干完活胳膊、腿的肌肉又酸又疼，怎么预防啊？？？？？？ 我的小腿肌肉这里一到晚上就会又酸又涨，碰一下就会很疼
2、保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，学会调节生活，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛。
3、合理调整饮食。少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。
4、适度休息。长期通宵达旦地工作或熬夜，会使体内产生许多毒素，加速能量的消耗，使身体快速疲劳。一旦有疲劳的感觉，就应该及时进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。
5、定期体检。无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。
6、积极治疗原发病。对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
我们应该具备决定成功的十种积极心态
1、决心
决心是最最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。
2、企图心
企图心， 即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。
3、主动
被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。
4、热情
没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属。
5、爱心
内心深处的爱是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远。
6、学习
信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。
7、自信
什么叫信心？信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了。
建立自信的基本方法有三：一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。
8、自律
人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。
成功需要很强的自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地推销产品？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。
9、顽强
我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它们，它们就会打败你。
成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。
10、坚持
假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？那应该是坚持！
好像穿跑偏了 但是对你有帮助的！
缓解很容易，喝含有乳酸菌的奶制品就能有效缓解由疲劳引起的肌肉酸痛，因为肌肉酸痛是因为肌肉乳酸过多，喝乳酸菌把乳酸分解掉就不疼了。这个问题你继续干几天活就会习惯的啦，习惯了就不会酸痛的了。
预防就是平时多动一动，
如果你以前不干活儿第一次干的时候只有先少干。让肌肉适应一星期以后就没事儿了就可以随便干了，即使累了睡一觉也会好的。
解决方法就是热敷。忍着疼做一些伸展运动。补充点高蛋白食物。注意休息时间要充足。一周以后会好的！
以后就要没事儿就多运动运动才能预防！
一个缺乏训练的人参加了剧烈活动后，那些肌肉群就可能出现酸疼和僵硬。这种症状通常出现在运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失。肌肉疼痛可能是受伤引起的，特别是肌肉结缔组织和附在肌腱上的结缔组织的损伤。其次组织胺和其它物质的产生也会引起肿胀和疼痛。受损伤的组织修复以后，使肌肉会变得更粗壮一些，即使以后的运动更加剧烈，也比较不易再受损伤。一般来说，离心性的肌肉收缩比向心性的肌肉收缩更容易使肌肉发生酸痛。运动后的肌肉酸痛叫做延迟性肌肉酸痛。 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，并呈现电静息状态，说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛效果更为明显
有个偏方，是喝点醋，可以缓解，再就是干完之后，洗个热水澡！休息一下！肌肉酸说明它在长啊！
为什么干完活肌肉酸谢谢了，大神帮忙啊~
大量运动尤其是没经常锻炼的人 由于肌肉过度运动导致组织缺氧产生乳酸 乳酸是导致你酸的原因
用静脉曲张袜子，缓解小腿压力，穿上很轻松。淘宝店铺爱西柚有这种袜子，是医用的。
胳膊和腿酸痛怎么缓解 胳膊和腿酸痛怎么缓解疼痛
答：传统中医的按摩、推拿等物理治疗方法也可以有效地缓解、治愈手臂及腿部肌肉疼痛。通常可使用针灸、热敷或理疗等方法。进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。用热毛巾热敷。如果不想用膏药...
胳膊腿上的肉总是酸痛,还有胀胀的感觉是怎么回事
答：疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原...
搬了一天东西,大腿又疼又酸怎么回事?
答：可能是长期没运动 突然运动量变大的话 肌肉疲劳 休息段时间就好了 实在不行 建议去医院看看
我昨天干了一天活,今天胳膊肌肉疼,是怎么回事
答：1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。2、营养补充 训练后的2个小时内这段时间...
为什么每次剧烈运动完(比如打羽毛球或网球),胳膊和腿都会又酸又疼?
答：乳酸堆积了哇，正常现象，经常锻炼就不会了，锻炼还得是全方位的。不然某块肌肉没有锻炼到，到时候持续做某个运动是还是会有乳酸堆积的现象，唉，太正常了。
最近腿和胳膊特别酸,也不知道怎么回事
答：1:你好，从描述的情况来看，一般是劳累比如运动量较大，或者受凉导致的肌肉疼痛，注意保暖防止受凉，注意休息，可以按摩，一般三五天就会恢复。2:胳膊和腿部的肌肉疼痛，原因很多，必须要结合具体病史和体征来判断，比如过度劳累，剧烈运动引起的肌肉疼痛，以及肌纤维炎，慢性劳损，风湿性疾病等等，必须要...
昨天工作太久,大腿又酸又疼。根本不能蹲下来。请问各位有什么办法啊...
答：恢复有很多方法， 一般适当的按摩是比较好的办法，它能缓解肌肉的疼痛。洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力） 酸痛的程度不是很严重最好是运动恢复，运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动作，运动后同样注意肌肉拉伸放松，然后用热毛巾敷一下，如果有浴缸就先休息一下，心率...
干完体力活后第二天手臂腿腰都很酸痛,发现再继续干的话效率明显没有昨天...
答：通过恢复性按摩，揉搓肌肉群，可以加速微循环，加快乳酸的排出。也可以提高末梢神经的耐受性。（打个比喻：末梢神经因为被肌细胞压到所以喊疼，不能忍，死去活来。可是按摩的时候被压得更厉害了，更疼了。按完，末梢神经一对比，唉？原来还有比被肌细胞挤压更疼的哟？那么肌细胞膨胀这种小事就算了。）...
健身完过后手臂过于酸胀怎么办?
答：一般来说，健身过后，尤其是做一些力量训练以后，经常会出现手臂酸胀的现象，科学的讲来就是人体的乳酸作用，一般来说，遇到这种情况，首先第一个就是在，剧烈的运动之后，要做适当的拉伸，这是第二个呢，就是可以通过按摩推拿的方法，或者是配合筋膜枪去对局部的肌肉进行放松，这样到第二天早上起来的...
