牛奶营养非常的丰富，坚持牛奶对我们的身体有哪些好处呢？

牛奶是钙质的优秀来源，胜过很多常见食物，如果能坚持喝牛奶当然是好的，一杯牛奶就能补充一天中所需的不少钙质，而且牛奶饱腹感很强，是早餐的不二选择。

虽然坚持喝牛奶可能并不会对我们有什么明显的改善效果，但它们的优点就在于能提供性价比较高的钙质来源，补充多种人体所需的有益成分。

有乳糖不耐受的朋友因为缺乏乳糖酶，无法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒会造成消化不良，牛奶中的营养也没办法更好地吸收，喝了也等于没喝，所以还不如选择其他能提供优秀蛋白和丰富钙质的食物来代替牛奶，比如可以用豆浆代替牛奶，然后注意补充一些鱼虾、瘦肉，钙质丰富的食材就可以了。

人体摄入食物的目的，是为了获得食物中的营养成分

成年人每天钙的需要量是800-1000毫克，青少年、孕妇、乳母、老年人每天钙的需要量是1000-1200毫克，不足400毫克的摄入量对于身体的需要量差得还很多。

中国营养学会建议，每人每天应该喝牛奶不少于300ml，300ml牛奶能够补充300毫克左右的钙，如果超过300ml则补充的钙量还会更多，基本可以满足身体的需要。

人体摄入食物的目的，是为了获得食物中的营养成分，构建人体组织器官、促进生长发育、发挥不同的生理功能，以获得健康和防病保健。牛奶中含有优质的蛋白质，100克牛奶含蛋白质大约3克以上，300ml牛奶就能获得10克的蛋白质。

坚持喝牛奶，可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作

有营养肌肤的作用，牛奶中富含有机酸，坚持喝牛奶，一方面可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作；另一方面可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙美丽。

夜晚血液中钙离子浓度会逐渐降低，血钙的下降，会促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

这时在睡前饮用的牛奶中的钙就会及时补充上去，减少骨组织钙盐流失。牛奶中富含乳糖，乳糖在人体内会被分解为半乳糖和葡萄糖。

半乳糖是构成脑部组织和神经组织的重要物质，所以坚持喝牛奶可以促进身体和智力的发育，对正在发育中的孩子更加重要。

牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收

牛奶是最常见的过敏原之一。小于1岁的儿童中有1％-7.5％对牛奶中的蛋白质和基于牛奶的配方奶过敏。但是牛奶有许多替代品，比如豆奶、杏仁露和米浆等等。建议建议选择能够提供至少与牛奶相同营养的替代品，并坚持不加糖以减少摄入的热量。

这是牛奶的最主要作用，牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收。虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如长得更高，牙齿更坚固，提升免疫力等等。

牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后，内心会更加的平静。能帮助你更快地进入睡眠，并且能一觉睡到天亮。这就是为什么很多人睡前喝热牛奶的原因。

无论是跑步还是举铁，运动后身体都是处于一个虚弱状态

无论是跑步还是举铁，运动后身体都是处于一个虚弱状态，运动后喝牛奶，可以及时并且全面的补充营养，蛋白质、热量等都可以迅速补充，这样身体就能更快地适应训练强度，增加锻炼的效果。

牛奶中含有的蛋白质是优质蛋白，身体利用率高，既可以促进儿童的生长发育，还能维持成年人的健康。牛奶中还含有多种身体所需的维生素，如宝贵的脂溶性维生素A、D。此外牛奶中还含有多种B族维生素及多种矿物质元素。确实是营养食物里的扛把子。

坚持饮用鲜牛奶可以很好地补充蛋白质和微量元素，而牛奶蛋白中所包含的人体生长发育所需的全部氨基酸，还能提高整体营养水平。牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理，一天两杯也不用担心发胖。坚持喝牛奶的种种好处和看得到的变化，早上一杯，满足上午的蛋白质来源。晚上睡前一杯，享受优质睡眠。

坚持喝牛奶对我们的身体好处很多，牛奶富含蛋白质和钙质，可以为人体补充营养，老人常喝牛奶，能预防骨质疏松，青少年多喝牛奶，可以促进生长，牛奶对神经有很好的营养作用，能够改善睡眠，经常喝牛奶还能提高免疫力和抗病能力，让身体更加健康。

牛奶对于不同人有不同的营养，对于儿童和孕妇，牛奶含有很多的蛋白质和维生素，还含有维生素a，维生素b等各种微量的元素，有利于小孩促进钙的吸收，可以提高小孩的抵抗力和免疫力，增强小孩的体质，牛奶中营养成分也能够补充能量，避免小孩身体出现营养不良的现象，也有利于孕妇腹中胎儿的营养均衡，更有利于胎儿的发育。对于老年人，牛奶中的营养成分可以抗衰老，也可以帮助老年人进行补钙，补充身体的营养元素，以防骨质疏松。对于更年期的年轻人，牛奶中含有色氨酸，可以不错的促进睡眠，预防失眠。废弃或者过期的牛奶还可以当做面膜，防止皮肤衰老，也可以使皮肤变得光滑，嫩白。

坚持喝牛奶可以补充钙剂，预防骨质疏松可以补充维生素B，维生素a维生素AD，维生素C，钙镁锌，铁这些微量元素，还有益生菌，还有没有蛋白质对身体是非常好的。

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牛奶营养非常的丰富,坚持牛奶对我们的身体有哪些好处呢?
答：有营养肌肤的作用，牛奶中富含有机酸，坚持喝牛奶，一方面可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作；另一方面可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙美丽。夜晚血液中钙离子浓度会逐渐降低，血钙的下降，会促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液...

