容易紧张、焦虑的人，要怎么缓解？ 人为什么会紧张，如何缓解焦虑？

如果人们属于焦虑紧张的体质，很容易出现心理疾病，并且躯体健康也会受到极大的影响。那么这个时候我们究竟应该怎么办呢？

　第一、做最感兴趣的事情：我们在做自己感兴趣事情的时候，一般都会全身心投入，进入一种忘我的境界，所以如果人们面对焦虑的时候，可以放下手边的工作，做一些让自己感兴趣的事情。

　　第二、做好积极的自我暗示：当自己有一些焦虑情绪的时候，要给自己强有力的自我暗示，比如说我一定能行，我一定可以积极的自我暗示，其实也可以帮助人们增加自信。

　　第三、音乐：音乐可以让人的放松，当有一些事情让自己感到不安烦躁的时候，我们不妨静下心来听一听音乐，人们会感觉音乐如同轻风拂过自己的心灵一样，感到无比的舒服。

　　第四、适量的运动：运动其实也可以消除一些让自己焦虑的化学物质，使人们的精神更加放松，心情更加愉悦，当感觉到焦虑的时候，什么都不要去想，大家去户外跑跑步或者是游泳，不但可以锻炼身体，并且也能够让人们缓解焦虑的情绪。

　　如果人们属于焦虑紧张的体质，那么完全可以使用以上这四种方法进行缓解，首先大家在生活当中要有自己的兴趣爱好，感到心烦意乱的时候可以去做这些事情，或者是去户外参加运动，听音乐这些方法都可以让人们暂时远离这些烦心的事情，另外大家也应该做好自我的疏导工作。

容易紧张可能是焦虑造成的影响。焦虑情绪可以自行消退，而形成质变的焦虑症却难以自行消退。越想要强行压制、若无其事、极力否认，越会使病症严重，直至折磨到自己精神崩溃。焦虑是日积月累的结果，等到发现的时候已经是积累数年，等到确诊的时候就是焦虑汹涌爆发的时候。焦虑有潜伏期不要错过最佳治愈时间所以及早发现及早治疗。

专家提出四点康复意见：

1、不要轻易使用药物，焦虑症被人们称为“心灵感冒”，所以我们就像认识感冒一样，保持良好的心态，提高承受能力。做到早期认识、早期干预和科学治疗。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。

3、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在精 神 病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

4、作为患者的家人、朋友、同事我们可以做的是要多陪伴、多倾听。试着常说：没事儿的，你继续说，我在听，我理解，我们就在这里，尽力带他们走出阴霾。

RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

严重焦虑：如果早期轻度焦虑没有及时干预任之发展，当病情发展到一定的程度，会坐立不安、做事没耐心，无法正常学习、工作、生活成为重度焦虑症会痛苦万分甚至会出现不好的念头。原本精神层面上的紧张焦虑，慢慢就会演变为心跳加速、躯体持续麻木抽搐等症状，严重时甚至令人产生濒死感。

焦虑障碍也有以下两种形式，需要进行区分：

急性焦虑：又叫做惊恐发作。突如其来的惊恐体验，表现为严重的窒息感、濒死感和精神失控感。主要有以下表现：胸痛、心动过速、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头昏、晕厥和感觉异常，还可伴有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状。惊恐发作通常起病急速，终止也迅速。一般持续数十分钟便可自行缓解。发作过后患者仍心有余悸，不过焦虑的情绪体验不再突出，而代之以虚弱无力，需经若干天才能逐渐恢复。

慢性焦虑：又称为广泛性焦虑，患者长期感到紧张和不安。做事时心烦意乱、没有耐心；与人交往时紧张急切、极不沉稳；遇到突发事件时惊慌失措、六神无主，极易朝坏处着想；即便是休息时，也可能坐卧不安，担心出来飞来横祸。患者如此惶惶不可终日，并非由于客观存在的实际威胁，纯粹是一种连他自己也难以理喻的主观过虑。也会表现出自主神经功能紊乱：心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、口干、便秘、尿频等。还有坐立不安、全身发抖等。

