排球垫球技巧和分类

　　排球垫球技术是排球学习者需要学习和掌握的基本功之一。以下是我为大家带来的关于排球垫球技巧和分类，希望能给大家带来帮助!

　 　排球垫球技巧:

　　垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。

　 　(一)垫球技术要领

　　1,正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.

　　2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下 倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的.飞行路线,垫击球的后下部。

　　3,背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.

　　4,单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.

　 　(二)垫球技术练习方法

　　1,在简单条件下掌握垫球技术

　　(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.

　　(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用 垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.

　　(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.

　　(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.

　　(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.

　　(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.

　　(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.

　　(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.

　　(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.

　　2,在较复杂的条件下巩固垫球技术

　　(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.

　　(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.

　　(3)四人一组,三角跑动垫球.

　　(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.

　　(5)垫击从对方抛来的球.

　　(6)垫击从对方发来的球.

　　(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.

　　(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.

　　(9)移动垫扣球.

　　(10)垫击扣球后再垫击吊球.

　　(11)垫击对方从高台上扣过来的球.

　　(12)三人一组接发球,调整传球练习.

　　(13)三人一组垫,调,扣练习

　 　排球垫球分类:

　　1、滚翻垫球

　　垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

　　2、单手垫球

　　垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

　　3、背垫球

　　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。

　　4、鱼跃垫球

　　垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

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排球有哪些垫球技术讲解教程
答：垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。以下是我为大家整理的排球垫球技术讲解,欢迎阅读! 排球垫球技术的动作技巧 1、正面垫球: 1准备姿势:正面对正来球方向...

排球垫球窍门 排球垫球技巧有哪些
答：3、鱼跃垫球 垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在...

排球运动的基本技能又哪些?正面双手垫球的动作要领是什么?
答：(2) 单手挡球和方法：掌根平面击球，击球时用张开，手指自然弯曲，用掌根平面击球。掌心平面击球，虚握拳，击球时，用掌心平面击球。四、垫球易犯错误动作与纠正方法：（1）距墙4－5米处对墙自垫。（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。（3）垫球不...

双手垫球技术动作要领是什么?
答：“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。技术分类：1、垫轻球：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个...

排球垫球技巧和分类
答：排球垫球技术是排球学习者需要学习和掌握的基本功之一。以下是我为大家带来的关于排球垫球技巧和分类，希望能给大家带来帮助!排球垫球技巧:垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体...

谈一下垫球的技术要领
答：中考排球垫球练习方法及技巧 1、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。2、垫击抛米球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及洛点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。3、对墙自垫：一人一...

排球垫球技术要领
答：1、垫球的准备姿势 一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。2、垫击手型 通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量...

排球垫球40个满分技巧
答：1、准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。2、垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠哟~3、击球点：用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。4、垫球...

排球的垫球有哪些技巧及好处
答：排球的垫球有哪些技巧及好处 排球是一项比较具有趣味性的休闲运动项目之一，下面我就来介绍排球的垫球有哪些技巧以及有哪些好处吧!排球垫球技术的分类：单手垫球 垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球...