牛奶中含有的营养元素非常丰富,坚持喝牛奶身体能获得哪些好处?
答：牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，含有多种矿物质。每天适当的喝一些牛奶也是能够促进人体的发育，而且牛奶当中的钙物质含量也是比较高的，能够避免人的身体出现骨质疏松等情况，增强骨骼的力量，像有一些老人，如果牙齿总是出现掉落的情况，也是可以选择通过喝牛奶进行解决。平时坚持喝牛奶也能够提高人体的抵抗...

牛奶是一种十分营养的饮品,坚持喝牛奶对身体有什么好处?
答：牛奶是一种营养非常充足的饮品，长期坚持喝牛奶，对我们的心脑血管方面有很大的帮助，对于老年人来说可以预防冠心病，儿童经常喝牛奶，可以促进骨骼发育，让儿童长得更高，而且牛奶中富含人体所需要的蛋白质，长期喝牛奶可以为人体补充能量。牛奶在我们的生活中已经不常见了，现在很多人都把牛奶当做早餐饮品...

牛奶几乎是家庭必备食品,坚持喝牛奶有什么好处?
答：牛奶中含有丰富的优质蛋白质，吸收和利用率很高，是补充优质蛋白质的主力军；还有一定量的脂肪，给我们提供一定的能量。牛奶中还含有丰富的矿物质，最突出的是钙含量，100克牛奶至少可以提供108毫克的钙，而且牛奶中的乳糖、维生素D、磷等成分有助于提高钙的吸收，牛奶也是日常生活中补钙的主力军，长期不...

每天坚持喝牛奶的好处有什么??
答：每天喝牛奶对身体有好处。牛奶是生活中最常见的营养品，很多人每天都在饮用，它含有十分丰富的营养物质，对于人们的健康的好处可以说是非常多的，具体如下：1、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质...

牛奶营养价值极高,坚持喝牛奶有什么好处呢?
答：1、能预防冠心病 牛奶是一个非常神奇的饮品，这饮品具有的好处非常多，而且只要你坚持和喝牛奶的好处会更多，比如说从长期坚持喝牛奶能预防冠心病，主要是因为牛奶能够降低胆固醇，而且还含有人体所需的多种元素，长期喝牛奶有助于保持血管的弹性，同时防止动脉血管硬化，因此可见喝牛奶的好处有多少。2、促进...

牛奶含多种营养物质,长期坚持喝牛奶,对人体有什么益处呢?
答：一、喝牛奶的好处。牛奶的第一个好处就是镇静安神，因为牛奶中含有一种可以抑制人体神经的元素。对于失眠患者来说，每天入睡前半个小时内喝杯牛奶可以帮助入眠。牛奶中含有丰富的钙元素，小孩和老年人可以喝牛奶补钙，防止老年人骨质疏松。牛奶中的优质蛋白对人体也有很大的好处，发育中的孩子每天喝一杯...

牛奶对身体有益,坚持喝牛奶对人的身体有什么好处?
答：坚持适量喝牛奶对人的身体有诸多好处，比如能够促进大脑发育、补充钙质、提高免疫力和镇静安神等。补充能量、补钙牛奶中含有大量的蛋白质等营养元素，每天早上喝一杯牛奶，当然最好是喝鲜牛奶，能够迅速补充身体能量、促进新陈代谢，对提高体质是非常好的。而且牛奶中含有大量的钙元素，经常喝牛奶补钙，比喝...

每天坚持喝一杯牛奶,对身体的好处都有什么?
答：序言：每天坚持喝一杯牛奶对于人体的好处是非常多的，可以预防骨质疏松，也能够促进人体的生长发育，还可以改善睡眠的质量，经常喝牛奶也能够保护心血管。因为牛奶的营养价值非常的高，含有人体需要的多种微量元素，有利于骨骼的健康，而且牛奶中的营养物质非常的丰富，能够很好的被人体消化和吸收，能够补充...

坚持喝牛奶有什么好处?你喜欢喝牛奶吗?
答：不过，牛奶的营养价值很高，晚上喝牛奶时，记得不要喝太多。"每天晚上喝牛奶有帮助睡眠的作用，能有效保护胃肠粘膜。其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，调节体内钙的代谢，维持血清钙的浓度，增强骨骼的钙化，牛奶还有降低胆固醇的作用。通常最好不要选择空腹喝牛奶，因为牛奶在胃里还没有完全消化吸收，...