科学的一日三餐口诀是什么?

食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

人们应保持每天适量的谷类食物摄入，尤其要注意增加全谷物摄入；每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。以一位体重正常的办公女性为例，一天应吃够：2.5小碗米饭或等量馒头、3个掌心大小的鱼禽肉蛋、2碗叶菜类、1.5杯牛奶、1个中等大小的苹果、小半碗豆干、2.5勺烹调油。

科学一日三餐要学会吃动平衡。

1、首先，吃上要做到“食不过量”。所谓“食不过量”是指每天摄入的各种食物提供能量不超过人体所需要的能量。“食不过量”也有一些小窍门：少吃高油高糖的食物；减少在外就餐；定时定量进餐；分餐制；每天少吃一两口。

2、其次，运动上坚持平均每天6000步快步走。避免坐姿维持4个小时以上，成为“久坐族”；每天中等强度身体活动至少半个小时，每周累计150分钟。

3、建议儿童青少年从小保持健康体重。每天至少有60分钟的户外活动，培养自行车、慢跑、游泳等运动习惯和爱好。

4、孕妇适当活动有利于体重增加值在适宜范围，也有利于自然分娩。孕妇可以选择走路和其他运动强度较低的方式，避免发生危险。

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【急】三餐口诀
答：早吃好，午吃饱，晚吃少，一日三餐要做到，不多不少准时吃，身体健康精神好。

科学的一日三餐口诀是什么?
答：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。历史 汉代以后，一日两餐逐渐变为三餐或四餐。并且，三餐开始有了早、中、晚饭的分称。早饭，汉代称为寒具，指早晨起床漱洗后所用之小食。至唐代，寒具始有点心...

科学的一日三餐口诀是什么?
答：科学一日三餐要学会吃动平衡。1、首先，吃上要做到“食不过量”。所谓“食不过量”是指每天摄入的各种食物提供能量不超过人体所需要的能量。“食不过量”也有一些小窍门：少吃高油高糖的食物；减少在外就餐；定时定量进餐；分餐制；每天少吃一两口。2、其次，运动上坚持平均每天6000步快步走。避免坐...

早中晚三餐口诀
答：根据查询百度经验得知，早中晚三餐口诀如下：1、早上要吃好：正所谓“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早餐的意义随着早晨的重要性水涨船高，所以便有了“早上要吃好”的说法。不过这里的“吃好”并不是什么山珍海味都得有才叫吃好，而是应该吃的营养均衡，最好是主食与至少两种高蛋白食品的搭配...

中医一日三餐顺口溜
答：中医一日三餐顺口溜是：早餐养胃气，午餐饱身心，晚餐少而淡。1、早餐养胃气。早晨起床后，人的脾胃功能逐渐恢复，胃肠道蠕动增强，此时适量进食，有助于养护胃气。早餐应该吃些易消化、营养丰富的食物，如稀粥、面包、牛奶、鸡蛋等，同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果，以促进胃肠道蠕动，增强脾胃功能。2、...

一日三餐如何吃健康
答：“根据1234567安排一日三餐的口诀”，即一个鸡蛋一袋牛奶、二两瘦肉鱼肉更好、三两豆腐（也泛指豆制品）营养丰富、四两水果不要少吃、五两主食粗细搭配、六两蔬菜五色多吃，七八分饱效果最好。合理安排一日三餐： 早：吃好。 午：吃饱。 晚：吃少。早餐要注意数量讲究质量。早餐：主食：馒头、豆包...

一日三餐怎么吃
答：回答：在健康的理念中,我们常听到:「早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少」的口诀,事实上这是很重要的饮食原则;而生机饮食是现代追求健康饮食的人,最后唯一的选择。 　　健康的生机饮食几乎是现代追求健康饮食的人最后唯一选择,而这种健康饮食如何落实在我们的三餐中,却又是非常重要的工作。在健康...

食品安全口诀都有哪些?
答：同学们，快快来食品安全要记牢，一日三餐有规律饭前记得要洗手。垃圾食品不要吃安全质量没保证，食品安全靠大家一起行动你我他。同学们，要当心野菜好吃莫乱采，确认无毒方可吃发觉不适别耽误。速送医院救得快土豆生芽切莫食，扁豆不熟会中毒不洁饮水不要喝。多喝开水好处多食物中毒莫惊慌，同学们，要...

一日三餐怎么吃
答：在健康的理念中，我们常听到「早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少」的口诀，事实上這是很重要的饮食原则。依照人体的生理時钟，早上时间身体的重点在排泄，下午時间重点在补充营养，晚上时间重点在分配营养及修补一天的损耗，所以一日三餐在餐饮的设计上，极其重要。早餐──最好一杯精力汤早上时间最好能...

健康饮食十句口诀
答：1 一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴 一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。2 一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香 一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃...