做好这7点告别不自律，假努力

做好这7点告别不自律，假努力

1．远离诱惑因素

不自律是人性，自律是反人性的，所以不要期望直持对抗诱惑。对于自律性不强的人来说，可能学习不到半个小时就要拿起手机看一看，结果一看就是一个小时。最好的办法就是让，手机，电脑，平板等扰乱我们诱惑我们的因素，远离我们的视线。

也就会更专注得做好自己当前再做的事情。可以帮助的APP我要当学霸APP软件介绍：能设定学习时间启动学霸模式，手机会被限制操作，如果想放弃迪许接受各种惩罚。其他功能：拍照搜题，参加题王争霸赛，各种知识主治：手机依赖症。

2．降低期望值

一想到自律就是专注学习一整天，这样是不可能真正自律的。给自己设定太高的期望，只会让自己更失望。就像《微习惯》里面说的，先给自己定个自律小目标，先只做一个俯卧撑，才能让自己逐渐自律起来，习惯的力量是巨大的。

可以帮助的法则巴菲特的25—5法则在白纸上写下最希望完成的25个事情圈出你觉得非做不可得5件事把剩下的20个目标放在不惜一切避免的清单上用这个方法，每天做好五件事，把五件事做到最好就可以了。

3．学习目标要明确

没有明确的学习目标会让你失去学习的重点。制定目标要专一，一个小时只做一件事情。切记不要同时间做太多事，人脑天生是不擅长多线程运作的。可以把你的学习目标写下来，学习过程中开始走神或者学不下去时对着目标对自己说：“坚持一下，我一定可以完成的”。

可以帮助做计划的APP，MyWeeK：简单直接，每周计划，每日提醒小日常：任务管理，习惯打卡，完成目标极简待办：待办清单，日程管理，事项提醒计划清单：自律提醒、提醒签到，完美逆袭。

4．积极的自我暗示

看到自己不足的同时，也别忘记偶尔给自己一点甜，时不时给自己一些正面的鼓励，更能激发自身的斗志和勇气。在心理学上这也叫积极的正反馈，很多时候，别人说再多的道理部没有用，关键在于你能否说服自己的内心相信自己可以做到。一旦估到了，就可以奖励自己一件礼物。但切记！奖励事情不能是不自律的放纵。

积极自我暗示方法，写出10个自己的优点（或最喜欢自己的地方）你希望别人用哪10个词语形容你和自己交流，问问自己的超能力是什么？写出四点后，把他们用“我是”“我有”变成肯定语气比如：我是一个认真，善艮，ppt做的贼棒的，有持很强自我修复力的人。

5．学会延迟满足

学习是一件长期回报巨大的事情，但往往学习在一个月里根本看不到结果。你要相信，只要你在坚持做对的事情，时间一定会给你意想不到的惊喜！在读书的时候一定要学会近延满足，比如用3年的时间换取一座名牌大学。这个会比游戏、动漫这些短期快感给你更多人生价值。

关于这方面的书籍，书名：《延迟满足》《与自己和解》越是身处变化中，越要树立长远目标；越是坚持长期主义，越要学会延迟满足；在实现目标的路上，我们一边努力，一边等待。

6．立即行动

给自己培养一个习惯，现在要做什么事情，大声喊“1.2.3！”然后马上去行动。立即行动才能真正的改变拖延。方法看的再多不去行动也没有意义。比如九三学长的这些方法，希望你可以双击屏幕，然后立刻去行动。

专注类自律监督APPCo Study APP一款可以假装在教室学习的APP可以改变自己的形象，可选择不同楼层教室，有在校上自习的感觉，focus APP可以到任务的APP，完成任务后划掉可以设定专注时间。

7．寻求他们的帮助

有时候，自己一个人的力量是有限的，所必自律性太差的人，可以在适当的时候寻求别人适当性的帮助。比如：学习英语觉得太无趣，不妨加入一些学习团体互相监督。融入到一个共同进步，共同成长的氛围中，学习的自律性也会明显增强。

