吃早、中、晚餐最佳时间。 吃早、中、晚餐最佳时间。

早餐7：00；午餐12：30；晚餐18：30。

1、早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

2、午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

3、晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。

扩展资料：

一日三餐典故

秦汉以前人们一天只吃两顿饭。由于农业不发达，粮食有限，即使两顿饭也要视人而待。《墨子·杂守》说，兵士每天吃两顿，食量分为五个等级。第一顿称“朝食”或“饔”，在太阳行至东南方（隅中）时就餐。第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。对于进餐时间，古人讲“食不时不食”（《论语》）。在不应进餐的时间用餐，被认为是一种越礼的行为或特别的犒赏。如《史记·项羽本纪》记载，项羽听说刘邦欲王关中，曾怒而下令“且日享士卒”，借此犒劳将士，激发士气。

汉代以后，一日两餐逐渐变为三餐或四餐。并且，三餐开始有了早、中、晚饭的分称。早饭，汉代称为寒具，指早晨起床漱洗后所用之小食。至唐代，寒具始有点心之称。《能改斋漫录》云：“世俗例以早晨小食为点心，自唐时已有此语。”至今，我国许多地区仍称早饭为早点。午饭，古人曾称之为“中饭”或“过中”。

早、中、晚餐几点吃最适合？~

1天当中吃饭的时间分为早、中、晚，早餐最佳的进食时间是7点到8点，要注意平时早餐不要吃得过早，因为会干扰肠胃休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。午餐最佳的进食时间是11点到12点左右，中午12点后是身体能量需求最大的时候，午餐时间虽然短，当然要细嚼慢咽，使营养能够得到1个充分的吸收。晚餐的最佳时间是下午6点左右，晚餐时间不宜过晚。

早餐7：00；午餐12：30；晚餐18：30。
1、早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
2、午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
3、晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。

扩展资料：
一日三餐典故
秦汉以前人们一天只吃两顿饭。由于农业不发达，粮食有限，即使两顿饭也要视人而待。《墨子·杂守》说，兵士每天吃两顿，食量分为五个等级。第一顿称“朝食”或“饔”，在太阳行至东南方（隅中）时就餐。第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。对于进餐时间，古人讲“食不时不食”（《论语》）。在不应进餐的时间用餐，被认为是一种越礼的行为或特别的犒赏。如《史记·项羽本纪》记载，项羽听说刘邦欲王关中，曾怒而下令“且日享士卒”，借此犒劳将士，激发士气。
汉代以后，一日两餐逐渐变为三餐或四餐。并且，三餐开始有了早、中、晚饭的分称。早饭，汉代称为寒具，指早晨起床漱洗后所用之小食。至唐代，寒具始有点心之称。《能改斋漫录》云：“世俗例以早晨小食为点心，自唐时已有此语。”至今，我国许多地区仍称早饭为早点。午饭，古人曾称之为“中饭”或“过中”。

一日三餐最佳吃饭时间是什么时候?
答：3、晚餐最佳时间段18：30~20：00 晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。 比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。4、最佳上午加餐时间段：10:30以后 早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话...

央视推荐|最佳作息时间表
答：牙齿协会健康和安全研究人员说过:在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层,或者等早饭后半小时再刷牙。 7:20—8:00早饭时间 早饭必须吃,维持血糖水平的稳定。一顿营养全面丰富的早餐,可以让你一整天活力十足。 8:30—9:00避免剧烈运动 清晨并不是运动的最佳时间,因为...

公认的最健康作息时间表!——建议收藏
答：每天10分反思,大器必将早成!此时身体和大脑都是处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。 18:00一19:00(晚餐时间) 忙碌了一天,准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的!应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的。尽量不要吃一些刺激性或者油腻的食物,这样久而久之对肠胃是不好的。 19:00(最佳锻炼...

吃早、中、晚餐最佳时间。
答：早餐7：00；午餐12：30；晚餐18：30。1、早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、...

如何搭配/最佳进食时间
答：三餐时间+科学搭配 早餐不食,伤胃伤胆 07:00-09:00 补充体力,促进肠胃消化,维持血糖稳定。 午餐乱食,肥胖扰人 11:00-13:00 维持机体功能,补充早餐欠缺营养,储备下午需要营养。 晚餐无律,恶性循环 17:00-19:00 促进机能恢复,储备夜间需要营养 早餐不食,伤胃伤胆(胃经当令,身体会用更多的气血来消化食物,随后...

人体健康作息时间表
答：每天10分钟反思,大器必将早成!此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。 【18:00-19:00晚餐时间】 忙碌了一天后,此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦! 【19:00最佳锻炼时间】 晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体...

世界公认的最健康作息时间表
答：雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体 根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点 晚饭吃太多,会引起...

公认最健康的作息时间表?
答：7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。 醒后喝一杯温开水,可以帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。 7:20-8:00 吃早饭 一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。 8:30-9:00 避免运动 清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱。 9:00-10:30 ...

正确吃早餐午餐晚餐的时间!
答：三餐的时间：1、早餐：6：30-8：30 早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。2、午餐：11：30-13：00 午餐是承上启下的一...

早中晚各有“最佳进餐时长”,吃饭最佳的时长是多久?
答：我们都知道，其实现在在我们的日常生活中，每个人每天都在学校吃饭了，吃饭是我们所获取营养的一种必要的方式，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是早中晚各有最佳全场市场，那么吃饭最佳的市场。其实我觉得最佳的市场就是早上是7点~8点左右。午餐是11点~13点，那么晚上就是四五点~19点，下面我们具体...