街舞基本功训练的六个方法

街舞基本功训练的六个方法

　　街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。越来越多的人喜欢街舞，那么你知道街舞训练的基本条件有哪些吗?该怎么练习街舞呢?下面跟我一起来看看吧!

　　一、腰的力量练习

　　方法一：仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟。

　　方法二：站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的'力量和拉韧带.比较实用。。

　　方法三：倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马。

　　二、开肩的方法

　　方法一：找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前。

　　方法二：站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的。

　　方法三：也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法。

　　三、力量的练习方法：

　　这个方法太嗔?本人就推荐几种.一种就是俯卧撑.每次30个-100个之间.每天5组.组和组间隔时间不超过3分钟.最好做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次30个.每天7组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法

　　四、耐力的练习方法：

　　方法一：最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米。

　　方法二：站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。

　 　五、爆发力的训练：

　　爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.最好是跳起来那样，一次60个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑.这样效果最好。一次10个--50不等。

　　六、倒立的练习方法：

　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉.倒立时间不定.看个人素质。

;

~

舞蹈基本功有哪些
答：这些基本功都得日积月累才能出真本事。在练基本功的同时需要专业舞蹈把杆而舞蹈把杆是舞者用来训练压腿动作的专业型舞者专用把杆。一)、首先舞蹈把杆是舞者用来训练压腿动作的专业型舞者专用把杆。1)、舞蹈把杆标准尺寸以下几种:1、幼儿园舞蹈把杆高度大多在在60CM——90CM左右;2、成人练功房舞蹈把杆高度大多在...

常用舞蹈基本功训练
答：常用舞蹈基本功训练 对于初学者而言，基础的舞蹈练习是必不可少的，而这些练习中也有练习技巧、练习方法等!以下是常用舞蹈基本功训练及技巧，基础舞蹈练习方法。想了解更多关于舞蹈训练技巧的请看下文，,我已经整理了一些相关资料给大家参考，觉得有用的.话就快快收藏吧。第一节：基础动作的练习 1、头部...

舞蹈技术技巧和训练方法
答：舞蹈技术技巧和训练方法 一、抱后腿 1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开(膝盖外翻)，腿要开绷直;上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制...

舞蹈基本功训练有哪些方法
答：想要学好舞蹈，首先要了解舞蹈的一些基本功才行，俗话说得好，基础不牢地动山摇，所以要打好基础。那么舞蹈基本功训练有哪些方法?下面和我一起看看吧。舞蹈基本功训练有哪些方法 1、舞蹈基本功训练有哪些方法 压腿、有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持...

练习舞蹈基本功有什么方法呢
答：1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。2、柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。3、控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；...

爵士舞基本功训练方法
答：爵士舞基本功训练方法 爵士舞是伴随爵士乐所产生的各种型式的舞蹈,如今越来越受欢迎。下面是我分享的爵士舞基本功训练方法,一起来看一下吧。 一:头部基础训练 1:头部原地训练: 低头(颈椎放松),回到原位,往左偏头(耳朵尽量去贴左边肩膀),回到原位中间,往后(注意不要耸肩),往右偏头,回到原位中间,重复:注意:在...

现代舞有哪些基本功
答：现代舞自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活，那么现代舞有哪些基本功呢？一起来学习下吧：一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下...

学跳舞的全部基本功有哪些?
答：4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.6.在身体素质基本功...

练习舞蹈基本功的具体步骤
答：艺术类专业的学习十分注重基本功，例如舞蹈专业，基本功主要有压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿等，所有的优美的舞姿，都是由这些基本动作组合而成，因此学好基本功的重要性不言而喻。一、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部...

舞蹈基本功有哪些
答：(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又点翻身3-5个。(5)大跳：错步级跳、错步射燕;错步级跳、错步射燕;错步撩跃、错步凌空。(6)中跳：一、二、五位跳;变位跳、交叉跳。(7)五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳;小射燕跳;变身跳250度腿探海跳。(8)、转：平转2-3个;斜线平转：...