减脂餐:全麦千层肉饼

减脂餐之全麦千层肉饼。

准备食材，分别入料理机打碎，加入一勺料酒，一勺蚝油，一勺生抽，一勺老抽，加入黑胡椒盐，一勺香油，搅拌均匀。160g中粉+80g黑全麦，加2g盐加入120g温水，混合揉成光滑面团，静至20分钟。分成60g的一个面团，擀成长方形，如图切放入馅料，包起来边缘捏紧。然后再擀开擀薄，平底锅喷少许油，小火慢煎两面金黄。

减脂餐:全麦千层肉饼
答：展开全部 减脂餐之全麦千层肉饼。 准备食材,分别入料理机打碎,加入一勺料酒,一勺蚝油,一勺生抽,一勺老抽,加入黑胡椒盐,一勺香油,搅拌均匀。160g中粉+80g黑全麦,加2g盐加入120g温水,混合揉成光滑面团,静至20分钟。分成60g的一个面团,擀成长方形,如图切放入馅料,包起来边缘捏紧。然后再擀开擀薄,平底锅喷...

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答：鸡胸肉是减脂餐里常见的食材,用生抽酱油、蚝油腌制入味,和去皮切成小块的土豆、胡萝卜一起放到空气炸锅里,200度,20分钟,出锅前再和焯熟的西兰花一起拌均匀就可以了。 自制煎饼是全麦面粉和小米面粉2:1的比例混合,舀一勺倒入平底锅里摊成薄饼,打一个鸡蛋推散,撒上葱花、熟黑芝麻后翻面,刷酱,放上生菜和自...

减脂餐:全麦千层肉饼
答：减脂餐之全麦千层肉饼。准备食材，分别入料理机打碎，加入一勺料酒，一勺蚝油，一勺生抽，一勺老抽，加入黑胡椒盐，一勺香油，搅拌均匀。160g中粉+80g黑全麦，加2g盐加入120g温水，混合揉成光滑面团，静至20分钟。分成60g的一个面团，擀成长方形，如图切放入馅料，包起来边缘捏紧。然后再擀开擀薄...