从小到大都很胖肉瓷实能瘦下来吗
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
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虚胖和真胖有哪些区别?虚胖和真胖怎么减肥?
答：2、虚胖和真胖常见区别 - 虚胖人群肉比较松弛，好减肥；真胖人群肉瓷实，比较难减。- 虚胖人群食量小，易吃饱；真胖人群容易产生饥饿感，食量比较大。- 虚胖人群体质一般比较差；真胖人群常伴随高血压、高血脂等症。3、减肥饮食禁忌 - 所有的西餐：西餐的热量比中餐更惊人，应控制食用。- 伪装食品：...
为什么我有很多肉肉,体重却很轻,显得我很胖?
答：很多肉肉，体重却很轻可能是松松的肉，这样的肉，比较好减肥，平常做些运动，可以让肉紧实一下，但记得做完运动后拉筋，不然会形成肌肉腿的，做些运动后就不会显得你胖胖的啦。
虚胖和真胖有什么区别
答：1、虚胖的人肉软，很好减，真胖的人肉瓷实，难减；虚胖的人吃没多少就饱了，真胖的人总想接着吃；虚胖的人可能会身体不好，真胖的人没那么体弱；虚胖的人蹲下身小腿有肿胀感。2、在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。3、...
如何区分虚胖和真的胖?
答：看自己的出汗量，如果出的汗多的话就说明自己是虚胖，而且饮食什么的都是正常的。真的胖的话，都是肉，而且是紧肉
真胖和虚胖哪个可怕
答：虚胖比实胖可怕 因为虚胖是病态 很难瘦下来
减肥 让变松的肉变紧
答：由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身...
大家帮帮忙啊
答：多吃水果,蔬菜,多喝水.约在半个月的时间,就会渐渐养成这样生活方式.其实肥胖不是什么大不了的,只是习惯错了,养成晚上少吃.坚持一个月,胃渐渐满足了,也就不饿了.心态要好,不要以减肥心情面对生活,要以习惯的方式来面对,时间一长想减都不行.嘿嘿,健身房跳操,可以塑身美体,可是体重不会减....
我看着不怎么胖,为什么体重却很重。
答：第一是你本身骨架小，这种体格的人在同样的体重下要显得瘦 第二就是你的肌肉多，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的三倍，这也就可以解释你为什么看起来比实际体重要轻得多。你是初中生，在没有特意健身的前提下，腿部的肌肉应该是最多。初中还在生长发育的阶段，如果不是特别的肥胖，比如说...
短时间内肚子上部突出鼓起,大腿开始变肥胖。怎么办??
答：大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食...
为什么我从160斤瘦到150的时候很胖,然后瘦到130,从锻炼在到150看起来...
答：有的人170斤，但脸上看不出一丝胖。况且140其实也有点超重，到130脸上的变化肯定就来了。两种办法：1：饮食：少吃一些主食，肉是可以吃的，水果吃些草莓、柚子、樱桃。运动：晚上原地跑一小时，不用跑步机。 2：饮食：早上：脱脂牛奶一杯（250ml)。中午：不吃主食，其他的随便你，包括自己喜欢的...
