停留在幻想阶段容易忧虑过重。不如把精力专注在当下，做好当前的事情，不要想得很多、做的很少。如果你怀疑，就去求证：如果你相信，就去实践：如果不满意、就选择舍。让自己忙碌起来，忙起来就不会想这么多了。没有什么事可以忙可以打扫卫生，排排汗，给居住环境一个明亮的空间，也可以让心情好很多哦。

11.不要着急，要做事也要休息不要想着一口吃成大胖子，不要因此盲目努力把所有时间都安排的满满的，到最后身体垮了事情也没办成，更容易受挫导致焦虑。合理分配做事和休息的时间，忙碌的时候专心做事，休息也要好好休息。适当的给自己放松、喘气的时间，可以通过听音乐、跑步、练瑜伽，或者走进大自然等方法来帮助身心放松，千万不能给自己太大思想压力。事实表明长期思想压力大的人很容易患.上焦虑烦恼症。

12.自我疏导，严重要去看心理医生烦恼和焦虑短期内一般可以自行解决，如果症状还是不能减轻，可以通过自我疏导的方式来自我调节，多去发现新鲜的事物，比如去你没去过的地方游玩亲自大自然、去做你曾经没敢也做过的事情，重新启动自己的心灵和状态。事实表明新事物可以从心理_上驱逐人的焦虑烦恼，让人轻松愉快的生活。这个方法我试过，效果还是很不错的。实在是严重到连日失眠，狂躁不安建议可以去看看心理医生~

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做完这20件事后,突然就不焦虑了!
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做完这10件事,我突然就不焦虑了
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做完这15件事后,我突然就不焦虑了!
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做完这20件事,我突然就不再浮躁了
答：不愧是央视推荐 做完这20件事，我突然就不再浮躁了 1、不看朋友圈 尝试去关闭自己的朋友圈，很多信息不会让我们快乐，反而会带给我们压力和焦虑。2.停止刷短视频短视频 会给我们一时的快感，但是刷完以后会让人更加的空虚，而且时间也会被大量浪费，没有成长。3.每天坚持读书 每天利用碎片化时间读书...

做完这20件事,我突然不焦虑了!
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做完这16件事,我突然不浮躁了!
答：停止内耗 做完这16件事 突然不浮躁了 浮躁、焦虑，似乎成为许多年轻人的生活常态。做事三分钟热度，还没付出就想得到回报！对未来感到迷茫，但从不认真思考路要怎么走！没有自律，随心所欲想干嘛就干嘛！看着和自己同龄人的差距越来越大，开始怀疑自己为什么会这样！其实，你只是需要好好规划一下自己而已...

做完这15件事,我突然就不焦虑了
答：做完这18件事后我突然就不浮躁了 1.关闭朋友圈生活中很多的烦恼都来自于朋友圈里制造的焦虑，少刷朋友圈少关注他人的生活 2.少刷短视频条又条，不知不觉刷了好久半天过去才发现什么也没干，反而更加焦虑 3.停止内耗总是逮着一个问题想很多会消耗你的正面情绪停止精神内耗是一个人变好的开始 4....

做完这12件事,我突然不焦虑了
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