焦虑症能治好吗？严重的焦虑。焦虑症只是人生中的一段经历，劫后余生，又焉知非福呢？补充RSHWHO渡氧有效改善由压力引起的各力引起的各种紧张状态。小编在这里希望大家放心爱自己，果断说不勇敢去接纳，淡定从容地欣赏人生美景无数。

容易紧张和焦虑，说白了，是你潜意识很弱小，也就是俗称的胆小。

胆小才是很多人终其一生都不怎么成功的开始。要不怎么说胆识胆识，有胆了你的见识才有用，否则你只能在微信群里跟网友指点江山。

你说的容易紧张和焦虑，胆小，其实比较难办，这里告诉你几个方法，可以供你选择。

第一种是默念，默念就是反复不断在心中重复同样的句子，如果你信佛可以默念我是佛，如果你信神可以默念我是神，大概经过2个星期~一个月，每天2~4小时的默念后，会唤醒你潜意识里沉睡的力量，最终让自己不再弱小。当然，这个也要看缘分，不是每个人都有机会与强大力量绝缘。

第二种就是每次进步一点，今天登个台演讲，明天在家里表现，后天给女朋友露一手等等，很多事情你经历多了，会慢慢放下紧张和焦虑，逐步回归正常。

说到底，培养一个强大的潜意识是最重要的，这里不推荐你的是学陈安之这种，短期内有用，但是长期对改变自己境遇帮助不大，还可能被别人当做傻X

如果你是男生，可以学学泡学里大男人的心法和一些男性气概的框架，在这种框架下重新构建自己的意识，也会让自己有很好的表现。

说白了，你得跨出改变自己的第一步，并从此前行，才能最终成为一个强大的人。

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

这些情况可以先配合药物治疗的，有可能有一定的效果，实在不行的话，有可能得到精神科检查。建议你最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，可以配合吃一个阶段朱砂安神丸和艾司唑仑，平常尽量保持心情舒畅，保证睡眠，实在不行的话，进一步检查的。

容易紧张、焦虑，有什么缓解的办法？~

紧张、焦虑是我们每个人都会有的情况，这是不可避免的情况，所以要去正视它。首先要想明白是什么原因导致的紧张、焦虑。

对自己不够自信
害怕出错，不敢承担失败的后果
对未知环境的恐惧
回想一下，自己究竟是因为什么导致的容易紧张、焦虑。
如果是第一条，那么就好好的增强自己的自信心，比如在演讲发言前，好好准备自己的发言稿，并且在发言讲话钱反复诵读，甚至背诵，直到你可以在他人面前可以陈述你的观点你的文章。如果觉得外贸不够好，可以化妆可以穿一身的得体合适的衣服在增强你的外表呀，好好的将自己的外表提升一番，这就相当于给自己披挂了一身战甲，给了你很大的自信。

如果是第二点，那么你就要自己心里好好的鼓励自己，失败了又如何，失败就是失败了，谁能不犯错当一个圣人呢？毕竟人无完人，这没什么大不了的，大不了让他人嘲笑一番，可是这又能怎样呢？人活这一生不是用来让别人评价的，你自己做的事情，自己知道其中的成功就可以了。有些事情你不去做，你就不知道结果会怎样，所以不必要去紧张、焦虑，人犯错是为了以后更好的成长。

至于最后一点对环境未知的恐惧，任何环境我们都不可能完全熟悉，但是我们面对的，都是真真切切的人，是和我一样的，平等的人。
所以多多参加一些大型活动，出去旅旅游，都能开阔自己的胸襟。海纳百川，开阔的心境，面对一切都能从容不迫。每天早上起来就告诉自己，我不紧张，这会起到一个很好的作用的。

对于每一个人来说都会出现紧张的时刻，紧张也算得上是一大情绪之一，当我们遇到让自己缺乏信心的时候就会出现紧张情绪。紧张就会带给自己更多的焦虑，在这样的环境下的确会让人非常不适应，这时候就需要自己掌握更多缓解焦虑的技巧和方法。
因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定帮助：

一、多给自己鼓励和激励。据我了解，大多数的人紧张情绪都是来自于个人的缺乏信心，这时候一定要懂得多给自己鼓励和激励让自己重新找回自信心。有这样的好习惯之后，不仅仅能够帮助自己更好的缓解焦虑情绪，还能够帮助自己更快的提升自信心。虽然说这需要很长一段过程，但是通过自己的努力坚持成功之后一定会让自己收获的更多果实。

二、使用一些方法来缓解个人的紧张情绪。当自己遇到类似情况之时，我们不妨转移自己的注意力，做一些自己喜欢做的事情来得到适当的缓解焦虑。比如：打篮球，打羽毛球，踢足球，听音乐，唱歌等方法，这些都能够很好的帮助自己缓解焦虑。焦虑也是令人非常头痛的事情，但是我们一定要采用正确的方法和正确的心态去面对，改变个人性格也是一个非常不错的解决办法。让自己变得更加阳光活泼，让自己变得更加乐观开朗，相信也能够很好的处理个人的焦虑之情。

综上所述，对于每一个人来说都会遇到焦虑的情况，这时候我们也需要认真分析是什么原因导致这样的现象发生。千万不能够做出一些伤害自己的事情，焦虑是每一个人都会经历的事，我们一定需要重视并且采用正确的方法进行解决。

心理长期紧张,有什么方法调节
答：有一项研究表明,过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐,集中注意数心跳,使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后,他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外,按摩对减轻压力感也非常有效。3、懂得平衡你的生活。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题,抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安,忧心...

普通人应该如何学会处理自己的焦虑情绪?
答：1：放松。焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应。放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候我们可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理。2：适应。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好的克服焦虑的心理。焦虑患者可以把某个害怕的情形分成...

如何克服紧张的情绪
答：克服紧张的情绪可以采取以下方法：深呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松技巧。慢慢吸气，再缓慢地吐气，重复几次。深呼吸有助于放松身体和冷静思绪。放松训练：通过渐进性肌肉放松或冥想等放松训练，有助于缓解紧张和焦虑。这些方法可以帮助你更好地控制情绪和放松身心。调整思维：尝试转变消极的思维为积极乐观...

如何克服怯场紧张心理
答：你在台上紧张的时候,会发现你的浑身肌肉紧缩着,绷得紧紧的,这个时候你换个动作,换个姿势,会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳,握得不能再紧之后放松,这样反复练习,多做几下身体就会慢慢放松下来。 还有一种土办法,有些主持人参加我的培训时告诉我,刚开始也没有人教他们怎么克服紧张,每当紧张的时候就用力地掐...

怎样克服紧张焦虑的情绪?我很容易紧张焦虑。
答：首先就是保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就、或者你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。还有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的好方法，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱；还有就是放声大喊：当你在某些...

容易紧张、焦虑的人,要怎么缓解?
答：并且也能够让人们缓解焦虑的情绪。如果人们属于焦虑紧张的体质，那么完全可以使用以上这四种方法进行缓解，首先大家在生活当中要有自己的兴趣爱好，感到心烦意乱的时候可以去做这些事情，或者是去户外参加运动，听音乐这些方法都可以让人们暂时远离这些烦心的事情，另外大家也应该做好自我的疏导工作。

如何缓解压力和紧张啊?
答：总有一些同学在临近中考、高考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响最后关键时段的学习，下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供考生参考：宣泄释放法 压力、烦躁情绪...

人在紧张的时候,怎样才能平静下来…
答：心理学家认为，长期处于高度紧张状态会使人体免疫力降低，从而引起生理和心理疾病。那么，在紧张焦虑的情境下，如何才能为自己营造出一种轻松的境地呢? 在紧张焦虑的情境下我们应保持一种放松的心态的同时，我们更需要掌握一些放松的技术。放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松...

如何解决焦虑紧张的问题
答：3、自我暗示法，给自己一定鼓励，告诉自己能够掌控事件，增加自信心以后，可以缓解焦虑情绪；4、地点转移法，可以通过环境转移改善焦虑、紧张程度，是改善紧张焦虑情绪的常用方法。降低对自己的要求 一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有...