武术基本功 武术的基本功到底有那些?

武术基本功包含：

1、压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

2、步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。

3、直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。

4、曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。

5、扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。

6、跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。

7、技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。

扩展资料：

刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练“功力拳”、“潭腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。

基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第一步。

压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。

参考资料来源：百度百科—武术

我当初自己训练用的，希望你能用到。
十六字方针：
准备充分、部位全面、方法多样、循序渐进。
合理安排运动量，练习结束后要做一些放松练习。
准备：颈，腕，肩，腰，胯，膝，踝
1柔韧：1压腕，撅腕
2压肩，绕环
3下桥，甩腰，涮腰
4正压腿，侧压腿，后压腿，正搬腿，侧搬腿，后搬腿
5竖叉，横叉，压踝
6步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、坐盘。
7腿法：前踢腿、侧踢腿、侧踹腿、里合腿、外摆腿、拍脚、弹踢腿、前蹬腿、前扫腿、后扫腿。
8腰功：俯腰、甩腰、涮腰、乌龙盘打。
9跳跃：腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻、大跃步前窜。
*10技巧：前滚翻、后滚翻、抢背、乌龙绞西半球、鲤鱼打挺。
11平衡：望月平衡、燕式平衡、直体提膝平衡、屈腿平衡、前俯、后仰、侧倾、拧身平衡。
还有一些针对性的训练
力量：伸展抓握、俯卧撑、负重上举、负重前推、引体向上、仰卧起坐、二头起、背部上起、背部两头起、悬垂举腿、蛙跳、原地上跳、单脚跳、负重深蹲、单腿深蹲。
速度：60米加速跑、100米加速向跑、200米变速成跑
耐力：400米冲刺跑、1500米、3000米、5000米跑（变速）
灵敏：闪躲追逐游戏、根据信号急停折返跑等

我来说说，基本功分两点：有型和无型两种，形体和呼吸的锻炼是武术中基本的基本。

韧带，主要还是靠长期坚持，循序渐进来取得，跟年龄也有一定关系，一年当中夏天最宜拉韧带，也最容易取得成绩，拉韧带不能过猛，要由轻到重，以防拉伤韧带。

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武术初学者基本功有哪些
答：武术初学者基本功有哪些 武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。一起来了解下吧：腿功 1.正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰...

武术基础基本功
答：武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式，是人类物质文明的导向和保障。下面是我专门为您整理好的：武术基础基本功。武术基础基本功 武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等...

练好武术的三大基本功
答：练好武术的三大基本功 武，止戈为武;术，思通造化、随通而行为术。学习武术不经能强生健体，还可以培养一个人的道德品性。武术作为一种防身机能，被大多数人所喜欢，那么练好武术的基本功有哪些呢?下面我为你整理练习武术的基本功。可根据个人情况，用作参考!一、腿功 1 、正压腿 面对一定高度的...

武术的基本功到底有那些?
答：武术基本功 仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术...

武术的基本功是什么?
答：什么时候车子转弯，急刹你能迅速找到平衡了，你就成功了 腿么就是马步站桩，最好别练 很伤膝盖，没意思 想干嘛？为了锻炼身体还是为了打架厉害？ 锻炼身体的话 长跑+游泳 每天坚持比练武实际，想打架的话练散打去吧，2个月 基本上同等体格的普通人2~3个不是你的对手了 ...

武术刀法基本功有哪些必须掌握
答：武术刀法基本功：刀 术 刀法的主要内容 1.缠头刀：刀尖下垂，刀背沿左肩贴背绕过右肩，头部正直。2.裹脑刀：刀尖下垂，刀背沿右肩贴背绕过左肩，头部正直。3.劈刀：刀由上向下为劈，力达刀刃，臂与刀成一直线。抡劈刀沿身体右侧或左侧抡一立圆;后抡劈要求与转体协调一致 4.砍刀：刀向右下方或...

武术基本功之拳法有哪些需掌握
答：下面是我为大家整理的武术基本功之拳法。欢迎阅读! 武术基本功之拳法 中国拳法种类众多,除了闻名遐迩的少林功夫、武当功夫、峨眉功夫外,还有以静制动的内家拳、广为流传的 太极拳 、形神兼备的形意拳、惟妙惟肖的象形拳、放长击远的长拳等。 内家功 内家功是一种著名的拳术流派,其特点是以静制动,以柔克...

武术基本功是什么
答：对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?下面是我整理好的关于武术基本功的资料。欢迎阅读。武术基本功的概述 武术基本功是练习武术必须要具备的基本能力，在基本功训练时，会有一系列针对...

学武术的基本腿法是什么
答：武术的基本腿法：1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；武术基本功主要是基于长拳基本技术练习方法，武术基本功分为肩、腰、腿、手、技、步、步法、跳跃...

初学武术怎么练基本功
答：初学武术练基本功有什么好处 练武术对少年儿童能提高身体素质,武术运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统的武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,使人的身心都得到全面锻炼。 实践证明,对外能利关节,强筋...