连线学习的APP 踢米（timing）APP，可以和你的小伙伴们一起连线学习可以参加打卡任务，任务成功后有一定奖励同桌APP多人视频连接学习，寻找共同学习的伙伴，可以看到各位学霸的学习日常。

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做好这7点告别不自律,假努力
答：专注类自律监督APPCo Study APP一款可以假装在教室学习的APP可以改变自己的形象,可选择不同楼层教室,有在校上自习的感觉,focus APP可以到任务的APP,完成任务后划掉可以设定专注时间。 7.寻求他们的帮助 有时候,自己一个人的力量是有限的,所必自律性太差的人,可以在适当的时候寻求别人适当性的帮助。比如:学习英语觉...

别让假努力毁了你,6招摆脱假努力
答：走得快不代表走得对，一定要走正确的方向，一定要做有意义的努力,做有效率的努力，争取做到努力和收获成正比 开启免打扰模式 专注当下的事，全身投入其中。现实中，手机好像已经离不开手了，边看手机边学习，就只能导致 学没学好玩没玩好，效率低下，得不偿失 当你去图书馆学习时，就不要带手机了...

怎样告别伪勤奋?
答：我们想要避免伪勤奋，我们就要注重我们勤奋的过程，过程的收获远大于实际的结果，把小事做快做好，把精力放在重要的事情，不要假装自己很努力，结果不会陪你演戏，我们所追求的不是花费的时间，而是自己对知识的索取和思维上的精进。不要让准备成为进行时 很多人喜欢给自己定下一个又一个目标，定好目标...

假努力怎么改
答：聪明的人不会复制别人的成功，而是充分认识自己，在正确的时间里做好该做的事儿。怎样克服假努力、假勤奋、假认真 第二要善于发现问题并尝试改正问题。多反思，多总结，发现问题，找到适当的方法，及时改正，认识到自己的长处和不足，扬长避短。第三就是在勤奋之前请思考一下。我的弱科和强科是什么？

如何避免虚假努力
答：叫做“假努力”它指的不是孩子不愿意勤奋学习 而是方法不够高效 导致付出与回报不成正比 而“真勤奋”的孩子 未必是多有天赋 仅仅是掌握了高效的“时间管理”诀窍 让勤奋变得更有价值 学霸的秘密 比起投入大量的时间在学习上 学霸更看重的是学习效率 而学习效率的保证 则离不开“时间管理”四个字 ...

你知道如何告别假勤奋,实现真进步吗?
答：哎，别说，还真香。 一下子节省了两个小时，所以我后来领悟了一个道理，看到有更好的方法一定要用上，千万不要不好意思，这是你实现弯道超车的重要途径。二、定期检测学习成果为勤奋的一大特点就是从不检查学习成果，从来不去反馈。只要看到自己有在学习就安心了。其实说到底还是在逃避自己真正的问题，...

假努力差点毁了我
答：如何摆脱假努力?1.勇敢一点跳出舒服圈 去做自己不喜欢做的事，去做困难的事，去挑战不敢做的事。当你真的去做了。你会发现难题其实不难。背英语其实不难口语不难，自学不难，专业课不难，很多事你开始做了就会变得简单。2.执行力强一点 有想努力的事，现在就做，不要等到明天。有好的学习方法...

怎样才能不让自己学习时假装勤奋,认真学习?
答：一、学习时也要注意时间，把握高效的学习时间有些人在学习的时候感觉非常努力，但是等到结果出来之后，发现他的成绩没有任何的上升，或者说他没有任何的变化，其实这种就是假装学习或者是假装勤奋，但是要知道结果是不会陪你说谎的，遇到这种情况建议大家及时的去调整自己。在小编看来，你如果学习5个小时和...

拖延重、不自律、爱幻想高估自己怎么办?
答：一：先制定小目标。我们平时拖延或者是不自律，其实是因为我们的心里面就知道自己定的目标做不到，所以干脆就不去努力。这个时候我们可以先制定简单的目标，当你心中有目标而且有望完成的时候就会有动力，也能逐渐改变自己拖延的毛病。当你完成了自己制定的小目标，心里面就会很有成就感。然后慢慢的树立大...